spieren kweken
hallo iedereen
ik heb een vraag hoe kan je het beste spieren kweken in een zo kort mogelijke tijd en zonder ook maar een cent uit tegeven |
Door de spieren in de groep waar je massa wilt kweken te belasten. Sim-pel.
Zonder een cent uit te geven zul jij je moeten beperken tot opdrukken, situps en/of andere houtjetouwtje oplossingen met huis-, tuin- en keukenzooi. Then again; techniek is belangrijk en dat leer je niet maarzo even. Moraal van het verhaal: schrijf je in bij 'n sportschool en vraag om een trainingsplan en begeleiding. Pas dan zul je al vrij snel serieus resultaat gaan zien. En vrees niet; je wordt niet raar aangekeken in de sportschool door grote brede patsers als jij daar met je kippenborstje binnen komt zetten. :P |
Citaat:
|
je moet van dat spul in die reclame eten daar wordt je ook sterker van,
ik raad je trouwens ook proffesioneel advies aan en dan zelf aan de slag ofzo deed ik ook:D |
Zoek een speeltuin en bedenk manieren om elke spier in je lichaam te trainen op die toestellen. 't Is gratis en met je lichaamsgewicht kan je al heel wat bereiken ;) Redelijk belachelijk maarja...
Er bestaan allerlei manieren om met objecten die je in't dagelijks leven vindt (stoelen, bomen, tafels, etc) krachtoefeningen te doen. Je kan natuurlijk ook beginnen opdrukken, situps doen, opdrukken vanuit handstand, etc. Uiteindelijk zal je echter'n soort van plateau bereiken aangezien de zwaarte van je oefeningen beperkt is door je eigen lichaamsgewicht. Dan kan je natuurlijk wel zware voorwerpen aan jezelf vastmaken tijdens't optrekken enzo maar dan begint't echt al'n heel geknutsel te worden natuurlijk :) Als je wel iets van geld wilt uitgeven maar niet voor fitness ofzo wilt betalen, kan je een set dumbells/barbell/... kopen met verstelbare gewichten. De kosten zijn redelijk beperkt en als je een beetje kwaliteit koopt, gaan ze eigenlijk bijna nooit kapot. Het gaat dus in principe wel maar het is vaak redelijk hard klungelen :) |
Man, doe niet zo cheap. Neem een abbo bij de sportschool, bij de meesten kan je al voor 30 euro per maand onbeperkt sporten. Kan je alle gewichten gebruiken die ze hebben.
En "spieren kweken" (je hebt ze al, je kweekt ze niet) staat of valt bij goede voeding. Ga je dus eerst maar eens inlezen in plaats van dit soort belachelijke vragen te stellen. |
Citaat:
Hij moet gewoon naar 'n sportschool gaan. |
Citaat:
|
Ehm, in de eerste plaats wil-ie niets uitgeven (dus geen 30kg aan dumbells) en in de tweede plaats: lunges moet je technisch goed uitvoeren.
|
Jij bent degene die over dumbells begon.
|
Mnee, ik begon over dumbells ;)
Maar hij zei inderdaad wel dat je met dumbells geen beenspieren kan kweken... |
Nou ja, ik formuleerde het inderdaad onhandig.. Mijn oprechte excuses :(
|
Ik ben het ermee eens dat squatten de beste manier is om monsterpoten te kweken.
|
Als je armspieren wilt moet je met 'n flinke stapel boeken een flink aantal keren de trap op en af lopen. Heeft ook wel eens nut.
ps. Ook goed voor je dijen en kuiten (i) |
Citaat:
Armspieren: Dumbell curls Hammer curls Preacher curls Concentration Curls Onderarmen: Wrist curls over bench (of over je knie, dat is gratis) Reverse preacher curls Eet goed en kloot er wat mee aan. |
Citaat:
|
Citaat:
|
Wat veel mensen fout doen is, dat ze fitness en sporten verplaatsen of uitstellen om leuke dingen te gaan doen. Als je zeker weet dat je dit wilt dan moet je er 100 Procent voor Gaan!!!!(heb ik ook gedaan)!!!!
Begin is altijd moeilijk. Als je vriendelijk doet bij zware patsers dan gaan ze je helpen en je moet zelf ook om tips vragen. Ik train nu 5 dagen in de week en vind het ook eens leuk om nieuwkomertjes te helpen!:) Trouwens, je moet ook veel eiwitten eten en goed je eten combineren met het fitnessen. Check ook eens op www.fitnessforum.nl PS. Het is lastig om geen geld uit te geven, want een sportschool zal toch echt wel wat kosten!:( maar je krijgt resulaten!:) |
Na vier maanden trainen noem je jezelf FitnezzMaster? ^^
|
ik doe al 4 jaar, maar nu 4 maanden intensief!:D
|
Beste is gwn situps en pompen.. In het begin is het even lastig maar na een tijdje zal je het wel gewoon worden.
Ik had het ook de eerste 2 maand.. Na 20x pompen was ik het beu.. maar doorzetten :D |
Citaat:
|
Lol Mobius, die avatar van jou is wel overdreven he :D Vind ik zelf lelijk zoiets
|
Citaat:
|
:'-)
|
ey jo kom op vrolijk blijven :P
anders ben je meer aan het klote met typen dan te trainen |
maar sommige hier (mensen onder de 16 zoals ik )
mogen nog genees naar fitness niet dat ik weet inieder geval dus ik moet nog 1 jaar wachten :s |
Citaat:
|
Zware krachttraining op jonge leeftijd belemmert de groei. Wil je toch echt krachttraining doen, zorg er dan voor dat de begeleiding goed is, doe veel herhalingen met relatief weinig gewicht.
Om eventjes op de TS terug te komen. Zo snel mogelijk spieren kweken kan. Maar snel zal het niet zijn. Laten we zeggen dat je pas echt resultaat zult gaan zijn na ongeveer 6 maanden goede en uitgebalanceerde voeding, een strak trainingsschema en voldoende rust. Hou maar 6 maanden aan dan kan het altijd meevallen. Dat wil niet zeggen dat je dan je gewenste lichaam hebt. Ik ben nu 2 jaar bezig en begin nu pas echt tevreden te worden. En sportschool zal het helaas wel worden. Of je moet thuis een bankje, squatrack, stang en voor jou ongeveer 80 kilo aan schijven hebben. Mocht je trouwens een van de twee kiezen kun je mij gerust een pm sturen als je vragen hebt. Succes! |
Het kan helemaal geen kwaad om op jonge leeftijd te beginnen met krachttraining en dat het de groei belemmert is een van oudste fabeltjes ooit.
|
Citaat:
Hierin heb je deels gelijk. De meeste jongens die krachttraining doen trainen bij lange na nog niet zwaar genoeg om de groei te belemmeren. Maar wetenschappelijk gezien kan het inderdaad leiden tot een belemmerde groei. Dit is praktisch alleen niet te bereiken. Dus vanuit praktisch oogpunt geef ik je gelijk. Waar hij vooral mee op moet passen is dat hij de oefeningen wel goed uitvoert. Dat zie je vooral mis gaan bij jongens die voor het eerst trainen. |
Citaat:
En als je het tegendeel beweert wil dat wetenschappelijk onderzoek wel eens zien |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
Als je regelmatig langdurig een stapel boeken optilt, train je daarmee het uithoudingsvermogen van je spieren en dus de witte vezels. Dat is wel nuttig in het dagelijks leven, maar je krijgt er dus geen grotere spieren van. Om grotere spieren te krijgen zou je de rode vezels moeten trainen, met explosieve krachtuitoefeningen, bv. een doos met daarin 20 kg boeken meerdere malen optillen en boven je hoofd tillen. Maar een halter met datzelfde massa is natuurlijk van een veel handzamer vorm en formaat. En goedkoper dan 20 kg boeken :p. |
Citaat:
Mijn excuses, heb een jaar of 2 een behoorlijk overtuigende verklaring gelezen dat bijvoorbeeld een Deadlift op 250 kilo of meer bij een groeiend persoon de groeikoppen aan de boven- en onderkant van het bot zou beschadigen. Dat is inmiddels helaas zwaar achterhaald. Heb me er sinds die tijd ook niet zo heel veel mee bezig gehouden. De komende tijd zal ik laten blijken dat ik toch wel kennis van zaken heb! :cool: |
Misschien verwar je je informatie met informatie over het gebruiken van AAS. Hardcore gebruik van roids kan inderdaad schadelijk zijn voor mensen die nog niet volgroeid zijn, vandaar dat altijd wordt aangeraden te wachten tot je minimaal 21 jaar bent voordat je eraan begint.
|
Citaat:
Ik heb vanochtend dit bericht via de website hieronder gezien. Je kunt een je eigen gratis voedingsschema maken. Volgens mij hebben ze ook nog tips over spiermassa opbouwen. https://thehungryelite.com/blogs/fit...or-spieropbouw |
Citaat:
|
Zegt hij, een maand later reagerend
|
Lol
|
Lekker belangrijk zeg. Wil jij de buitenwereld een positiever beeld presenteren om zo je eigenwaarde op te poetsen? Want wie je bent zit tussen 2 oren en die maken uiteindelijk wie jij bent en wat het wordt. En daar heeft je imago die je laat zien niet mee van doen.Jij bent niet ineens een ander en beter versie van jezelf door de buitenkant te camoufleren. Wat meiden doen met veel poedertjes en zalfjes en kleurtjes daar doen mannen dat door in een grote patser wagen te gaan rijden, zich fysiek op te pompen en haantjes gedrag etc. Maar dat mannetje daar in je hoofd verander je er echt niet mee. En dat wat jij wil is gewoon niet mogelijk zonder onnatuurlijke methodes. Wie breed wil worden zal heel veelenergie over een hele lange tijd ,moeten investeren in dat doel. Jij wil het morgen al os eigenlijk gisteren. So, get your chems and grow. En wordt snel impotent, arm en geen enkel positief resultaat al lange termijn. Waarom niet gewoon gezond, bewust leven en accepteren dat je bent wie je bent en dat ieder mens mooi is op zijn of haar eigen manier, jij dus ook. En die schoonheid zit in je en moet je niet camoufleren want waarom moet je iets verhullen door het aanzicht te veranderen? Dat antwoord heb je ergens zelf best, doe daar wat mee en denk wel zeker te weten dat dat een beter lange termijn effect heeft dan jezelfte verhullen.
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 23:39. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.