O: een bord muesli met stukjes chocolade en melk
T: een pakje crackertjes, 1 pepermuntje
L: een tosti kaas, een boterham philadelphia bieslook light
T: een matze pindakaas
A: rijst met kerriesaus en annanas en appel
T: een matze pindakaas, een matze philadelphia bieslook light, een pakje crackertjes, 2 keelsnoepjes, 4 mentosjes

Kwark met fruit&fibre.
Bruin zadenbroodje met kruidenkaas en sla.
2 Glazen sinaasappel/yoghurt/kaneelsap.
1,5 Bord couscous met feta, courgette en doperwten.
2 Appels.

3 Liter thee gedronken over de hele dag.

Halve meloen
schaaltje yoghurt met stukjes ananas
wortels
groot bord groenten
kriekenflap
warme wafel
slaatje van sla, boontjes, paprika, fajitasaus, champignons, ananas, kool,...
kom yoghurt met cacao
3 oreo koekjes

Anderhalve liter zoethoutthee
Ne liter water
blikje Fanta Pinkkiss

@ goeltje: Hardstikke goed meid! ziet ernaar uit dat je de draad weer hebt op kunnen pikken! :)
Hopelijk houdt je dit lang vol, zodat je je ook wat positiever voelt in deze toch al behoorlijk depri periode (winter...) Ben trots op je!*O*

O: 2 crackers (1 met pindakaas, 1 met hagelslag), 1 glas ice tea
T: 1 mandarijn, 1 sultana-koekje
L: 3 sneetjes pompoenpitbrood (1 met kalkoenfilet, 2 met speculaasjes erop), 1/2 flesje ranja, 3 taaitaaipoppetjes
A: kant en klare pasta met kaassaus, 1 pannenkoek met poedersuiker
T: 1 pakje liga evergreen, 1/2 flesje ranja, 1/2 flesje water, 1 glas cola, 1.5 speculaasje

PM of anders L&G - ik hoef niet mee te genieten van dit soort berichtjes.

Dan doe je je ogen dicht:rolleyes:

Uh, nee xxChange, je moet je aan de regels van dit topic houden. Wat zoveel betekent als: niet op elkaars lijstjes/hoeveelheden reageren!

:nono:

Nee, Sylph en ~lienepien~ hebben gelijk.
Ik heb vaak genoeg op het punt gestaan er iets van te zeggen, dus hierbij. Ff ontopic blijven aub.

O: glas hero fruit ontbijt light
T: 3 x vital cracker met casselrib
L: 1,5 broodje (boerenvolkoren) met 1,5 casselrib
T: appel + sinaasappel
A:Rode kool + aardappel + ongepaneerde schintzel
T: ?

O: 2 crackers (1 met kaas, 1 met hagelslag), 1 glas ice tea
T: 1 pakje sultana
L: 1 snee pompoenpitbrood met kalkoenfilet, 2 sneetjes pompoenpitbrood met kaas, 1/2 flesje ranja
T: 8 blokjes chocolade, 1/2 flesje ranja
A: kipcordonbleu met een schep erwtjes en worteltjes en gebakken aardappelpartjes.
T: 3 glazen cola, 1.5 wafel, 2 mandarijntjes

ontbijt:
-2 boterhammen met pindakaas
-2 koppen thee
tussendoor:
-appel
-mueslireep
lunch:
-4 boterhammen met hummus
-glas sojamelk
-mandarijntje
tussendoor:
-peer
-2 meergranen speculaasjes
-2 koppen thee
avondeten:
-2 dikke meergranenpannenkoeken
-kastanjepuree met rode ui en bospaddestoelen

Bij het vorige lijstje mogen spijtig genoeg nog 2 pakjes sultana's bijgerekend worden.

Vandaag:
bord porridge met beetje ananas
een hele hoop wortels
groot bord rauwkost
meergranenbroodje kaas (zo eentje als je in de broodjeszaken kan kopen)
een appel
pasta met fajitasaus
waterijsje
kom yoghurt met cacao
2 sinaasappels

2 grote koppen thee (aardbei/mango en veenbessen/aardbei/rode bes)
blikje heerlijke light limonade met pompelmoes-ananassmaak
ne liter water

Hee, dat sapje klinkt bijzonder (lekker!). Heb je dat ergens gekocht of maak je dat zelf met de blender?

O: 1 snee pompoenpitbrood met kaas, 1.5 glas ice tea
T: 5 pepernoten
L: 2 sneetjes pompoenpitbrood met kaas en ketchup uit het tosti-ijzer, 1 mandarijn, 1 glas ice tea
T: 2x een kop thee met suiker en een handje pepernoten
A: een gehaktbal met een (kleine) gekookte aardappel, een schep rode kool en een grote schep appelcompote, toetje 1/2 schaaltje chocoladevla-vanillevla-mix
T: 1 glas cola

Het is ook heel lekker :cool: Van AH, bij die verse sapjes :)

O: een bord muesli met stukjes chocolade en melk
T: 3 keelsnoepjes
L: 2 boterhammen met smeerpate, 1 kontje met philadelphia bieslook light, 1 kontje met philadelphia kruiden/paprika light, 1 mini appel
T: 1 keelsnoepje

Ontbijt:
kom coco pops
beker optimel

tussendoor:
pakje nepsultana's van de appie heijn (de echte zijn toch het lekkerst)

Lunch:
vb appelstroop
vb jam
vb provençaalse kipfilet

Tussendoor:
tosti

O: glas hero fruit ontbijt light
T: 3 x vital cracker + 3 x casselrib
L: 3 x wassa lichtgewicht cracker + 2 x casselrib + 1 x kipfilet
T: 1 x appel + 1 x sinaasappel
A: Volkoren macaroni + basillium + groenten en hamlap als vlees
T: ?

Gister:

O: glas hero fruit ontbijt light
T: 3 x vital cracker met casselrib
L: 1,5 broodje (boerenvolkoren) met 1,5 casselrib
T: appel + sinaasappel
A:Rode kool + aardappel + ongepaneerde schintzel
T: 300 ml optimel magere yogurt met All Brann Plus
Groenten + soep + aardappel

2 bb kaas
1 bb geitenkaas
plakje ontbijtkoek
glas diksap

2 glazen melk
beetje macaroni
rijst met groenten
toetje appel/kaneel

Kom brinta.
2 Boterhammen met kaas.
2 Boterhammen met pindakaas.
1 Appel.
Beetje zelfgemaakte appelmoes voorgeproefd.
Spinaziestamppot met cherrytomaatjes en gepaneerde gebakken geitenkaas.
Schaaltje appelmoes.

Bijna 2 liter thee gedronken.

gisteren:

ontbijt:
-kom muesli met sojamelk
tussendoor:
-peer
-2 meergranenspeculaasjes
lunch:
-4 boterhammen met hummus
-appel
tussendoor:
-grote hand vol cashewnoten
avondeten:
-2 dikke meergranenpannenkoeken
-kastanjepuree met rode ui en bospaddestoelen
-glas sojamelk

vandaag:

ontbijt:
-kom muesli met sojamelk
-peer
tussendoor:
-2 mandarijntjes
-kommetje met een soort van fruit n fibre
lunch:
-zilvervliesrijst met ui, groene paprika, tomaat, mais en kidneybonen
tussendoor:
-2 meergranenspeculaasjes
avondeten:
-appel
-4 boterhammen met hummus
tussendoor:
-1-2 handjes studentenhaver
-veel thee

O: 1 snee tarwebrood met kaas, 1 glas ice tea
T: 2 verse korstjes brood met halvarine, 1 glas ice tea, een paar Engelse dropjes
L: 2 verse korstjes brood met halvarine, 2 sneetjes tijgertarwe met gekookt ei en 1 sneetje tijgertarwe met hagelslag
T: 2x een kop thee met suiker en een handje kruidnoten
A: macaroni met rundergehakt, kaas en champignons, prei en rode paprika
T: (op school) 1/2 flesje cola, 1 pakje liga evergreen, 1 mandarijn, (thuis) 2 glazen cola, 1 handje kruidnoten

O: 2 boterhammen met pindakaas
L: 5 sateballetjes met een bakje satesaus en een pakje crackertjes
T: 1 sprits, 1 kinder banaantje
A: oven pasta (volkoren macaroni, champignons, courgette, saus van knorr en gerapste kaas)

O; glas melk + volkorenboterham (rookkaas) + roggeboterham (vegaham) + wit puntje (vruchtenhagelslag)
T; peer
m; Kaassoep. Gekookte aardappels + andijvie + vega sate. Griesmeelpap
T: 2 kiwi's en wat druiven
A: Cup A Soup Mosterd + 3 meergranenboterhammen (kaas, appelstroop, vegaham)

Vnaaf nog glas sap en wat lekkers...

vandaag heb ik tot mij genomen:

2 kommen yoghurt
3 volkoren-vezel crackers met kaas
runder kebab
stoomgroenten (wortel, bloemkool, cougette)
1 ei

Ontbijt, 8.00u
1 snee tijgertarwe met kaas
1 glas ice tea
9.15u, na het hardlopen
1 glas ice tea
1 mandarijn
11.00u
1 glas ice tea
1 handje kruidnoten
Lunch, 13.00u
1 snee tijgertarwe met kaas
1 snee tijgertarwe met halvarine (voor in/bij de soep)
1 mok cup a soup tomaat
16.00u
1 mok warme chocolademelk
1 handje kruidnoten
Avondeten, 18.15u
gebakken aardappelpartjes, een gehaktbal en geroerbakte prei, champignon en paprika
21.00u, na de zwemtraining
1/2 schaaltje vanillevla en chocoladevla
2 glazen cola
1/3e chocoladereep

O: schaaltje kelloggs extra chocolade met sojamelk, glas appelsap
T: pakje dinosauruskoekjes <3, colalolly, water
L: bruin broodje met kaas, groentjes en mayonnaise

o; 250 ml sojamelk + 45 gram brinta en doosje rozijntjes
M: Cup a soup + 2 meergranenboterhammen (vruchtenhagel, vegaham) + 1 klein ciabatta-broodje (kaas)
T: handje pepernoten + peer

Vanavond:
Krieltjes + vegahamburger + groente. En schaaltje hopjesvla

Tussendoor:
Iets lekkers...

Paar chipjes
Danoontje
3 boterhammen met vruchtenhagel
Stroopwafelijs <3

Straks eet ik quornstukjes met atjar taugé en teriyaki-honingsaus met rijst of noedels.

3 maisboterhammen groene peperpaté
1 boterham eiersalade
1 mandarijn
stukje gevulde speculaas
handje cashewnootjes
mexicaanse burritos met gehakt, paprika, ui, kidneybonen, mais en komkommer

dubbeldrank ananas/guave, dr. pepper

kom allbran met optimel grapefruit
twee grote stukken roggebrood met mosterd & kaas
drie prjaniki (koekjes)
bord pasta met spinazie & ui & knoflook& finesse voor koken
twee mandarijnen
appel
liter grapefruitlimonade
blikje cola light
mok koffie

Best goed (Y)

gister
O: yoghurt met muesli
L: 2 (4 boterhammen) tosti's met kaas en mayo,
A: Surinaamse roti en vanilleyoghurt, dubbelfris
T: paar koekjes, dropjes, warme chocomelk, chips

vandaag
O: yoghurt met muesli
L: 2 boterhammen met selleriesalade, 2 met kokosbrood, banaan
A: 1/2L courgettesoep, 1/2 bitterkoekjespudding
T: koekje, dropjes, tucjes

Ontbijt:
Kom coco pops
Broodje smeerkaas

Lunch:
broodje hageslag
broodje pindakaas
broodje kipfilet

Avond:
3 lepels penne met bolognese saus en tonijn
appelmoestoetje

Tussendoor:
appelflap

o; glas yoghurt + 2 waldkornboterhammen (jam, kaas)
t; appel en thee
m; glas yoghurt + 3 waldkornboterhammen (2x muisjes, 1x vegapathe)

Komt nog;
t; appel en iets lekkers (evergreens/oliebol/koekje, zie ik wel)
a; Uit eten!!
t; vast ook nog wel een koekje en glas sap ofzo

O: 1 cracker met hagelslag
L: 2 worstenbroodjes, 1 glas ice tea
T: 1 kauwgom, 1 glas cola, 1 handje kruidnoten
A: thaise noedels met rundvlees en wokgroenten, 1/2 schaaltje vanillevla met stroop
T: 2 glazen cola, 1 schaaltje chips, 1 mandarijn

L: aardappel + 100 g kipfilet + broccoli
A: cup a soup kippenbouillon + soepgroenten + 2 x wassa lichtgewicht cracker met kalkoen filet en tomaat
T: 200 ml optimel magere yogurt kwark + all bran plus

O: twee vb met duochoco, glas appelsap
T: rode vruchten met yoghurt, water, thee
L: panini met mozzerella, tomaat en pesto
A: twee borden preisoep en een notenboterham met choco

O: 1 snee tijgertarwe met ontbijtkoek en halvarine, 1 glas ice tea
L: 2 sneetjes tijgertarwe (1 met kaas, 1 met speculaasjes), 1 glas ice tea, 1 mandarijn
T: 1/2 flesje sportdrank van de Lidl, 3 dextro-energy's, 1 cakeje
A: 3 wraps gevuld met Griekse salade, 1/2 schaaltje bosvruchtenyoghurt
T: 2 glazen cola, 2 handjes kruidnoten

zakje chips (ontbijt)
4 langevingers
3 dropjes
2 biscuitjes

ben heel gezond..

O: glas optimel en pistoletje met witte chocopasta
L: beker bouillon en 2 boterhammen met selleriesalade
A: sla met dressing en 1/2 bitterkoekjespudding
T: chocolade, koekjes, dropjes, chips

O: 1 x wassa lichtgewicht cracker met tomaat en kalkoen filet
L: aardappel + kipfilet + bonen
T: sinaasappel + 2 gekookte eieren
A: runderbouillon + soepgroenten + 2 x wassa lichtgewicht cracker met tomaat en kalkoen filet
T: sinaasappel + 300 ml optimel magere yogurt met all bran flakes en plus. Daarnaast nog een kopje magere yogurt.

rare dag, maarja zondag he..

grote kom cruesli met bosvruchtenkwarkyoghurt
kop thee
2 stukjes pure chocolade
2 handjes cashewnoten
peer
2 muesliboterhammen met appelstroop
2 muesliboterhammen met chocopasta
flesje fruit2day
2 meergranen pistoletjes met sandwichspread en komkommer
stukje pure chocolade
luikse wafel met chocola

ik ga ook meedoen! het moet beter wat eten betreft, zoek meer regelmaat.

zondag:
O: 1 grote meergranenpistolet
T: 1 grote meergranenpistolet
M: 2 kruidkoekrepen, 100 gr chocopasta denk ik, tiramisu toetje
A: gebakken aardappeltjes, valess filet mediterraan, sperzieboontjes

vandaag:
O: 2 volkorenboterhammen droog
M: 2 kleine bakjes brinta, 2 volkorenboterhammen, 1 mueslibol
komt nog:
A: gevulde groentesoep met 2 volkorenboterhammen
T: bak kwark

oh wacht klopt al niet, gister nog een broodje extra

O: 1 snee pompoenpitbrood met hagelslag, 2 glazen ice tea
T: 1 mok warme chocolademelk, 1 dikke plak ontbijtkoek met halvarine
L: 1 mok cup a soup (kip), 2 sneetjes pompoenpitbrood (1 met kaas, 1 met jam)
T: 2 koppen thee, 1 handje kruidnoten, 1 mandarijn
A: rijst met kip en chinese zoetzure saus (met groenten erin)
T: 1/2 flesje ranja, 1 pakje crackertjes, 1 pakje liga evergreen, 1/2 schaaltje tropische-vruchten-yoghurt, 1/2 glas cola

Ontbijt
2 bruine boterhammen met kokosbrood
1 glas multivitamine

Tussendoor
1 mandarijn
1 blokje milka chocolade

Lunch
1 allbran koekje (geen brood en lui :()

Tussendoor
1 taaitaai-tje
Liters thee

Ontbijt:
Kom coco pops
paar stukjes peer

Tussendoor:
Krentenbol

Lunch:
Sandwich van ah to go
cup a soupje

Tussendoor:
SUltana's
beker optimel

Ehm, na een paar weken gezond te hebben geleefd vandaag weer eens snoep ingekocht :( Aan de ene kant heel erg behoefte aan, maar ik probeer nu langer met het snoep te doen. Vandaag wel veel gesnoept...

Ontbijt: 2 sneden brood met halvarine en schouderham
Tussendoor (ook lunch): Een klein stuk chocola, een beetje pinda's, één fles sinas light, 3 appelkoeken en best veel chips. Dat was het volgens mij, maar ik ben niet van plan om morgen weer zoveel te snoepen. Ik kan best wel af en toe een beetje snoepen, maar vandaag was erg veel.
Avondeten: Aardappelen, met gehakt en spinazie.