Wat heb je vandaag allemaal gegeten en gedronken? #28
 

Want ik sloot de vorige. :)

Om een idee te krijgen wat de gemiddeld aanbevolen hoeveelheden per dag zijn, kun je kijken op de site van het voedingscentrum: http://www.voedingscentrum.nl/EtenEn...heden+per+dag/ .

Eindelijk alle feestdagen & verjaardagen (5 gehad in 1 week tijd) voorbij :)

2 meergranen boterhammen (1x halva jam)
1 Activia kuipje 0% vet

1 appel
1 plakje (voorgesneden) volkoren ontbijtkoek

Straks:
4 meergranen boterhammen (1x slankie smeerkaas, 1x sws tomaat/lente ui)

1 sinaasappel
1 pakje Evergreen

100 gram gekookte spaghetti
80 gram Quorn stukjes
200 gram roerbakgroente
1 Activia kuipje 0% vet

1 pakje Koffieleutjes (rode)

laat O: beschuit met hagel, cracker kaas
L: 3 broodjes, kaas, jam, bebogeen
T: rode grapefruit, appel
A: gebakken aardappeltjes met spinazie met mozarella. Misschien nog ei ofzo erbij.

Geen zin in eten vandaag (n)

2 meergranen boterhammen (1x pure chocolade hagelslag (!!!))
1 Activia kuipje 0% vet

1 peer
1 plakje (voorgesneden) volkoren ontbijtkoek

4 meergranen boterhammen (1x een plak 30+ kaas, 1x sws komkommer)

1 babybanaan
1 softijsje

Straks:
1 portie kibbeling
2 meergranen boterhammen (1x 20+ smeerkaas)
1 Activia kuipje 0% vet

-twee boterhammen met ontbijtspek
-siroop (3 glazen)

en zodadelijk maar eens aan de olijven met tomaat

vanmorgen:
3 boterhammen

tussendoor:
Fruitkick

Middag:
2 plakken ontbijtkoek
4 botenhammen

Tussendoor:
Appel

Avond:
Geen idee. Mijn vriendin neemt me mee uit eten :D

1 banaan
1 mueslireep
2 boterhammen tzaziki
1 boterham pindakaas

zometeen een steenoven pizza salami
optimel kersenyoghurt na

vanavond nog iets van fruit

laat o: broodjes vruchtenhagel
L: 3 broodjes, gestampte muisjes, kaas, jam
T: appel, 2 van die dubbele koekjes met wit spul ertussen

straks, aardappeljes gebakken, met spinazie/mozarella tjak van iglo, ei. Kwark yoghurt na

Vanavond nog een grapefruit en koekjes denk ik

2 meergranen boterhammen (1x appelstroop)
200 ml magere yoghurt

1 eierkoek
1 appel

4 meergranen boterhammen (1x 30+ kaas, 1x sws tomaat lente ui)

Straks:
1 pakje Evergreen
1 sinaasappel

2 meergranen boterhammen (1x 20+ smeerkaas)
300 ml tomatensoep
1 appel
150 ml magere yoghurt

1 pakje Evergreen

1 banaan
1 mueslireep
2 boterhammen tzaziki
1 boterham pindakaas
1 kop uiensoep
3 paaseitjes
ravioli met kaasvulling, tomatensaus, paprika, ui, gehakt, knoflook

thee, appelsap, sinas light

vanavond nog een bakje rijstepap en iets van nootjes

- 3 knackebrod met kaas
- 1 dunne pannenkoek met ei, sojapasta, pittige saus, koriander en sla
- 1 mini-portie cheesecake
- kom yoghurt met bramen en aardbeien
- plat gekruid brood, noedels met ei en tomaat, pinda's en spinazie in zurige saus & gebakken aardappelreepjes
- 1 glas grapefruitsap, thee, 1 instantkoffie, 1 flesje perzikdrink

br: 3 broodjes, vruchtenhagel, kaas, gestampte muisjes
t: pakje liga continu, appel, plak ontbijtkoek
a: salade met sla, ei, komkommer, tomaat etc, vegasnackjes, stokbrood met kruidenboter en tapenade

vanavond vast nog wat aan fruit/koekjes

's ochtendsvroeg (moest bloedprikken): dextro
Ontbijt: 2 boterhammen met jam, appel
Lunch: boterham met vruchtenhagel, tosti van gatenkaas, champignons en schouderham, glas optimel chocomelk
Tussendoor: appel, 2 mini koffiebroodjes
Avond: paar krieltjes in schil, gewokte groente met quorn en gembersiroop, schaaltje optimel caramelvla

- 1 plak notencake/brood
- 1 appel
- hete stenen pot met witte rijst, verschillende groenten, pittige saus en een gebakken ei
- 1 koffie-ijsje
- 1 mueselireep
- 2 verschillende Indiase gerechten met naanbrood en witte rijst
- instant-koffie, 1 flesje ice-tea, thee

2 bruine kadetjes (2x eiersalade)

2 stukjes brie

3 borden wokgroente
3 mini loempia'tjes
2 bolletjes ijs met wat verse vruchten en slagroom
4 glazen zoete witte wijn

Laat wakker, dus geen ontbijt

L: 3 broodjes, kaas, jam, kokosbrood
T: appel, pakje liga continu, paar soepstengels
A: Snert van moeder ( ja, met dit weer ja) plakjes brood, roggebrood
T: plak kandij koek

2 meergranen boterhammen (1x appelstroop)
1 Activia kuipje 0% vet

1 peer
1 plakje (voorgesneden) volkoren ontbijtkoek

4 meergranen boterhammen (1x 30+ kaas, 1x sws tomaat/lente ui)

1 sinaasappel
1 pakje Evergreen

2 meergranen boterhammen (1x slankie smeerkaas)
1 meergranen pistoletje (1x pindakaas 25% minder vet)
1 appel
1 Activia kuipje 0% vet

1 pakje Sultana

- kom yoghurt met cornflakes
- gebakken aubergine, tomaat en groene paprika bij witte rijst
- 1 koffie-ijsje
- een paar wassabi-crackertjes met kaas
- 1 appel
- verschillende Chinese gerechten met een beetje witte rijst
- 1/2 stuk taart
- thee, water, instant-koffie

O: 1 snee tarvo met een beetje margarine en vruchtenhagel, 1 glas ranja (met antigrippine erin opgelost), 1/2 glas soyadrink banaan
T: 2 koppen thee, 1 pakje liga evergreen appel
L: 2 sneetjes brabants bruin met gekookte gelderse worst, 1 snee tijgertarwe met pindakaas, 1 glas water
T: heel veel honingdropjes, 2 glazen ranja (1 met antigrippine erin, 1 zo), 2 stroopwafels
A: gebakken aardappelschijfjes, italiaanse roerbakgroenten met woksaus, varkenssteak
T: 2 glazen ice tea, 1/2 peer, 1 kiwi, een stuk of 5 mariabiscuitjes

o: broodje gestampte muisjes, cracker hagelslag ( moet weer even kaas kopen)
t: appel. plak kandij koek
l: 3 boordjes: pindakaas, pasta, kokosbrood
t: chocolademelk met slagroom, appel, pakje liga continu
a: turks broodje falafel en patat van de kebabboer

O: 2 beschuitjes met hagelslag
T: appel
L: 2 broodjes jam
T: 1 mandarijn (had er eigenlijk 3 maar ze waren helemaal uitgedroogd:S) en een liga
A: rijst met visstoofpotje
T: yoghurt met appel en kaneel
Tussendoor ook nog water en limonade.

2 meergranen boterhammen (1x halva jam)
1 Activia kuipje 0% vet

Straks:
1 eierkoek
1 appel

4 meergranen boterhammen (1x pindakaas 25% minder vet, 1x 20+ smeerkaas)

1 appel
1 krentenbol met halvarine

100 gr spaghetti
200 gr groente
75 gr quorn
1 Activia kuipje 0% vet

gisteren:

ontbijt:
-thee
-2 boterhammen met jam
-1 boterham met appelstroop
lunch:
-kop soep
-tosti met bruchetta-beleg
-boterham met tofu-spread
tussendoor:
-aardbeien
-bakje yoghurt
-appel
-mueslireep
-veel thee
avondeten:
-aardappelpuree
-rode kool met appeltjes
-alpro-tofu-burger
tussendoor:
-stukje ijstaart

- 1 volkorenbroodje met kaas
- 1 dunnen pannenkoek met sojasaus, pittige pasta, koriander, lenteui en een ei
- 1 mueslireep
- sushi met ei, salade met tomaat en komkommer, gegrilde paddestoelen
- 1 portie pudding
- 1 appel
- thee, 1 bosbessen smoothie, 1 instant-koffie, 1 glas ananassap

o: broodje appelstroop, cracker pindakaas
t: appel, pakje liga continu
l: 3 broodjes: kokosbrood, bebogeen, pasta
t: 2 kleine chocoladekoekjes, appel
nu: bakje halfvolle kersen yoghurt ( ow ik hou van almhof)

Straks eet ik erwtensoep van mams met 2 harde bolletjes

1 hard bruin pittenbroodje met roomkaas met bieslook en peper
1 worstenbroodje met een beetje chilisaus
bakje ananas
stuk zwarte pruimenvlaai
2 knackebrot met selleriesalade
asperges met botersaus, ham en ei
bakje vanillevla met een theelepel jam
handje bolognesechips

sinaasappelsap, cola light, ice tea

Laat uit bed vandaag...
5 boterhammen met pasta
gebakken aardappeltjes met wortel, ui, tomaat en kaas
straks klein potje appelmoes als ik het nog weg krijg.

2 meergranen boterhammen (1x stroop)
200 ml magere yoghurt

Straks:
1 plak ontbijtkoek
1 appel

1 bakje patat
1 kaassoufle
1 gemengde salade
1 Activia kuipje 0% vet

1 appel
1 pakje Koffieleutjes (paars)

4 meergranen boterhammen (1x pindakaas 25% minder vet, 1x 20+ smeerkaas)

o: broodje appelstroop, cracker pindakaas
t: appel, liga continu
l: 3 broodjes: pindakaas, smeerkaas met komkommer, kokosbrood
t: appel, 3 koekjes, bakje kersen yoghurten

straks 3 formagi pizza, met extra groenten ( champignons, tomaat, paprika, ui) en rucola erop

- 3 ontbijtcakjes
- bord dumplings met courgette/eivulling
- wat paaseitjes en yoghurtgums (pakje van het thuisfront ontvangen!!)
- verse groenten in pittige tomatensaus, gefrituurde aardappelballetjes, heldere groentensoep en witte rijst
- thee, water, 1 glas gek ananasspul

Vandaag met mijn klas op schoolreisje geweest:

O: 1 snee tarvo met margarine en katenspek, 1/2 glas soyadrink banaan
T: 2 koppen thee, 1 speculaasje
L: 1 bakje frietjes met mayo, 1 beker water
T: 1 glas cola en een handje chips
A: kipfilet, bloemkool met saus en gekookte aardappels, 1/2 schaaltje magere perzikyoghurt
T: een paar biscuitjes, een glas cola

beetje rare dag, omdat ik pas laat ga avond eten

o: geroosterdbroodje met boter en suiker, cracker pindakaas
t: bakje kersenyoghurt
l: 3 geroosterde broodjes: 1x jam en boter, 2x smeerkaas met paprika
t: grote plak kruidkoek, pakje liga continu, 2 appels

straks: pasta met spinazie, alle restjes andere groenten ( paprika, chapignons, ui) pijnboompitjes etc. Ben niet zo'n kookheld.. due ben benieuwd:d

1 banaan
1 appelflap
2 boterhammen met cremekaas
beetje huzarensalade
1 zakje smiths sunfields chips

zalmmoot, erwtjes, 3 rostirondjes
bakje walnotenijs

zometeen nog wat druiven

thee, cola light, ice tea

- kom yoghurt met meloen en muesli
- plat brood, ingemaakte spinazie met pinda's, noedels met tomaat en ei
- wat yoghurtgums
- een soort knoflookbrood-stick
- pizza met mozzarella, asperge, aardappel en zwarte peper & sla
- thee, water, 2 glazen wijn, 1 glas ananassap

o: thee met melk en suiker, cracker pindakaas
t: kruidkoek met rozijnen, 2 appels
l: 3 broodjes; smeerkaas met paprika, pindakaas, bebogeen
t: cornetto, koekje, handje chips
a: patat, groente kroket, rauwkost

straks werken dus barfood

O: 1 snee tarvo met margarine en katenspek, 1 glas ice tea
T: 2 koppen thee, 1 banaan, 1 chocolaatje
L: 2 sneetjes brabants bruin (1 met smeerkaas, 1 met margarine en katenspek), 1 snee tarwe met margarine en katenspek, 0,5l ranja
T: 1 glas cola, heel veel lange vingers
A: andijviestamppot met spekreepjes
T: 1 glas cola, 1 peer

- kom yoghurt met aardbei, papaya en muesli
- volkoren-notenbroodje met boter en kaas
- 1 cashewnoot-rozijnen mueslireep
- sushi met komkommer, miso-soep en Japanse aardappelsalade
- wat paaseitjes
- thee, 1 blikje koffie, water

2 boterhammen smeerkaas
1 boterham kipkerriesalade
1 banaan
2 liga continue chocolade koekjes
handje chips
gebakken aardappels, hamburger met uitje, tuinboontjes
blikje mandarijntjes

thee, chocomel light, sinas light, jus d'orange

O: 2 witte puntjes met boter en vruchtenhagel en een kop thee
T: een blikje red bull
Verder nog niks :)

Brunch: vijf boterhammen met hagelslag, twee koppen thee
Tussendoor: eierkoek, kop thee, appel
Avondeten: risotto
Tussendoor: twee kopjes zwarte koffie, chocoladevla, wat blauwe druiven, paar handjes zoute sticks

o: geroosterd broodje met boter en jam, ontbijtkoek met boter
t: appel, liga continu
l: 2 pistoletjes met roomboter en eierslade, bakje kwark
t: hele grote gangmaker, te veel snoepjes

straks casadillas maken, met courgette, tomaat en nog een hele boel andere zooi
Kwark yogurt na

- kom yoghurt met papaya, aardbei en muesli
- gebakken aardappel, aubergine en groene paprika bij witte rijst
- 1 koffie-ijsje
- een paar winegums
- grote focaccia met gegrilde groenten en mozzarella
- thee, water, 1 flesje groene ice-tea, 1 glas ice-tea

O:
Glas groene thee
4 meergranen boterhammen met filet american

L:
Glas groene thee
2 meergranen boterhammen met chocoladepasta

T:
Appel
Paar slokjes water
Liga Fruitkick appel
Bekertje chocolademelk uit automaat

D:
Gebakken kipfilet met rozemarijn, rabarber en rauwkost.
Bakje Yoghurt

T (straks):
Paar glazen thee
Kiwi
(Misschien) Japanse mix

1 bruine boterham smeerkaas
1 bruine boterham pindakaas
1 blikje mandarijntjes
1 mini zakje pringles rice infusions
1 meergranen pistoletje peperpate, 1 meergranen pistoletje jong belegen kaas
2 mini bastogne koekjes
twee pasteitjes met rundvleesragout en een salade

spa&fruit kers/appel, ice tea perzik

- 2 knackebrod met smeerkaas
- roerei met wortel bij witte rijst
- 1 appel
- 1 amandel/rozijnen mueslireep
- sushi, Japanse aardappelsalade, misosoep, tempura en teriyaki-paddestoelen
- een paar winegums
- instant-koffie, thee, 1 glas ananassap, water

o: broodje appelstroop, ontbijtkoek met boters
t: snoepjes
l: 3 broodjes, 2x smeerkaas en paprika, 1x hagelslag
t: liga continu pakje, appel, beetje kwark yoghurt ( in de bonus*O*)

nu 2 casadillas met courgette, tomaat, kaas en ui, met mayo en chilisaus

vanavond werken, dus barfood

O: 2 broodjes met kaas en tomaat, 1 met vegetarische boterhamworst + een glas sinaasappelsap
L: broodje met vega boterhamworst + 2 granen koekjes
In de pauze op m'n werk heel veel thee.
En als avondeten 3 pannekoeken met suiker en 2 glazen sinaasappelsap.

- 3 ontbijtcakejes
- 1 appel
- gewokte tofu, ingemaakte komkommer en witte rijst
- 1 cheesecake/kersen ijsje
- een paar handjes borrelnootjes
- salade met papaya en komkommer, groentenloempia's en witte rijst
- instant-koffie, 1 flesje sprite, 1 mango smoothie

o: plak ontbijtkoek met boter, broodje appelstroop, beetje kwark yoguhrt
l: broodje appelstroop, 2 broodjes met gebakken ei met paprika, chapmignons en ui, appel
t: 2 chocolade koekjes, pakje sultanas
a: salade, italiaanse bol, pistolet

2 kaiserbroodjes (1 met gekookt ei en een met kaas), koffie, koffie, patat, bier, bier, bier, bier, cola, 1/4 chickenburger.

tja, lekker gevarieerd en gezond, zo'n koninginnendag ;)