Wat doe je voor het slapen gaan? Kijk je dan nog tv, ben je erg actief?
Een rijtje tips:
- Niet vlak van te voren nog tv kijken of een spannend boek lezen
- Niet vlak van te voren nog chatten of een computer spelletje doen
- Als je niet kunt slapen even op staan, iets drinken en dan weer gaan liggen. Zo voorkom je dat je blijft piekeren over het niet kunnen slapen. Maar dan dus niet de tv aanzetten bijvoorbeeld.
- Zorg dat je slaapkamer goed geventileerd is
- Drink geen koffie of caffeïnehoudende dranken voor het slapen
- Eet niet voor je gaat slapen, dan wakker je het energieverbruiken van je lichaam weer aan.
- Het schijnt te helpen als je aan een waterval denkt.. maar dat heb ik ook maar gehoord
(Het is in ieder geval anti piekeren.. iets wat ook niet zo handig is.)
Nou, dat is mijn arsenaal uit mijn slaapprobleem tijd.