Die power-naps helpen niet bij iedereen hoor! Ik slaap altijd dan gewoon door de wekker heen
.
Ik zou beginnen met opschrijven waar jij behoefte aan hebt. Heb je behoefte aan je hoofd leeg maken door een (enigzins) vermoeiende bezigheid of wil je juist je hoofd leegmaken en tegelijkertijd uitrusten? Of wil je gewoon je verhaal kwijt? Bij de eerste mogelijkheid kan je gaan sporten, maar bij de tweede kan je ook mediteren of ontspanningsoefeningen doen. Maar je kan ook gaan knutselen, tekenen of juist een dagboek bijhouden. Of gewoon lekker vroeg naar bed. Je hoeft ook niet altijd hetzelfde te doen, maar je kan afwisselen. Ik zou inderdaad geen dingen doen als computeren en tv kijken, maar ook dat kan best eens een paar uurtjes.
Probeer anders eens deze ontspanningsoefening: ga op je bed liggen op je rug. Laat je vervolgens diep wegzinken in je bed. Doe dat op de volgende manier: ga van boven naar beneden (van je hoofd naar je voeten) en weer terug in je gedachten en voel hoe zwaar ze zijn en hoe diep ze wegzakken. Als je je hierna nog niet ontspannen voelt doe het dan nog een keer. Concentreer je daarna op je ademhaling en blijf zo liggen. Het is niet zozeer de bedoeling dat je in slaap valt, maar als je niet kan slapen is het ook een manier om in slaap te vallen en laat je die barrière die je daarvan weerhoudt vallen. Als je dit 10 minuten doet zal je merken dat je daarna al een stuk uitgeruster en rustiger bent.
Succes!