Hardlooptopic #6
 

Weer een nieuwe! Gaat goed iedereen!

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 25/08 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Ave: 04/09 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 26/8 les 9 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 20/08 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Larry Flint: 08/09 les 4 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 10/08 16 km in 1u35min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 25/08 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Ave: 04/09 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 26/8 les 9 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Larry Flint: 08/09 les 4 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 10/08 16 km in 1u35min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)

Nog een keer les 6 gelopen, en die zal ik nog wel een keer lopen. Want hij ging niet zoals ik het wilde. Maarja, je moet toch iets. ;)

Wel coewl al deel 6.

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 25/08 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Ave: 04/09 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 8/9 les 10 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Larry Flint: 08/09 les 4 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 10/08 16 km in 1u35min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)

weer getennist en les 10!

Hoe zit het met de standaard mooie openingspost? :nono:

Ik heb ook weer hardgelopen na 3 maanden! Voor degenen die in het vorige topic lazen dat ik het niet zeker wist omdat mijn knie pijn deed: tijdens het hardlopen had ik er geen last van. Ben nu een uurtje terug en heb een klein beetje pijn gehad, maar niet meer dan normaal. Ik denk dat het wel kan.

Ik had nog wel conditie gelukkig, maar ik heb wel vaak een minuutje gelopen. iets meer dan 4 kilometer in een half uur.. Maar vergeleken met hoe ik eerst begon is dit al heel goed. Ik krijg alleen wel spierpijn vermoed ik :d

Ik was ook weer een paar weken een het lopen. Maar zoals altijd is er wel weer iets waardoor ik niet blijf lopen. Nu ben ik weer ziek. Schijnt niet zo gezond te zijn om dan te lopen.

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 25/08 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Ave: 04/09 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 26/8 les 9 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen
Larry Flint: 10/09 les 5 gelopen
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 10/08 16 km in 1u35min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)

Het gaat goeeehoeed. Maar was wel zwaar na een hele intensieve dag (N):O

kan iemand me uitleggen hoe deze topic werkt?=p

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Eva: 25/08 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Ave: 04/09 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 26/8 les 9 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Larry Flint: 12/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 10/08 16 km in 1u35min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)


Zegggg ben ik de enige die nog loopt ofzo?!!

Misschien zou een bijbehorende FB trouwens nog even deze links in de openingspost kunnen zetten?

topic #5
http://forum.scholieren.com/showthread.php?t=1678766

beginnersschema
http://www.runnersweb.nl/Training/Be...ersschema1.htm

blessures voorkomen
http://www.voorkomblessures.nl/csi/w...ce/content.xml

rekken
http://www.hardloopschema.nl/?p=tools&cat=rekken

rekken
http://www.blessure-aanwijzer.nl/rek...n_algemeen.htm

Hm bij mij schiet het echt niet op... En aangezien de laatste keer ook niet echt lekker ging, ben ik nu helemaal niet meer gemotiveerd :( Misschien moet ik maar weer eens helemaal opnieuw beginnen...

Ik heb mezelf even uit de lijst gehaald (ben tot les 19 gekomen) en bij de andere les geplakt. Ik heb nu 2 keer met een loopgroepje hier in Toronto meegelopen en dat gaat erg goed :). Elke keer zo'n 30 minuten gelopen (maar de snelheid :confused:, niet heel hard in ieder geval). Ook moet je hier regelmatig stoppen vanwege de stoplichten dus het is geen nonstop loop maar ben toch best tevreden :)

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Ave: 14/09 les 15 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 26/8 les 9 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Larry Flint: 12/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 10/08 16 km in 1u35min (10.8 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)


@ Larry Flint: nee ik loop ook nog! Had t alleen 2 lessen niet gemeld ;) vandaag les 15 gehad dus, ging goed *O* heb helemaal geen zin in weer een rustig lesje volgende keer :(

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Ave: 14/09 les 15 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 26/8 les 9 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Larry Flint: 12/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)

Dit keer 16k in een iets rustiger tempo gelopen. Hierdoor kon ik mijn snelheid beter vasthouden en kon ik het langer volhouden zonder buiten adem te raken... Volgende week ga ik hetzelfde proberen en dan kijken of ik de laatste 3k nog wat kan versnellen

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Ave: 14/09 les 15 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 16/9 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Larry Flint: 12/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)

*O*

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Ave: 14/09 les 15 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 16/9 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Larry Flint: 16/09 les 7 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Kiddin: 22/05 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Ave: 14/09 les 15 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 16/9 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Larry Flint: 19/09 les 8 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)

Zo mijn naam maar even uit het lijstje gehaald, ik ren al sinds mei niet meer:bloos::p

en je bent ook niet van plan het weer op te pakken? ;)

Morgen dam tot damloop terwijl ik al 3-4 weken niet gelopen heb!
Ik heb er zin an :D

hoe laat start jij? ik om 13.30 uit vak 8..

ow...

Zoals ik het zei klonk het inderdaad veel te stoer. Ik ga de kleine versie (4 mijl) lopen. Ik wilde wel de echte lopen. Maar ik zat bij de inschrijvingsopening niet al klokslag 12 uur klaar om me in te schrijven. 2 dagen later wilde ik het proberen, toen was het al lang al vol, dat was het namelijk al voor de volgende ochtend het geval.

ohja, dat had je al eerder verteld ja

Ik doe eens naamzoek en zie dat ik al vier maanden niet heb hardgelopen :D :o Gelukkig sport ik nog wel, alleen dat hardlopen stel ik steeds uit. De eerste keer is altijd zo'n drempel, plus de driedaagse spierpijn niet te vergeten ;)

Maria!
Hoe is het gegaan?

Ik heb hem uitgelopen en daar ben ik blij mee.. over de tijd ben ik minder tevreden, die ligt rond 1:50 geloof ik

Hoe ging het bij jou?

Ik wil het er liever niet over hebben. :p Voor ik aan de damloop was begonnen had last van de darm(leeg)loop en dat hielp niet echt mee. Voordat ik begon was ik al gesloopt en heb de hele tijd buikpijn gehad. Het ging nog wel redelijk totdat ik dacht iets te kunnen versnellen. Toen heb ik 3 keer gehad dat er iemand vlak voor me sprong en stil ging staan zodat ik helemaal stil moest staan en weer opnieuw moest beginnen. En toen ging het echt niet meer. Plus dat ik al verzwakt was was ik toen ook mijn hele motivatie en discipline kwijt. Het komt erop neer dat ik nog nooit zo slecht heb gelopen. Zelfs voor een training zou ik hierover zeer ontevreden zijn.

Gelukkig kan ik me nog inschrijven voor de 7,5 km Echoloop van de Marathon van Amsterdam. Ik heb behoefte aan een revange.

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Ave: 14/09 les 15 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 16/9 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Larry Flint: 21/09 les 9 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)

Was niet ooit de afspraak dat we niet alleen lijstjes zouden posten maar ook hoe het is gegaan? :o

Doe ik af en toe ook ;) ok, bij deze dan: les 9 vond ik erg pittig, veel gezweet haha! voor het eerst eigenlijk ook..het ging wel goed, heb het prima volgehouden maar was erg "zwaar" in vergelijking met de lessen daarvoor.

Les 10 ga ik over een kwartiertje lopen! Dan zal ik deze post aanpassen of opnieuw posten hoe het ging, oke? :P

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Ave: 14/09 les 15 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 16/9 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Larry Flint: 22/09 les 10 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:10/09 30 minuten (ongeveer 7 km/u?)

zoooo, ging goed. wel vermoeiend na al een lange dag te hebben gehad..

Wel gezweet? ;)

Na het drama van afgelopen Zondag met de damloop heb ik maar weer eens een trainingsschema aangemaakt op myasics.com met als einddoel de Zevenheuvelenloop op 16 november 2008. Ik heb me hiervoor nog niet ingeschreven. Eerst even wat regelen qua slaapplaats. Wel heb ik me al ingeschreven voor de 7,5 km loop van de marathon van amsterdam. Een mooie tussenstop.

Vandaag (/gisteren) was mijn eerste training. 30 minuten rustige duurloop. Ik had nu al geen zin. Had al honderd heel goede smoesjes bedacht om niet te gaan. Maar ben toch maar gaan lopen omdat ik mezelf maar eens wat meer discipline moet opleggen. Dat is ook wel nodig want mijn trainingschema zegt dat ik 4 keer per week moet trainen.

Ik heb geen tijd. Want mn horloge heb ik uitgeleend aan iemand die de echte damloop ging lopen. Het was een rustige duurloop. En evengoed was ik aardig moe. Dat wordt wat!

Goed dat je toch weer gegaan bent! Ik hoop dit weekend weer met Evy te kunnen starten, maar nu heb ik een griepje te pakken.

Ik heb altijd heel veel vraagtekens gehad bij de warming up. Want hoezo is dat beter dan gewoon rustig beginnen. Dus ik ging maar wat googlen en kwam uit op een site met boeiende informatie. Dat kan ik natuurlijk niet alleen voor mezelf houden...
http://time2run.be/index.php?option=...id=4&Itemid=41

Griep is naar. Hopelijk kan je het snel weer oppakken!

Ik mag helaas even niet hardlopen op de manier die ik wil, maar ik mag nog wel sporten zolang het geen explosieve sport is. Wat hiermee bedoelt wordt weet ik ook niet precies, maar sprinten en dat soort dingen in ieder geval niet. Ik denk dat 30 minuutjes rustig aan wel moet kunnen (vind ik) dus ga het zo weer eens proberen na lang niets doen.

Aan warming up en cooling down doe ik trouwens ook niet bijzonders behalve beetje rustig in-/uitlopen.
De enige keer dat ik blessure had van het hardlopen was toen ik bij het strekken mijn spier overstrekte dus ja.

Gister weer met het hardloopclubje gelopen en de tijd bijgehouden en de afstand geschat dus nu weet ik ongeveer hoe hard ik loop.

Ik had gister erg last van pijn in gebied rond buik en rond sleutelbeenderen, heb er wel vaker last van. Iemand misschien tips wat het is en hoe te verhelpen? Ik eet nooit vlak voordat ik ga lopen dus dat kan het niet zijn...

Ik ben ook van plan te gaan hardlopen, om te beginnen twee keer in de week. Ik heb weleens gehoord dat het goed is om met een interval te beginnen, klopt dat?

Klopt, ik weet nog goed de megaspierpijn nadat ik na enkele maanden niet hardlopen weer eens een blokje liep (zonder interval)

De podcast van evy, waar het merendeel van de mensen hier mee loopt, is erg fijn en werkt met een intervalschema.

Offtopic: voordat er mensen zijn die denken dat ik geen leven heb, ik zit momenteel in toronto en daar is het zes uur vroeger ;)

Ik heb weer flinke last van mijn scheenbenen. Heeeeeeeeeeeeel vervelend. Ik moet er echt iets mee doen anders blijf ik doorkutten.

Ik hoop dat ik snel vanaf ben. Anders hoef ik me ook niet in te schrijven voor de zevenhuivelenloop :(

Op het interwebs is het niet zo een vreemde tijd. Je bent niet bepaald de enige die laat post. Het is bijna vreemder om 's morgens te posten. Ik vraag me juist af waarom je gaat forumen als je in Toronto bent. Zoek een leven ofzo ;)

om te voorkomen dat ik straks geen Nederlands meer kan spreken :P

Ik heb ook een tijdje gehad dat ik pijn had in m'n scheenbenen/enkels na het lopen (of heb jij het tijdens het lopen, knijtert?) wat bij mij goed hielp was goed stretchen. Wat ik deed was m'n voet vastpakken en die naar m'n bil toe brengen en in spreidstand staan en dan zijlings met je ene hand je voet aanraken en je ene been voor je andere zetten en dan met je hand voor je tegen een muur aan duwen oid. Dan was het iig wel minder :)

Ik vind dat lijstje er maar vervelend uitzien, maar...

6 km, in your face! *O* Yay.

(9 km per uur, wat niet supersnel is, maar het is de eerste keer dat ik 6 km heb gelopen en ik loop maar 1x per week of 1x per 2 weken hard, dus ik vind het niet slecht :y).

Goedzo!

ik ben inmiddels ook weer begonnen met hardlopen. Dit keer loop ik met een schema van hardloopschema.nl. bevalt tot nu toe goed, wel pittig maar ja, kom tot nu toe elke keer lekker moe terug en heb daarna veel meer energie. Heb al jaren schoenen liggen maar nauwelijks gebruikt maar nu ik niet meer voetbal merk dat ik lopen prettiger vind met herstellen en dergelijk. Komende week hoop ik mijn hartslagmeter te ontvangen.

Hoe snel gaan jullie na een griepje weer lopen, zodra je weer fatsoenlijk overeind kan staan of pas als je weer helemaal fit bent? Ik wil graag zo snel mogelijk weer beginnen, maar als ik daarna weer vijf dagen plat moet stel ik het nog wat langer uit...

Ergens daar tussen in meestal, als ik me niet meer al te brak en gammel voel, en verkoudheid enzo ook grotendeels over is. Maar helemaal fit ben ik eigenlijk nooit...

Toen ik het typte dacht ik ook al 'oja, er tussenin natuurlijk'. Ik vind het zo vervelend lopen met een loopneus, en dat blijft nou juist het langst hangen. (n)

Ik ben gewoon een beetje huiverig door de laatste keer dat ik ging lopen; flink uitgesloofd en de volgende dag was ik ziek. Nu durf ik niet zo goed meer. :D

Podcast 0-5 kilometer
Martine1986: 26/04 les 19 gelopen
Ave: 29/9 les 17 gelopen
Krummeltje: 22/8 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 14/08 les 15 gelopen
Kam: 18/8 les 12 gelopen
Arwyn: 25/8 les 11 gelopen
Kuik: 16/9 les 11 gelopen
Sicilion: 15/05 les 8 gelopen
Anneka: 27/04 les 8 gelopen
Larry Flint: 22/09 les 10 gelopen
Lauwie101: 08/09 les 6 gelopen
Tonsillitis: 09/05 les 5 gelopen plus alweer 3 minuten erbij
Marten!: 07/05: les 5 gelopen
Idunarara: 02/07 les 5 gelopen\
Nijn*: 04/05 les 4 gelopen
Lotte: 11/0 les 2 gelopen
Daantje: 02/07 les 2 gelopen
Surprise: 4/7 les 2 gelopen
Botulismf: 27/04 les 1 gelopen
Missy(+ zusje): 10/08 les 1 gelopen
Vlooienband: 18/08 les 1 gelopen plus 8 minuten erbij

Niet-Evy renners
x-spekkie-x: 11/05 4.75 km in 30 minuten (9.5 km/h)
Maria: 14/09 16 km in 1u41min (9,6 km/h)
Miracle: 15/6, 5 km in 31,45 minuten (9,5 km/h)
Max-grunn: 10.05 5km 22 minuten (13,6 km/h)
4,5km 18 minuten (15 km/h)
Knijtert: 9,07km in 51 min 54 sec ( 10.49 km/h)
Luchtballon: 27/5, 4.5 km in 30 minuten (9 km/u)
Jive. : 4/7, 9.97 km in 47:34.2 (12.61 km/u)
Hawahaai: 17/08: 5,0 km in 30 minuten (10 km/u)
Eva:24/09 4,5 km in 35 minuten (7,5 km/u)


paar keer niet gelopen, wegens veel te veel drukte. Maar les 17 ging best oké vandaag! Tempo lag vrij laag, maar kon m wel helemaal uitlopen *O*