Advertentie | |
|
13-03-2011, 11:19 | |
Uh ja, het werkt zeker. Je wordt er sterker van, en je gaat het ook zien in je armen.
Een ding dat je er niet mee kan bereiken is enorm gespierde armen. Op een bepaald punt houdt de groei op en train je slechts uithoudingsvermogen (of explosiviteit met een paar aanpassingen). Maar volgens mij is overdreven veel juist een minpunt.
__________________
"Republicans understand the importance of bondage between a mother and child." - Dan Quayle
|
13-03-2011, 14:03 | ||
Citaat:
maar idd als je het een tijdje niet doet gaat het langzaam minder worden
__________________
i'm going to be the pirate king
one piece - Luffy |
13-03-2011, 14:15 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
13-03-2011, 21:12 | ||
Citaat:
Of opdrukken nou echt helpt. Tja dat ligt eraan wat je doelen zijn. Als je het leuk vindt om een beetje op te drukken en voornamelijk uithoudingsvermogen te trainen (van je armen dus niet geschikt als conditie training!) kan je er zeker mee beginnen. Hoe vaker je het doet des te makkelijker het echter wordt. Dan moet je het op een gegeven moment zwaarder kunnen maken en dat is niet echt mogelijk met pushups aangezien je alleen je lichaamsgewicht gebruikt. Je kan wel met je voeten op een stoel gaan en dergelijke om de hoek iets te veranderen maar echt veel zwaarder maken kan niet. Als je echt gespierd wilt worden zul je alsnog met gewichten moeten gaan trainen --> als je geen ervaring heb om met gewichten te trainen kan je beter in de sportschool beginnen. Zoek wel een goede sportschool die (als je breder wilt worden) gericht is op krachttraining en je daar dus mee kan helpen (van die health center gevallen werken daar over het algemeen niet echt goed voor ). 2 a 3 keer per week max een uurtje naar de sportschool zal het (met de juiste begeleiding) moeten doen. Veel langer dan een uur in de sportschool zijn om te trainen heeft ook geen nut, want dan doe je of te veel oefeningen die je licht uitvoert of je geeft jezelf tussen de sets door te veel pauze. Beiden gaan niet meehelpen aan optimale groei van je spieren en het zou natuurlijk zonde zijn om juist doordat je er meer tijd in stopt het resultaat minder is dan wanneer je het korter doet. |
14-03-2011, 16:09 | ||
Citaat:
__________________
During a disaster if we evacuate women and children first, it is just so we can think about a solution in silence
|
14-03-2011, 17:26 | ||
Citaat:
Daarna kan je ook nog naar links omlaag, de volgende normaal, de derde naar rechts omlaag, proces herhalen enzovoorts.
__________________
"Republicans understand the importance of bondage between a mother and child." - Dan Quayle
|
14-03-2011, 19:04 | ||
Citaat:
Feit is gewoon dat je er geen serieus breed lichaam aan over gaat houden EN dat je ook andere spieren moet trainen dan alleen de spieren die je traint met opdrukken om een beetje breed/gespierd te worden. |
Ads door Google |
14-03-2011, 19:28 | ||
Citaat:
|
14-03-2011, 20:43 | ||
Citaat:
|
14-03-2011, 22:21 | |
het is een prima training. Maar zoals al gezegd is, het is geen super-spierballenkweek-oefening. Je gebruikt overigens ook veel andere spieren, voor je bovenlichaam is het een uitstekende, gratis workout.
__________________
During a disaster if we evacuate women and children first, it is just so we can think about a solution in silence
|
22-03-2011, 14:04 | |
Verwijderd
|
Ps: de beste pushups zijn die op kettlebells
http://4.bp.blogspot.com/_EwDKwqiiEs...Kettlebell.jpg Ook het zwaarste maar het stimuleert nagenoeg al je buikspieren |
Advertentie |
|
22-03-2011, 14:25 | ||
Citaat:
Ik heb meer verstand van trainen dan jij brah, en opdrukken helpt niet, opdrukken zuigt. Beter ga je naar de gym en train je je hele lichaam.
__________________
u mad?
|
22-03-2011, 14:55 | ||
Citaat:
Om met opdrukken iets te voelen moet je zeker 60+ herhalingen maken anders kun je net zo goed niet opdrukken. Met zoveel herhalingen train je op uithoudingsvermogen, dus veel zul je niet groeien. Voor massa moet je tussen de 6 en 12 herhalingen blijven, als je dat met opdrukken doet heb je er als nog nog aan omdat de weerstand te laag is.
__________________
u mad?
|
22-03-2011, 21:30 | ||
Citaat:
Daarnaast kunnen mensen die niet zo'n beest zijn als jij niet allemaal moeiteloos 60+ keer opdrukken. Voor mensen die net een beetje beginnen met krachttraining heeft het zeker weten nog nut als ze max. een stuk of 20x op kunnen drukken. Op een gegeven moment zijn ze gewoon te erg gegroeid en zal (om verdere groei te blijven stimuleren) er met gewichten gesjouwd moeten worden. |
22-03-2011, 21:36 | ||
Citaat:
Uit eigen ervaring en uit ervaring van andere mensen krijg je van opdrukken amper massa (zo goed als niks). Als een beginner 20x kan opdrukken zal hij daarmee al helemaal niet groeien, met 20 herhalingen train je namelijk op uithoudingsvermogen, en niet op kracht of massa. Verder is het ook heel erg belangrijk dat je je benen traint wilt je een goede bovenlichaam hebben.
__________________
u mad?
|
22-03-2011, 21:41 | ||
Citaat:
De vraag in dit topic was niet hoe je het snels massa kan gainen, maar of opdrukken nou wel of niet helpt. Het antwoord daarop is ja opdrukken helpt als je meerdere keren wilt kunnen opdrukken dan je nu kan helpt het om vaak zo veel mogelijk keer op te drukken. Nee het helpt niet als je een zieke bodybuilder wilt worden. Daarom zeg ik dat er 2 verschillende doelen zijn. Met opdrukken kan je iets sterker worden in je armen/bovenlichaam, terwijl je met bankdrukken serieuzere resultaten kan berijken. Dat wilt niet zeggen dat iedereen ook het doel voor ogen heeft om een beest te worden of het geld niet willen/kunnen uitgeven aan een sportschool. |
22-03-2011, 21:49 | ||
Citaat:
Wat voor sport deed je dan als ik vragen mag? Maar zullen we maar de conclusie trekken dat je op opdrukken maar heel weinig kan bereiken?
__________________
u mad?
|
Ads door Google |
22-03-2011, 22:00 | ||
Citaat:
2) Nog steeds afhankelijk van wat je ermee wilt bereiken. Voor mensen die als doel hebben om 50x op te kunnen drukken is opdrukken zelf daar natuurlijk een perfecte training voor. Wil je echt breed worden zul je natuurlijk wat anders moeten gaan doen dan opdrukken. |
22-03-2011, 22:04 | ||||||||
Citaat:
Citaat:
Citaat:
Dus als jij normaal altijd trainde en je gainde flink wat spieren en je stopt met trainen dan heeft jouw lichaam de spieren niet meer nodig, dus worden ze afgebroken. Citaat:
Vetten heb je nodig, en nee je wordt van vet eten niet vet. En je word er ook niet minder gespierd door. Zie het zo, een auto heeft olie nodig om te blijven draaien. De functie van de olie is om te zorgen dat alles gesmeerd blijft. Vetten zorgen ervoor dat de gewrichten van een mens soepel kunnen bewegen. Maar ook zorgen gezonde vetten ervoor dat je makkelijker afvalt. Citaat:
Citaat:
Citaat:
__________________
u mad?
|
22-03-2011, 22:14 | ||
Citaat:
Dus, je traint bijv op maandag je borst dan zou je op dinsdag je benen kunnen trainen. en op woensdag zou je dan weer je borst kunnen trainen. Let op: als je in een sportschool traint, kun je veel uitgebreider trainen en als je dus een spier veel zwaarder belast heeft de spier langer de tijd nodig om te herstellen. Zo kan het zelfs zijn dat een spier 4/5 dagen nodig heeft om te herstellen.
__________________
u mad?
|
22-03-2011, 22:14 | ||
Citaat:
En dat doen niet veel mensen. De vraag hier was of opdrukken helpt. Het antwoord op die vraag is ja.
__________________
"Republicans understand the importance of bondage between a mother and child." - Dan Quayle
|
22-03-2011, 22:21 | ||
Citaat:
Aan opdrukken alleen heb je niet genoeg aan voor de meeste sporten. Anders zouden de meeste atleten wel allemaal gaan opdrukken ipv Olympisch lifts doen.
__________________
u mad?
|
22-03-2011, 23:03 | ||
Citaat:
@vetgedrukte deel, van alleen trainen ga je niet op Rambo lijken. Daarvoor moet je voeding perfect op orde zijn en je moet ook voldoende rust nemen. Heb je dat allemaal op orde dan ga je als nog niet op Rambo lijken of je moet aan de AAS gaan.
Spoiler
__________________
u mad?
|
22-03-2011, 23:05 | |||
Citaat:
Doet me denken aan vorig jaar.. Ik heb eenmaal serieus gespard met zo'n bodybuild-figuur die kwam proeftrainen, maar ik heb nog nooit zo'n pannenkoek voor me gehad. Traag, niet mobiel, geen stootkracht ondanks dat hij duidelijk alles dat hij had erin gooide, vier lowkicks (met scheenkappen nog wel) en hij moest al gaan zitten. Ik wilde hem op zijn plek zetten omdat hij daarvoor zonder inhouden op een paar lichte beginners in had geslagen en ook niet luisterde naar waarschuwingen, maar dat ik hem zo snel aan het hinken zou krijgen had ik niet verwacht omdat ik niet eens de hardste trapper ben in de les, en hij was echt zichtbaar zwaarder dan ik. Zo trainen voor een vechtsport lijkt me een goed recept om alles te verliezen. Citaat:
__________________
"Republicans understand the importance of bondage between a mother and child." - Dan Quayle
|
22-03-2011, 23:13 | ||
Citaat:
Kijk maar is naar de meeste vechtsporten. Zo wat iedereen doet naast hun sport ook bodybuilding om zwaarder en sterker en sterker te worden. Maar dat verhaaltje van jou is wel heel erg leuk en aardig, maar wat verwacht je van een bodybuilder die voor massa gaat en geen vechtsport erbij doet? Dan word je dus langzamer. Een vriend van mij doet trouwens boksen, en daarnaast doet hij ook bodybuilding om zwaarder en sterker te worden, en ondanks dat hij er wel heel erg lomp en langzaam uit ziet is hij toch heel erg snel.
__________________
u mad?
|
23-03-2011, 08:56 | ||
Citaat:
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
De Kantine |
30 day shred - deel 2 Verwijderd | 500 | 09-05-2013 16:20 | |
Psychologie |
Wie ben jij? gewoonmax | 60 | 22-02-2007 16:52 | |
Verhalen & Gedichten |
verhaal over een 22 jarig meisje Kira | 41 | 13-11-2003 13:50 | |
Psychologie |
Geestelijke ervaring van jaarwisseling... Marc S | 138 | 04-01-2002 18:22 |