11-05-2005, 18:47 | |
Verwijderd
|
Vorige
Welkom op het grote Voeding en gezondheid topic In dit topic kan je al je vragen en ervaringen kwijt betreffende je voeding en je gezondheid. Zoals je zal merken zal het meeste gaan over afslanken, aangezien dit topic ooit begon als 'het grote lijntopic'. Het werd echter duidelijk dat er behoefte was aan een bredere benadering, omdat er ook enkele mensen zijn die juist aan willen komen, of gewoon gezond willen eten zonder af te vallen. Deze beginpost is dus ook voornamelijk gericht op mensen die willen afvallen, sommige dingen zijn echter op iedereen van toepassing Enkele tips: - Als je nieuw bent post dan je lengte, je gewicht en je BMI. Je BMI uitrekenen doe je door je gewicht te delen door je lengte in het kwadraat. Dus voor iemand van 1,70m en 80kg wordt dat: 80/1,70^2=27,7. Een gezond BMI ligt tussen de 20 en de 25. Zo is het voor duidelijker óf je eigenlijk wel moet afvallen en zo ja, hoeveel. We kunnen je dan betere adviezen geven. - Vaak komt de vraag langs: Hoeveel kcal heb ik nou eigenlijk nodig op een dag? Knoop ten eerste dit in je oren: Minstens 1200! Dan moet je nog letten op je lengte en gewicht. Wil je het wat precieser weten dan zal je je vetpercentage moeten llaten meten. Weetje dat, dan kan je het HIERMEE (met dank aan MightyDuck) uitrekenen. - Als je wilt weten of je op dit moment gezond eet post dan wat je eet op een dag. Handig is ook als je de tijdstippen erbij vermeld waarop je het (ongeveer) eet. Vergeet niet de kleine dingen zoals boter die je op je brood doet! Ook in sausjes e.d. zitten veel calorieën. - Als je een vraag hebt, kijk dan eerst of je het in één van de vorige lijntopics kan vinden. Vaak staat het antwoord daar al in. Natuurlijk hoef je niet tm. het éérste lijntopic door te bladeren, maar vaak staat het al in hetzelfde topic een paar pagina's terug. - Wanneer je met je dieet begonnen bent let dan niet teveel op de weegschaal. Je gewicht is ongelofelijk variabel. Bedenk maar: In de ochtend weeg jij bijv. 70 kg. Op die dag drink jij 3 liter water. Een deel plas je natuurlijk uit, maar een deel blijft ook in je lichaam achter. 1 liter water staat gelijk aan 1 kg, dus reken maar uit Plus, dat is alleen nog maar water dat je binnenkrijgt, daar kom je voedsel nog bij. - Als je je wekelijks weegt, doe het dan altijd op hetzelfde tijdstip. Dan hebben factoren zoals hierboven beschreven geen invloed. En ja, wekelijks wegen is beter dan dagelijks. Ten eerste wordt het dan niet zo'n enorme obsessie en ten tweede zie je per dag nauwelijks verschil, per week wegen is veel duidelijker Tips m.b.t. het lijnen zelf: - Probeer veel kleine porties te eten i.p.v. slechts drie maaltijden. Je metabolisme versnelt zo, en nog belangrijker: je hebt niet zo'n erg hongergevoel. - Ga niet alleen lijnen, ga ook sporten! Behalve dat je vet verliest verbeter je je conditie en je algehele gezondheid. - Iets wat ik zelf erg fijn vind is dat ik het aan mijn ouders en vrienden heb verteld dat ik af wil vallen. Mijn ouders houden er deels rekening mee en mijn vrienden ook. Ze begrijpen het als ik liever geen patat wil. Ook bieden ze mij geen snoep meer aan, puur om mij te helpen. Natuurlijk hoef je het niet elke vage bekende te vertellen, maar je goede vrienden kunnen je vaak helpen. - Als je een 'vreetbui' op voelt komen ga dan iets anders doen. Heb je een hond? Ga met hem/haar wandelen! Op die manier verbrand je calorieën i.p.v. dat je ze binnenkrijgt. Zo zijn er nog tal van andere dingen die je kan gaan doen. - Zorg dat je niet te dicht in de buurt bent van al dat lekkers. Als je eerst helemaal van boven naar beneden moet zal je minder snel iets eten dan wanneer er een zakje chips voor je neus ligt. - Drink water, veel water! Vocht is sowieso goed voor je, water is het beste. Thee mag ook, of koffie zonder melk en suiker. Water zorgt ervoor dat je een vol gevoel krijgt en het voert de afvalstoffen in je lichaam af. Enkele nuttige links: Het voedingscentrum -> Hier kan je informatie vinden over voedingsmiddelen. Overgewicht.nl -> Een site over overgewicht. Heel veel info, tips, en ook een mogelijkheid om bij te houden wat je eet en hoeveel calorieën erin zitten. Calorietabel.nl-> Voor wanneer je zelf calorieën wilt tellen. Fitday.com -> Hier kan je bijhouden wat je op een dag gegeten hebt. Engelstalig. Valtaf.nl -> Wederom een site waar je je caloriën bij kan houden. Deze site houdt echter ook je koolhydraten, eiwitteen en vetten bij. Ook houdt hij een grafiek bij van je gewicht en de caloriën die je eet en kan je een dagboek bijhouden. Aanradertje! Pagina.nl sites: Dieet.pagina.nl Voeding.pagina.nl Fitness.pagina.nl Dieet-producten.pagina.nl Afslank.pagina.nl Gezondheids.pagina.nl Informatie over verschillende diëten: South Beach Dieet Atkins Bloedgroep Dieet Glutenvrij dieet The Zone dieet Montignac Ik hoop dat de (vooral nieuwe) diëters hier iets aan hebben! Toevoegingen zijn altijd welkom! Valtaf.nl forummers/forumsters hier: *blue angel* Arenda Bloem blurred cerys DarkSide Dreamzy Gothic Leonoor MeelFriek Sassiefje Moenbloem sheepdog Sneeuwvlokje x-spekkie-x |
11-05-2005, 19:08 | ||
Citaat:
Er lagen hier nog 2 paaseitjes al heel lang, die had ik pas opgegeten, iets van 50 kcal ofzo, niet dat dat opzich nou zo erg was, maar dat 2 lullige paaseitjes zoveel calorieën waren vond ik echt raar |
11-05-2005, 19:11 | ||
Citaat:
|
11-05-2005, 19:18 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
11-05-2005, 19:28 | ||
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
11-05-2005, 19:35 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
11-05-2005, 19:52 | ||
Citaat:
__________________
没有什么不能够面对!
|
11-05-2005, 19:57 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
En met nog wel meer dingen, maar dat halen we zelf nooit (ijs ook zelden) en dat soort dingen eet je bij anderen ook minder snel ed, maar ijs is er toch wel regelmatig als dessert als je bij iemand eet... (Maar als het er wel is en ik de kans krijg...schuim (bij de V&D hebben ze nu van die megadingen, die hadden m'n ouders een keer, zelf heb ik ze nog nooit gekocht (wel vaak de neiging toe )), negerzoenen, appeltaart, drop en chocola (en nog wel dingen, maar dit bedenk ik me nu)... ) Laatst gewijzigd op 11-05-2005 om 19:59. |
11-05-2005, 20:06 | ||
Citaat:
Oh en op verjaardagen (hier thuis dan ) niet gewoon 1 stuk taart, maar 's avonds ook nog 1, en de volgende dag ook, met veel slagroom... |
11-05-2005, 20:17 | ||
Citaat:
ik moet daar gewoon niet aan beginnen want als ik d'r één op heb wil ik d'r direct meer. daarom eet ik het nauwelijks meer*. *met uitzondering van gisteravond. Toen had iemand een bak chips op tafel gezet en na één handje was ik verkocht . Maar dat was ook de eerste keer chips na een maand of 2 / 3.
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
11-05-2005, 20:50 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
11-05-2005, 21:01 | ||
Citaat:
chocoladekoekjes, spritsjes met zo'n roze streep erdoor weet niet of jullie ze kennen , maar geen cake. altijd kleine koekjes van zo'n 10 gram (dus 'maar' 50 kcal per keer maar ik eet áls ik eens in de maand ofzo een vreetbui heb er wel 12 ofzo ) echt.. koekjes.. damn. vandaag kom ik weer op ongeveer 1400 uit ik vind het goeeed.
__________________
I'm in the forest
|
11-05-2005, 21:02 | ||
Citaat:
__________________
~ God's own existence is the only thing whose existence God's action does not explain ~ | You are the symbol of too much thinking...
|
11-05-2005, 21:43 | ||
Citaat:
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
11-05-2005, 21:49 | ||
Citaat:
En op een gegeven moment is een boterham vol, een dikke laag, maar meer wordt het niet. Het beleg op sites gaan uit van 15 gr beleg geloof ik... weeg je beleg eens zou ik zeggen , maar volgens mij is dat best ruim gekozen.
__________________
~ Maybe it won’t last forever, but who says the best loves do ~ November is all I know, and all I ever wanted to know ~
|
11-05-2005, 22:07 | ||
Citaat:
@ Sneeuwvlokje: Heel veel sterkte en succes! Edit: Weet er iemand iets wat lekker is bij broccoli en gekookte aardappels? Denk dat het zo droog wordt, dit alleen + hamburger/gehaktballetjes Laatst gewijzigd op 11-05-2005 om 22:18. |
11-05-2005, 22:12 | ||
Citaat:
En idd, sneeuwvlokje: namens mij ook heel veel sterkte en succes gewenst!
__________________
♀
|
11-05-2005, 22:37 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
broccoli is ook niet droog, want het is groente, dus vooral water en als een hamburger of gehaktbal droog is heb je het écht te langzaam gebakken... |
11-05-2005, 22:58 | ||
Citaat:
Morgen: 10.00 1bb met tzatziki en komkommer, 200ml yoghurt met een appel, een peer en muesli er door 12.30 2 tosti's kaas 15.00 2bb met tzatziki en komkommer 18.00 aardappelen, broccoli, hamburger/gehaktbal/groenteschijf (weet nog niet) 20.30 2 plakjes ontbijtkoek |
12-05-2005, 06:48 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
@sheepdog: Zelf doe ik over de broccoli (en bloemkool) altijd een klein beetje saus (lente ui-knoflooksaus van Knorr). |
12-05-2005, 08:31 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
|
12-05-2005, 10:56 | ||
Verwijderd
|
Citaat:
Ik houd helemaal niet van kwark, kan er ook niet goed tegen, dus ik kan er zelf geen antwoord op geven. |
12-05-2005, 11:20 | ||
Citaat:
|
12-05-2005, 11:23 | ||
Citaat:
__________________
Dat dan weer wel.
|
12-05-2005, 11:35 | ||
Citaat:
__________________
Dat dan weer wel.
|
12-05-2005, 11:48 | ||
Citaat:
oja hij is ook "maar" 60 kcal per 100 ml en per 100 ml zit er 11 g eiwit, 3 g koolhydraten, 0 g vet in. zeer netjes vind ik
__________________
I'm in the forest
Laatst gewijzigd op 12-05-2005 om 11:51. |
12-05-2005, 11:52 | ||
Citaat:
Ik deed het vroeger overigens wel met schaaltjes. Dan mocht ik één schaaltje chips. Maar zodra m'n moeder naar de wc was gooide ik m'n schaaltje weer vol
__________________
Ik ga links want ik moet rechts. En we gaan nog niet naar huis.
|
|
|
Soortgelijke topics | ||||
Forum | Topic | Reacties | Laatste bericht | |
Psychologie |
Zelfmoord en pijn... Jaymes | 12 | 20-08-2013 00:28 | |
Levensbeschouwing & Filosofie |
Hoelang heeft de mensheid nog? Severus | 26 | 16-09-2002 02:02 |