te dun.
 

Ik ben 1,75 meter en weeg 57 kg, dit is dus duidelijk te weinig.
Maar ik kan eten wat ik wil en kom niet aan.
Nu sport ik ook elke dag. Maar wie weet hoe ik wel aankom??
Ik wil minstens 10 kg aankomen.
Al vast bedankt

Ik zou naar een dietiste gaan...en niet teveel sporten en in plaats van water meer gezoete dingen drinken.

ik moest juist voor de opleiding veel sporten, dus dat is verplicht, hier kan ik absoluut geen nee opzeggen

sporten = spieren = meer gewicht :)
Ik zou het begot niet weten hoe je moet verdikken omdat ik dat ten allle tijde wil vermijden . maar 57 kg bij 1.75 is toch niet overdreven weinig :confused:

ik vind het ook wel meevallen, maar ik zie er absoluut niet dik uit en dat zeggen andere ook vaker

ff iets op een rijtje zetten:

1) je zegt zelf dat het meevalt
2) je bent niet dik
3) anderen zeggen ook dat je niet dik bent

waarom wil je dan bijkomen :confused:

omdat ik juist te dun ben

Maar je vind het zelf wel meevallen :confused:.
het zal door de examens komen dat ik niet alles snap

ik vind het inderdaad wel meevallen, maar wil zelf eigenlijk wel wat aankomen.
maar dat wil ik voornamelijk omdat andere mensen zeggen dat ik te dun ben. Ik ben ook laatst bij de dokter geweest bij mij op school en die zei ook min of meer dat ik wel wat zwaarder mocht zijn.
dus vandaar...

elk dag rauwe eieren bij je ontbijt :P

ik train ook bijna elke dag en ik eet gewoon heel gezond weinig vet maar veel vezels... dat schijnt wel goed te zijn

ik ben 160 en weeg 59 dus van mij mag je wel wat aankomen

das toch slecht......

jah dat was een grapje :P

:confused:
maar nu weet ik nog niet wat ik wel moet doen :S

Als je gezond eet en drinkt, sport, genoeg slaapt e.d. zou ik proberen te leven met het feit dat je wat dunner bent. Je weegt niet ongezond absurd weinig ofzo. Maar als je voor je opleiding moet sporten kunnen zij je vast wel advies geven?

eet je meer dan 2200 cal per dag? En nog meer op dagen dat je sport? Zo niet, dan kom je niet aan. Je zult toch minstens 2500 cal per dag moeten eten, wil je echt aankomen...

dus schrap alle dieetproducten uit je leven... ga bv veel kaas eten, veel koolhydraten en gezonde vetten.

ik weet totaal niet hoeveel kalorieen ik per dag eet :confused: "
maar ik eet altijd behoorlijk veel

Je bent pas 18, klopt dat? Dan is het waarschijnlijk dat je in de loop van de jaren nog een paar kilo bijkomt. Je bent nu immers ongeveer gestopt met groeien in de lengte.

Als jij je goed voelt in jouw lichaam, geen klachten hebt die passen bij ondervoeding of ondergewicht, zou ik me niet overdreven zorgen maken.
Tenzij je er natuurlijk een ongezond eetpatroon op nahoudt, dan is het een ander verhaal :)

Wil je ruilen?
Ik zou er niet zo'n probleem van maken, als je gewoon gezond leeft.
Maar als je wil aankomen dan moet je idd veel calorie rijk voedsel eten. Bijv. macaroni en dergelijke en natuurlijk heb je dan ook de minder gezonde voedingswaren die vol met vet enzo zitten, maar volgens mij kan je dan toch gewoon t beste gezond blijven eten. Maar ga es naar een dietiste, die zal wel kunnen helpen.

Als je aan wilt komen kan je veel proteïnen gaan eten, zit enorm veel energie in.
Als je veel sport wordt dit gewoon gebruikt als brandstof voor je spieren, sport je niet genoeg om die brandstof ook te gebruiken krijg je dus reserves :)

Ik eet bijna 3000 cal per dag en ik kom nog niet aan... Ik eet vooral gezond en ook redelijk wat koolhydraten. Hm.:o

Jezus, dat is juist het gewicht dat ik bij 1,77 meter probeer te bereiken (of oke, 60 kilo dan) Beetje vreemd ook dat je aan wilt komen omdat andere mensen zeggen dat je te dun bent, als je er zelf toch tevreden mee bent? Je BMI is 18,6 en dat is inderdaad best laag, maar echt niet te laag. Ik zou me er verder geen zorgen over maken, en blij zijn dat ik van nature zo'n gewicht heb.

Je gewicht is niet extreem laag, maar wel op het randje.

Het beste is om hierbij een dietist in te schakelen. Afvallen en het gezond houden is an sich niet zo moeilijk, gezonde dingen bevatten weinig kcal. Maar áánkomen én het gezond houden is een stuk moeilijker! Ik zou dus even naar je huisarts gaan, die kan je doorverwijzen.

Om erachter te komen hoeveel je eet (aan kcal etc.) kan je op www.valtaf.nl kijken.

je valt een halve kilo af als je 3500 cal minder eet of verbrandt. Dus in een week zou je een halve kilo kunnen aankomen door 2500 cal te eten als je niet sport. In theorie, werkt niet altijd zo natuurlijk.

Heb je het wel eens geteld, want 3000 cal is echt heel veel?
Want dat zou inhouden 10-12 boterhammen met beleg, vlees en veel aardappels ed.

of 3 x: big mac + frietjes, cola en saus :eek:

of 3 zakken chips :P

Ik denk niet dat het nodig is dat je 10 kilo aankomt, 10 kilo op 57 is een enorm verschil namelijk. 4 à 5 kilo moet toch genoeg zijn om te zorgen dat je 'normaal slank' bent :). Dit kun je het beste doen door elke dag 500 méér kcal te eten dan je verbruikt, je komt dan ongeveer 2 kg per maand aan. Je kunt bij een sportschool laten uitrekenen hoeveel je verbruikt of je kunt het zelf doen met een dingetje op internet. Hoeveel calorieën je dan eet kun je ook laten uitreken door internet dingen, zoals www.valtaf.nl, www.voedingsmeter.nl of www.becel.nl.

Dat je nu veel eet hoeft niet veel te zeggen, want je kunt ook 10 boterhammen met beleg, twee borden avondeten en wat fruit en zuivel eten en dan nog pas op 2000 kcal of minder zitten, doordat het allemaal calorie-arme dingen zijn.

Nou, daar kwam ik op uit... Hoeveel gram weegt een donkerbruin sneetje brood? :o

ligt eraan... sommige boterhammen wegen 20 gr, normale boterhammen iets van 30. Zou je zelf even 10 boterhammen ofzo moeten wegen, en dan delen door 10, kun je het wat preciezer uitrekenen.

Hm, ik heb nog niet avondgegeten en zit nu op 1600 kcl. Nu ik weet hoeveel 1 snee brood ongeveer weegt, heb ik het van gister even aangepast en kwam ik op +/- 2700 kcl.

dan zul je vanavond niet veel hoger uitkomen dan 2000... dat is dus gemiddeld. Maar je komt dus niet dagelijsk zo hoog uit. In het weekend kom ik wel boven de 2000 uit, door de weeks zit het wel op ongeveer 2000.

Was vergeten dat ik uit school ook nog brood en koekjes had gegeten. Zit nu op 1850... :o

ben blij dat er tenminste nog mensen zijn die wel genoeg eten :).

ik kom voor vandaag op 2796 cl, en moet er 2280 cl hebben dus dat zit wel goed :)

van wie moet je er 2280 hebben?

Ga eens naar de BMI meter daarin zul je zien dat jouw gewicht gewoon goed is hoor!

Volgens dat programma op www.voedingsmeter.nl

Omdat je nog achttien bent is je bmi voldoende. Maar je bent wel aan de lichte kant dus wat aankomen kan geen kwaad.

Hmm volgens mij krijg je nogal een vertekend beeld van de werkelijkheid door dit soort topics. (ik zeg niet dat dat bij jou zo is hoor) Omdat hier nu toevallig mensen posten die weinig eten.. degene die gewoon normaal eten en leven en gezond zijn komen misschien minder op dit forum.

heej snoopke. kan je misschien een foto posten van je postuur? ik kan nu niet zon beeld scheppen van de mate waarin je dun bent. Volgens mij valt het namelijk wel mee/. zo extreem lang ben je niet voor je gewicht. ik ben 1.90 en weeg iets tussen de 70 en 75,.

groeten!!

je mag wel 10 kilo van mij hebben :p

Ik heb ongeveer hetzelfde 'probleem'. Ik ben 1.72 en weeg 49 kilo. Ik ben te dun, dat weet ik, maar ik heb er nooit echt een probleem van gemaakt (ik at goed en dus vond ik het wel goed zo), maar nu begin ik er last van te krijgen in die zin dat ik vaak ziek ben en rare klachten krijg.
Ik ben naar een dietiste gegaan en zij geeft mij nu advies over hoe en wat ik het beste kan eten. 1 tip:
eet veel over de dag verspreid, dus 6 maaltijden ipv 3 per dag.