Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 28/11: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 8/12: 7,1 km in 40 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 28/09: 2x7,5 km in 90 minuten (10 km/u)
Dolores: 1/12: 6,65 km in 41 minuten (9,7 km/u)

Ik begon een beetje stijfjes, maar toen ik eenmaal in het ritme zat, liep het wel lekker.

Ik ben donderdag niet geweest. Ik wilde wel maar de fysio was dicht vanwege Sinterklaas. Toen maar bij de roei mijn ergometertijd verbeterd :cool: Met een lager slagtempo een betere tijd (y)

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 28/11: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 9/12: 4,2 km in 24 minuten (9,6 km/u)
Kristaco: 28/09: 2x7,5 km in 90 minuten (10 km/u)
Dolores: 1/12: 6,65 km in 41 minuten (9,7 km/u)

Ik heb rustig aan gedaan, want ik was net terug van de tandarts. Maar ik heb in ieder geval gelopen :)

Lekker loopweer, mooie blauwe lucht, mooi zonnetje!

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 28/11: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 9/12: 4,2 km in 24 minuten (9,6 km/u)
Kristaco: 28/09: 2x7,5 km in 90 minuten (10 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 28/11: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 14/12: 4,5 km in 25 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 28/09: 2x7,5 km in 90 minuten (10 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)

]Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 14/12: 4,5 km in 25 minuten (10,6 km/u)
Kristaco: 28/09: 2x7,5 km in 90 minuten (10 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)[/QUOTE]

Donderdag weer gelopen bij de fysio. Ik ga dan altijd gelijk uit m'n werk sporten en neem dan op m'n werk m'n onderhoudsmedicatie die ik anders neem als ik thuis kom na werken. Die was ik alleen vergeten in m'n sporttas te gooien (net als haarelastiekjes en deo (n) ). Toen maar alleen luchtwegverwijders genomen. Dat zorgde wel voor lage hartslagen maar wel voor lage saturaties ook dus niet echt voor herhaling vatbaar.

@Daantje_0705: niet echt handig, zulke belangrijke dingen vergeten... des te beter zul je er de volgende keer aan denken ;)

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 16/12: 4,5 km in 25 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 28/09: 2x7,5 km in 90 minuten (10 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)

Zelfde als zaterdag. Ik voel me ook net zo verkouden als zaterdag :p. En ik ben gisteren begonnen aan een nieuw level van Ripped in 30 en ik kwam er bij het lopen achter dat ik daar best wel spierpijn van heb.

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 16/12: 4,5 km in 25 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 15/12: 10 km in 1 uur 6 minuten (9 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)


Na 3 weken verplicht stilzitten met blessure heb ik nu weer 2x hardgelopen. Het gaat op zich wel, maar wel moeizaam en heb veel last van kramp en pijntjes. Maar ja, ik wil toch wel weer goed gaan trainen voor de halve marathon over 4 weken. En nog 50 km lopen in 2013 zodat ik de 1000km gehaald heb!

Halve marathon! Pfff, gaaf dat je dat aandurft. Hopelijk gaat het tegen die tijd weer wat beter. 1000 km lopen in een jaar is trouwens ook wel stoer!

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 21/12: 4,5 km in 23 minuten (11,7 km/u)
Kristaco: 15/12: 10 km in 1 uur 6 minuten (9 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)

Voor de afwisseling eens een snel rondje. Pfff, dat is best zwaar!

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 23/12: 5,6 km in 32 minuten (10,5 km/u)
Kristaco: 15/12: 10 km in 1 uur 6 minuten (9 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)

Vandaag weer een rustiger rondje :)

Gister een rondje door het dorp gedaan, heerlijk was dat in die regen (n)

12km door de ardennen gerend vanochtend, was echt cool! Soms met stijging van 30%!

Heb je de 1000 km al gehaald?

Nog 30! Moet lukken denk ik :)

Zou tof zijn (y)

Ik vind het echt heel knap van je, Kristaco! Ik heb tot nu toe in 2013 nognmaar 348,3 km gelopen... en dan had ik het idee dat ik al best goed bezig was...

Is het totaal aantal km's bij jullie met of zonder het in- en uitlopen erbij berekend?

Ik doe niet echt aan in- en uitlopen... erbij dus.

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 27/12: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 15/12: 10 km in 1 uur 6 minuten (9 km/u)
Dolores: 10/12: 6,8 km in 42 minuten (9,7 km/u)

Wàt een tegenwind...

Haha ja dat had ik eergisteren op het strand ook gemerkt.. dat wordt nog leuk me die halve van Egmond

Ok.. Doe je helemaal geen warming-up dan verder? Bij mij is het in- en uitlopen in totaal 2 a 3 km, dus op jaarbasis scheelt dat wel aanzienlijk, maar ik tel het eigenlijk nooit mee..

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 27/12: 5,7 km in 33 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 15/12: 10 km in 1 uur 6 minuten (9 km/u)
Dolores: 28/12: 6,9 km in 40 minuten (10,3 km/u)

Ik loop naar buiten en begin met joggen en dat tempo voer ik op als ik warmgelopen ben. That's it. :bloos: Doe ik met zwemmen ook zo en ik heb geen last van mijn spieren ofzo.

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 29/12: 4,5 km in 25 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 15/12: 10 km in 1 uur 6 minuten (9 km/u)
Dolores: 28/12: 6,9 km in 40 minuten (10,3 km/u)

Evy renners
Takkie89: 2/9: les 16
Nemo: 6/9: les 21

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 29/12: 4,5 km in 25 minuten (10,8 km/u)
Kristaco: 29/12: 16 km in 1 uur 50 minuten (8,6 km/u)
Dolores: 28/12: 6,9 km in 40 minuten (10,3 km/u)

Ik ben niet helemaal fit, dus moet goed oppassen de komende tijd om de HM goed uit te lopen. Ik ging ook erg langzaam gisteren, maar ja wel nog maar 2 km te gaan om de 1000 te doorbreken! En die ga ik morgen maken op de Sylvestercross in Soest..

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 1/1: 10,2 km in 59 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 29/12: 16 km in 1 uur 50 minuten (8,6 km/u)
Dolores: 28/12: 6,9 km in 40 minuten (10,3 km/u)

Ik wens jullie allemaal een sportief 2014! Ik ben goed begonnen na het uitslapen :). Het is heerlijk loopweer.

Edit: uiteindelijk heb ik 358,5 km gelopen in 2013.

Goed bezig, Hawahaai! Voor jullie ook een mooi en sportief 2014! Ik ben een weekje wezen skiën en heb gisterochtend nog geroeid. Pak het sporten bij de fysio volgende week weer op!

Ik heb de 8,6 km gelopen op de cross en ben op 1006 uitgekomen! Straks voor mijn eerste rondje van 2014..

(y)

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 3/1: 7,0 km in 42 minuten (10 km/u)
Kristaco: 29/12: 16 km in 1 uur 50 minuten (8,6 km/u)
Dolores: 28/12: 6,9 km in 40 minuten (10,3 km/u)

Ik wilde eigenlijk een groter rondje lopen, maar ik werd duizelig van de luchtvochtigheid en toen leek het me beter om toch maar de kortste weg naar huis te nemen.

Ooh, leuk, de Sylvestercross! Daar had ik ook aan mee willen doen, maar ik kon geen gezelschap vinden. :( Ik had vandaag mijn eerste loopevenementje dit jaar, 5 km gelopen (half-verhard parcours) in 28:55. Het doel om mijn 5 km PR in 2014 te verbeteren heb ik daarmee alvast behaald.. ;) Verder heb ik me voor nog wat loopjes ingeschreven, waaronder 2 keer de 10 km, ben zeer benieuwd!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 3/1: 7,0 km in 42 minuten (10 km/u)
Kristaco: 29/12: 16 km in 1 uur 50 minuten (8,6 km/u)
Dolores: 4/1: 5 km in 28:55 (10,37 km/u)

@ Dolores: jij hebt de smaak ook goed te pakken, zeg!

Klopt, ja! Dit is ook voor het eerst dat ik het langer dan een paar weken of hooguit twee/ drie maanden volhoud. Het opbouwen gaat allemaal vrij langzaam, maar ik heb er ontzettend veel plezier in. (y)

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 5/1: 5,5 km in 32 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 29/12: 16 km in 1 uur 50 minuten (8,6 km/u)
Dolores: 4/1: 5 km in 28:55 (10,37 km/u)

Ik had gisteren nog gelopen!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 5/1: 5,5 km in 32 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 4/1: 5 km in 28:55 (10,37 km/u)

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 5/1: 5,5 km in 32 minuten (10,3 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 6/1: 9,6 km in 60 minuten (9,6 km/u)

Voor het eerst een uur gelopen (zonder wandelen). :cool:

Goed bezig, Dolores!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 11/1: 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 6/1: 9,6 km in 60 minuten (9,6 km/u)

Ik heb rustig gelopen om (hopelijk) de spierpijn uit mijn benen te krijgen. Het eerste half uur scheen het zonnetje, heerlijk. Wel jammer dat ik daarna ook wat dikke regendruppels op mijn hoofd kreeg.

Dankje, Hawahaai!

Krista, veel succes in Egmond vandaag! Schijnt een zwaar stuk te worden over het strand.. Zet 'em op!

Wat een mooi loopweer vandaag! Helaas ging het niet zo goed, kreeg last van een steek en m'n benen voelden zwaar aan, ondanks twee rustdagen.. Nouja, volgende keer weer beter.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 11/1: 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 12/1: 8,1 km in 51 minuten (9,5 km/u)

Egmond uitgelopen in 1.59.30! (10,6km/u)

Geen PR maar zeker tevreden gezien de voorbereiding. Ben ook echt erg diep gegaan, gemiddelde hartslag van 194 over die 2 uur.

Ook ik heb het toch weer opgepakt... De vraag is natuurlijk altijd voor hoe lang ;) maar ik heb een persoonlijke(re) drijfveer nu dus ik hoop dat ik het zo blijf volhouden.
Ik probeer drie keer in de week naar de sportschool te gaan en dan de lesjes hardlopen te doen van de Atletiekunie en dat gaat tot nu toe heel goed.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 11/1: 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 12/1: 8,1 km in 51 minuten (9,5 km/u)
Nienna*: 13/1: les 11 Atletiekunie gelopen

Ik doe ook sinds een tijdje weer regelmatig hardlopen. Het gaat nu toe aardig goed met knie en schenen. Naast hardlopen doe ik 1 à 2x per week bodypump.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 12/12: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 11/1: 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 12/1: 8,1 km in 51 minuten (9,5 km/u)
Nienna*: 13/1: les 11 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 11/1: 10,0 km in 60 minuten (10,0 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 12/1: 8,1 km in 51 minuten (9,5 km/u)
Nienna*: 13/1: les 11 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Leuk weer wat meer actieve mensen hier (y) Ik heb donderdag nog gelopen maar was vergeten te updaten. Voor het eerst sinds een maand en het viel me zwaar terwijl ik in die maand best nog wel gesport had (week wintersport, skilessen, geroeid). Ik heb gisteren 8,5 km geroeid en dat ging wel weer lekker dus blijkbaar had ik donderdag gewoon m'n dag niet ofzo.

Zeker! Ga zo door allemaal! :cool:

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 14/1: 7,0 km in 39 minuten (10,7 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 12/1: 8,1 km in 51 minuten (9,5 km/u)
Nienna*: 13/1: les 11 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik had gisteren niet genoeg tijd om te lopen, dus heb een workout gedaan. En vandaag kon ik eerder naar huis van mijn werk en besloot ik om die tijd te vullen met lopen. Toen de lucht ineens enorm grijs werd, ben ik maar terug naar huis gegaan. Maar eigenlijk ging het wel lekker :y

Jaa, leuk, 'nieuwe' mensen hier. :cool:

@Kristaco: Gemiddelde hartslag van 194, 2 uur lang?! Dat is echt niet gezond hoor. Maar goed, dat weet je vast zelf ook wel. :p Maar ik zou wel echt oppassen als ik jou was.

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 14/1: 7,0 km in 39 minuten (10,7 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 15/1: 5,5 km in 33 minuten (10 km/u)
Nienna*: 13/1: les 11 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik stop (tijdelijk?) even met lopen. Ik doe nu lopen, crosstrainer, fietsen en steppen bij de fysio maar omdat ik over een maand mee ga doen met de ergometer clubkampioenschappen moet ik daar ook weer voor gaan trainen en ik heb weinig tijd dus wil ik dat gaan doen tijdens m'n sportuurtje bij de fysio en dan moet er iets afvallen want anders wordt het wel erg veel cardio dus ik heb besloten het lopen even te laten zitten omdat het al weinig meer voorstelde en ik in jaren eigenlijk niets opgebouwd krijg daarmee. Blijf dit topic wel volgen en zeker ook nog wel sporten. Ik roei één of twee keer per week (in de zomer wel weer meer) en blijf wel gewoon bij de fysio sporten en probeer ook één avond in de week thuis buikspieroefeningen te doen met een dvd voor de tv :)

Het lijkt aan je post ook alsof andere sporten een stuk minder belastend voor je zijn. Je kan wel een uur roeien, maar hardlopen mag maar per 1/2 minuutjes toch? Dan zou ik het ook wel weten..

Goed bezig iedereen!
Ik ga misschien vanavond een herstelrondje van Egmond doen.
De komende weken ga ik geen schema volgen, alleen lopen wanneer ik er echt zin in heb, en dan in april/mei weer gaan trainen voor de volgende halve.
Ondertussen lekker veel schaatsen en als het weer mooi blijft wie weet ook racefietsen!

Klopt ja. Lopen is gewoon mijn ding niet. Dat krijg ik niet opgebouwd terwijl ik inmiddels wel een uur kan roeien achter elkaar. Met ergometeren moet ik wel uitkijken, gisteren was m'n saturatie daarna ook maar 94. Ben iig blij dat het roeien supergoed gaat dus daar ga ik voor. We zijn nog steeds op schema voor de wedstrijd 8 maart :cool:

@Daantje_0705: logisch toch, dat je dan wat anders kiest? Succes met het roeien!

Niet-Evy renners
Daantje_0705: 09/01: 3x 0,5 minuut lopen/3 minuten wandelen (loopband)
Hawahaai: 19/1: 5,5 km in 30 minuten (11 km/u)
Kristaco: 5/1: 15 km in 1 uur 33 minuten (9,6 km/u)
Dolores: 15/1: 5,5 km in 33 minuten (10 km/u)
Nienna*: 13/1: les 11 Atletiekunie gelopen
duivelaartje: 12/1: 5,4 km in 36 minuten (8,9 km/u)

Ik had vanochtend geen zin en dadelijk gaan we spontaan ergens heen, dus heb ik toch maar gauw een rondje gelopen.