Vandaag erg laat uit bed, dus niet veel gegeten:

br: 2 broodjes, appelstroop en gestampte muisjes, cracker kaas, bakje kark
t: stuk kruidkoek, appel
a: rijst met boemboe met boontjes en paprika en kasave kroepoek (y)

straks vast nog koekje of kwark ofzo

1 bb smeerkaas
1 bb eiersalade
1 bb kaas
bakje druiven
4 mini worstenbroodjes
1 kom aspergesoep
1 steenoven pizza salami

sinaasappelsap, spa vitaminespul, icetea light

o: cracker kaas, broodje appelstroop
t: pakje sultana, appel
l: 3 broodjes: 2x hagelslag, 1x pindakaas
t: yoghurt rozijnen, appel
a: gebakken krieltjes, witlof met kaas uit de oven, toscaanse burgerding

Vanavond vast nog iets van koek of yoghurt iod

2 meergranen boterhammen (1x halva jam)
190 ml magere yoghurt

1 pakje Kelloggs kaneel
1 appel

4 meergranen boterhammen (1x 20+ kaas, 1x sws tomaat/lente ui)

1 appel
1 pakje Evergreen

4 meergranen boterhammen (1x 20+ kaas, 1x pindakaas light)
190 ml magere yoghurt

1 pakje Evergreen

- 2 zachte volkorenbolletjes met boter en cheddar
- Koreaanse rijst, ingemaakte wortel en eirolletjes
- een portie kersen
- 1/2 bord rijst met paddestoelen in kleffe saus en een beetje aardappelsalade
- een pakje wassabicrackertjes met cheddar
- 2 instant-koffie, water, thee, 1 glas grapefruitsap, 1 glas fanta

1 banaan
1 plak snelle jelle minder suiker
1 boterham linera tuinkruidenpate, 2 met kruidensmeerseliets, 1 met pindakaas
1 mandarijn
tilapiafilet, sperziebonen, aardappelpannenkoekjes
schaaltje kersenyoghurt met vlokken
handje smiths sunfields

2 glazen melk, 1x thee, 1x appelsap, 1x icetea light

o: cracker kaas, broodje sandwich spread
t: yoghurt rozijnen, appel
l: 3 broodjes, 2x vruchtenhagel, 1x sandwich spread met paprika
t: pakje liga continu
a: gebakken krieltjes, toscaanse burger, rode kool
t: magere perzin yoghurt, appel

- 3 ontbijtcakjes
- Koreaanse rijst, ingemaakte wortel en eirolletjes
- 1 kleine reep Cadbury chocola
- plat gekruid brood, ingemaakte spinazie met pinda's, pittge pepertofu en gebakken rijst met ei
- 1 yakult, 1 instant-koffie, water, 1 glas appelsap, 1 flesje appledrink

Brunch: 2 witte boterhammen met pindakaas en banaan en een glas dubbelfriss
Tussendoor: 1 blikje red bull, een glas roosvicee multivit en een glas cola
Straks: stamppot rauwe andijvie met spekjes en een schnitzel

o: cracker kaas, cracker pindakaas, broodje appelstroop
t: appel, pakje liga continu
l: 3 broodjes, 2x hagelslag, 1x sandwichspread en paprika, bakje kwark
t: yoghurt rozijnen, nectarine
a: 3/4 stokbrood met komkommersalade, zuivelspread en tomatentappenade, salade
t: vreetbuitje, 2x bolletje lichtige koek, snoepjes, optimel drink ( op zulke momenten blij dat ik nooit chips in huis heb, want dan was nu de zak leeg)

Gisteren was een erg rare dag:

Ontbijt om 6.30: 1 snee volkoren met margarine en hagelslag, 1 glas soyadrink
Tussendoortje om 10.30: 1 kop thee, 1 plak cake
Lunch om 13.30: 1 snee volkoren met kaas en komkommer
Tussendoortje om 16.00: 1 stroopwafel (in de auto)
Tussendoortje om 17.00: 1 glas cola, 1 handje muesli
Avondeten om 21.15: kip met chinese zoetzure saus (met paprika, boontjes en ananas) met zilvervliesrijst en kroepoek, 1 glas cola

o: cracker kaas, bolletje jam
t: banaan, buitengewoontjes
l: 2 bolletjes, jam en pindakaas, cracker kaas, stuk stokbrood met philadelphiaspul
t: liga continu pakje, bakje yoghurt, nectarine..

a wordt: champignon soep, met brood, want eet pas laat.

- kom yoghurt met meloen, ananas en muesli
- heldere groentensoep, verse groenten met kruidige tomatensaus en een beetje witte rijst
- wat Merci chocolade
- een volkorenbagel met boter en blauwe kaas, een paar stukjes sushi en kerstomaatjes
- een portie bosbessenmouse & een portie citroenmousse
- thee, water, 1 limoendrankje

O: mini bolletje chocopasta + bth vegaham + schaaltje kwark
T: schaaltje dubbelvlaflip
M: naanbrood met cheddar + kopje cup a soup
T: stukje slagroomtaart <-- proeven bij AH
T: plakje ontbijtkoek
Vanavond: aardappels, spinazie, kaasburger. Vlaflip met slagroom.
En s'avonds nog iets als ik trek krijg

Voor het ontbijt morgen heb ik vanillevla met chocolade cruesli!! <3

o: cracker pindakaas, bolletje jam
l: 4 broodjes, 2x boter, 1x jam, 1x pindakaas
t: bakje boer'n appeltaart vla, kiwi gold (jammm)
nu staat er een quiche in de oven met geitenkaas, tomaat en prei

vanavond werken, dus barfood: nootjes, kaas en koffiekoekjes

- 2 knackebrod met kaas
- 1 appel
- kom Udon noedels met zeewier en paddestoelen
- 3 egg-rolls met sojasaus
- portie kersen
- 2 stukjes Merci chocolade
- een kaaskroket, sla en wat frietjes
- 1 instant-koffie, een glas groene icetea, water, thee

eens even kijken,

Ontbijt: 2 tosti's, gekookt ei + boterham met beleg. vruchtensap
Middageten: 2 burrito dingen. cola
Avondeten: 1 kaassouflé, 2 3 kroketten, 2 frikandel speciaal, 2 vietnamese loempia's, appelmoes, toetje. 2 cola, 1 vruchtensap

het was dus heel gezond vandaag en nee ik ben niet dik, ik ben ondergewicht dus ik mag dit*O*

ohja ik eet nu een appel

Gisteren:
o: 1 snee tarwebrood met margarine en kaas, 1 glas ice tea
t: 2 glazen water
l: 3 sneetjes brood (1 met kaas en tomaat, 1 met chocopasta, 1 met tonijnsalade)
t: 2 glazen ice tea, 1 koek, 1 trekdrop, 1 snickers-ijsje
a: 1 rundertartaar, 1 gekookte aardappel, 2 scheppen snijbonen, 1/2 schaaltje magere perzikyoghurt
t: 1,5 peer, 2 kano-koeken (moesten op), 3 glazen multivruchtensap

2 crackers (1x 20+ smeerkaas, 1x 20+ kaas)
240 gram magere yoghurt

1 krentenbol met halvarine
1 babybanaan

Straks:
2 crackers (1x sws tomaat/lente ui, 1x halva jam)
1 plak ontbijtkoek met halvarine
200 ml chocomelk light

1 appel

100 gram gekookte spaghetti
50 gram 20+ kaas
200 gram diverse groentes

Jaja...aan de Sonja!

Kleedje -O-

- 2 knackebröd met smeerkaas
- salade van sla, tomaat, komkommer, kool en Japanse dressing
- 1 ciabattabroodje met boter en cheddar
- 1 mango waterijsje
- kom noedelsoep met vegetarische "kip" en paksoi
- 2 gestoomde broodjes met champignon/groentenvulling
- citroenmousse en cappuccinomousse
- thee, 1 instant-koffie, 2 glazen appelsap, 1 blikje multivruchtensap, water

o: cracker kaas, broodje jam
t: appel, pakje liga continu, stukje toblerone
l: italiaanse bol met boter, bakje perenkwark, champignonsoep
t: appel, yoghurtrozijnen
a: 2 afbakbroodjes met falafel en rauwkost, appeltaartvla na

En vanavond vast nog wel iets van een koekje, en/of een glas melk

- zacht volkorenbolletje met boter en cheddar
- koude noedels met saus, komkommer, radijs, en bosui
- 1 appel
- een paar dropjes
- 1 portie vanillepudding
- pizza met veel verse tomaat, basilicum en mozzarella
- thee, water, 1 blikje ijskoffie

Twee boterhammen met frambozenjam
Beschuitje met muisjes
Kop thee
Kop zwarte koffie
Pakje Liga Continue
Twee boterhammen met komijnekaas
Twee boterhammen met kipfilet
Cup a soup Chinese Tomaat
Kop thee
Pakje Wicky appel
Twee koppen koffie (een creme, een zwart)
Droge cracker
Handje m&m crispy
Glas dubbelfriss sinaasappel/mandarijn
Twee kleine afbakpistoletjes met aioli
Afbakstokbroodje met kaas, cherry tomaatjes, komkommer, veldsla en pijnboompitten
Kop champignonsoep

Eet iedereen nou zo weinig of ik zo veel :o

Dat 1e :y.

O: 2 boterhammen met jam, appel
L: knäckebröd met hagelslag, 2 geroosterde boterhammen met vegetarischbroodsmeerselprut, gekookt ei en ketchup
T: appel
A: aardappels met worteltjes en een kaasburger, schaaltje yoghurt

(jees, wat lijkt dat weinig of ligt dat aan mij? vanavond denk ik maar een wat groter tussendoortje nemen)

Inderdaad. En anders eet ik ook veel te veel :P

(en @ xxChange: volgens mij weet je heel goed dat jouw lijstje veel te weinig is. en wat je minstens wel zou moeten eten..)

glasje ontbijtdrank
kop koffie en ik ga er nu nog een halen

O: drie boterhammen met appelstroop, kop thee
T: twee plakjes kandijkoek met halvarine, kop thee
L: drie boterhammen met sandwich spread (komkommer), glas water
T: appel, drie soepstengels, twee kopjes zwarte koffie, twee speculaasjes, paar spekjes
A: pasta met snijbonen, restje roerbakgroenten, creme fraiche en twee vissticks, glas ananassap
T: schaaltje roeryoghurt, twee glazen frisdrank, glas rose

xxChange & kleedje: Eens met Ave & Calyx...:( Kom op, meiden!!!
'k weet hoe moeilijk het is, maar je kunt eruit komen...

O: schaaltje volle yoghurt met chocolade cruesli
T: plakje streepkoek + kiwi gold

Dan zal ik vandaag even met een heel netjes lijstje komen! :D

Ontbijt: 2 boterhammen met appelstroop, appel
Tussendoor: pakje liga crunchy
Lunch: 3 boterhammen met kokosbrood, shii-take filet, brie
Tussendoor: appel, pakje liga crunchy en peer ijsje (als beloning voor het mee doen aan een experimentje haha)
En straks nog een groot bord pasta met champignon/roomsaus, want ik heb honger, en als toetje perzik yoghurt en later vanavond nog iets.

(^off-topic: netjes? ja. maar het houdt niet over...?)

Gister:
Grote kom havermout met melk/rozijnen/lijnzaad
2 rijstwafels
Meergranentriangel met geitenkaas, sla en honing-mosterddressing
Pistoletje met zonnefruit
Pistoletje met pindakaas
Banaan
Heleboel zeebanket :o
4 chappati's met tandori-yoghurtsaus, sperziebonen en gemarineerde vega-hamburger-stukjes
5 glazen wijn
Halve zak popcorn

(^maar ik heb wel 3u gewandeld gister en 's avonds gingen vriendinnetje en ik heel bewust anti-aan-de-lijn doen. goed gelukt :P)

- kom yoghurt met meloen en muesli
- 2 zachte volkorenbolletjes met boter en cheddar
- aubergine, groene paprika en tomaat in sojasaus met witte rijst
- 1 kiwi
- portie cirtoenmousse en cappuccinomousse
- thee, 1 instant-koffie, 1 flesje groene icetea

2 boterhammen met pindakaas en banaan
1 kop thee

1 blikje red bull
1 glas cola
1 bladerdeeghapje

zo eten koken :)

O: flinke kom honey pops met melk, appel
L: 2 boterhammen met jam en shii-take filet, paar hapjes toast met camembert, maar was niet erg geslaagd dus maar boterham met kaas genomen
T: appel, pakje liga crunchy
A: aardappels met bloemkool, sperzieboontjes, kerriesaus en toscaanse carré, schaaltje perzik yoghurt

en later nog appeltaart *O*

Twee boterhammen met frambozenjam
Beschuitje met muisjes
Kop thee
Kop zwarte koffie
Pakje Liga Continue
Bruin broodje met eiersalade
Kaascroissantje
Pakje Wicky Appel
Kop thee
Appel
Kop thee
Glas dubbelfriss
Een chocoladesoesje
Handje m&m's crispy
Bord chicken tonight kerrie met quorn, ananas en perzik
Schaaltje vanille yoghurt

Rare dag:
B: vier boterhammen met sandwich spread (komkommer), twee soepstengels, twee speculaasjes, kopjes thee
T: twee speculaasjes, twee grote glazen water
A: gekookte aardappelen, snijbonen, hamburger, tomaat, glas water. Schaaltje roeryoghurt.
T: appel, twee kopjes zwarte koffie, schaaltje rijstepap.

2 beschuitjes met hagelslag en optimel framboos
een of ander appelfruitreepje
2 boterhammen met sandwich spread (die rode) en limonade
een appel
pasta met courgette en broccoli en tomatengehaktsaus
nog meer limonade en een schaaltje vanille yoghurt met frambozen

Tot nu toe:

O:Bolletje met pindakaas en een yoghurtje ananas
L:Bolletje cervelaat, pasteitje bakkeljauw en een mandarijn
straks:
T:batido (smoothie)
A: uiteten, yeeh!

2 boterhammen met hagelslag
3 boterhammen met duo penotti
appel
pakje sultana's
blikje appelsap

Begin weer honger te krijgen, maar mag bijna naar huis. Vanavond waarschijnlijk pasta pesto met verschillende groentes en oude kaas, mjam.

- 2 knakebröd met smeerkaas
- 1 appel
- flinke ciabatta met mozzarella, sla, tomaat en olijven
- 1 Coldstone ijsje met bosvruchten, cheesecake en stukjes noot
- 1 beker vers ananas/mango/sinaasappelsap (y)
- sushi met komkommer en pickles
- stuk chocola met rozijnen en stukjes noot
- thee, water, 1 ijskoffie, 1 glas multivruchtensap

- appelbol
- eierkoek met suiker
- beschuit met aardbeien
- macaronisalade met ham, kaas, komkommer en maïs
- magnum double karamel mini

Ik ben ook eens een dag vrij hoor, meteen geen fatsoenlijk eetpatroon meer :p

O: drie boterhammen (1 hagelslag, 2 appelstroop), beker warme melk
T: kop thee, paar winegums
L: drie boterhammen met zelfgemaakte salade (aardappel, ei en komkommer), twee bekers water
T: beker karnemelk, kiwi, paar winegums, twee digestives, water
A: gebakken aardappelen met wortels, mais, champignons met creme fraiche en komkommer, beker appelsap
T: twee kopjes zwarte koffie, thee, chocolade

- 1 kiwi
- 1 klein volkorenbolletje met boter en cheddar
- koude noedels met saus, komkommer, radijs, taugé en bosui
- 1 mini portie vanillepudding
- een flinke Griekse salade met pitabrood
- portie kersen
- 2 instant-koffie, water, 1 pakje sinaasappelsap, 1 glas icetea, 1 vanille-koffie

- 2 beschuitjes met vlokken
- 2 boterhammen met ham en kaas en truffelmayo
- 1 hele sparerib met frietjes en salade

Tussendoor nog een heleboel glazen ranja, water en een kop cappuchino

- kom yoghurt met meloen en muesli
- zonnebloempitbroodje met boter en kaas
- een chocoladeijsje
- een paar dropjes
- plat gekruid brood & dikke platte noedels met ei en tomaat & gemarineerde spinazie met pinda's
- thee, 1 glas multivruchtensap, water, 1 blikje tonic

Erg laat uit bed, dus alles een beetje in de war.

Kom citroenkwart met noten vurchten muslie
Banaan
Appel
2 maisbroodjes, 1x jam, 1x honing
pakje milkbreak, 2 kleine koffie koekjes
Bruine bonen, vales met kaas, beetje gebakkenaardappels

O: kom honey pops met melk en een appel
L: 3 boterhammen met vruchtenhagel, vegetarische paté spul, brie met komkommer
T: schaaltje vol gepropt met fruit
A: bami goreng met sla, komkommer en boontjes, schaaltje half perzikyoghurt, half aardbeienyoghurt
T: 4 reepjes merci

Slaaaap

o: 2 crackers met jam
t: kiwi, rozijntjes
l: 2 tosties met kaas en paprika, met chillisaus en mayo

in de planning:
t: banaan, kiwi en koekjes

a: geen eten in huis, dus denk soepje, of misschien rijst met sate ofzo...( even goed zoeken)

- 2 knackebröd met smeerkaas
- Japanse udon-noedel salade met sla, tomaat en zeewier
- omeletrolletjes met sojasaus
- 1 chocoladeijsje
- een bord kaasrisotto
- 1 Yakult, thee, 1 glas multivruchtensap, paar glazen rode wijn