Een dergelijk gevoel kan heel goed het gevolg zijn van iets dat gebeurd is of van drugsgebruik. Misschien kan je proberen er achter te komen waar het door komt, dan kun je aan de oorzaak werken (eventueel met hulp van een professional als het je zelf niet lukt).
Verder zou je kunnen proberen de momenten waarop je dat gevoel hebt langzaam op te bouwen (dan bedoel ik: niet meteen de tv of muziek aanzetten, maar daar even mee wachten). Eventueel in overleg met iemand die je vertrouwt, dat je hem/haar bv. kunt bellen ofzo.
Ook ontspanningsoefeningen kunnen helpen. Als je die eerst in normale situaties uit leert voeren, kun je ze daarna ook toe leren passen in de situaties waarin je last hebt van dat gevoel van onveiligheid.
Leen in de bieb eens een boek over angst (of zoek op internet een website op), daar staan vaak hele goede tips in, misschien heb je er iets aan.
Als je het idee hebt dat het steeds erger wordt en/of dat je het in je eentje niet aan kunt, dan zou ik hulp zoeken. Niet te lang mee doorlopen.