Het is allemaal niet fantastisch goed maar ook allemaal niet fantastisch slecht. Zolang je het in de hand hebt (niet elke dag, geen grote hoeveelheden, even wat minder snoep als je onverklaard aankomt) en een gezond eetpatroon hebt kun je best regelmatig iets zoets eten. Suikervrij of niet suikervrij maakt dan geen drastisch verschil.
Suiker heeft overigens ook niet bizar veel calorieën. Gewoon 4 kcal per gram, net als alle andere koolhydraten. De reden dat het niet goed voor je is komt niet door de calorieën maar doordat suikers snelle koolhydraten zijn (i.t.t. de langzame van volkoren brood en aardappels). En koolhydraten zijn brandstof, dus zo'n plotselinge toestroom ervan rommelt met dingen als je energiepeil en het glucoseniveau in je bloed. Verder zitten in suiker ook echt alléén maar die koolhydraten; met complexere koolhydratenbronnen krijg je er al snel allerlei andere nuttige voedingsstoffen gratisdeluxe bij.
Met suikervrij snoep heb je
niet die energiebom en niet de potentieel overbodige koolhydraten. Wel krijg je de calorieën en misschien de verleiding om er sneller meer van te eten, waardoor sommige mensen er juist sneller van aankomen.