De + staat voor 1 minuut lopen de 0 voor 1 minuut wandelen.
Week 1:
Dag :
1: +0+0++00++00+++000
totaal 18 minuten.
2: rustdag
3: +0+0++00+++000+++000
totaal 20 minuten
4: rustdag
5: +0++00++00+++000+++000
totaal 22 minuten
6 & 7: rustdagen
Week 2:
1: +0++00++00+++000+++000
totaal 22 minuten
2/4/6/7 : rustdagen
3: ++00+++000+++000+++000
22 min
5: +0++00+++000+++000+++000
24min
week 3 & 4:
1: +0++00+++000+++000+++00
24 min
2/4/6/7: rustdagen
3: ++00++0++0++0++0++0++0++0
25min
5: +0++00++++000++++000+++++0
27min
Hier hou ik het voorlopig bij.
Jullie vragen maar de rest als je het daadwerkelijk volgt, anders is dit puur verspilling van mijn tijd.
Veel succes ermee, mij is het gelukt, maar om één of andere duistere reden ben ik er dan weer mee gestopt...
'k Denk om er dan weer es mee te beginnen.