Paniekaanvallen
 

Ik heb de laatste tijd last van paniekaanvallen. Deze worden steeds heviger en frequenter. Ik weet wat de oorzaken van de aanvallen zijn, maar deze kan ik niet zo een twee drie verhelpen. Heeft iemand tips om met die paniekaanvallen om te gaan en ze eventueel minder heftig te maken?

Alvast bedankt.

stressbal ?

Maar in alle ernst, er schijnt hier een heule interessante site over te zijn, toepasselijk paniekaanval.nl genaamd. Misschien dat daar wat bruikbare tips instaan ;) (deze)

Rust creeren op de momenten dat je ze aan voelt komen. Misschien met muziek, of op bed gaan liggen ofzo en op je ademhaling letten. En toch eens proberen die oorzaken weg te nemen. Voor jou lijken de oorzaken misschien onmogelijk om weg te nemen, misschien denkt iemand met wat ervaring er heel anders over en is het helemaal niet zo onmogelijk als jij altijd dacht.

Heeft iemand tips voor omstanders?
Mijn zusje heeft namelijk veel last van paniekaanvallen. Zelf probeer ik dan altijd zelf rustig te blijven, met een kalme stem te praten. Ik kan haar vaak niet vastpakken of iets dergelijks, maar ik probeer gerustellend lichaamscontact te maken. Dit helpt allemaal redelijk, maar toch vraag ik me af of er bepaalde dingen zijn die ik wel/niet moet zeggen. Of ik nog iets anders kan doen?