O: taart
L: broodje ei, bb kaas/avocado, cracker jam, cracker ei, appel
T: vanille-ijs met jam, rijstewafel kaas, rijstewafel pindakaas
A: blie, vega-gehakt met paprika, macaroni, broccoli met paprika, halve pita met falaffelballetjes en sla en pikante saus, verse sinas

Verder veel water en thee

- 2 gele kiwi's
- kommetje biogarde met appelcruesli
- pannenkoek met spinazie en geitenkaas
- Thaise thom kha soep met kokos, tahoe en champignons
- Thaise groentencurry met tahoe en witte rijst (was heel pittig! :eek:)
- 3 koffie, 1 thee, water, 5 speciaal bier

O: 2 volkoren boterhammen met appelstroop, 1 mueslibol
T: 1 snelle jelle rozijnenkoek
M: 3 geroosterde volkoren boterhammen met kommetje groentenbouillon
T: 2 snelle jelle rozijnenkoeken
A: soort quiche achtig iets met groenten, na een vruchtentoetje
T: appel, 2 wafels

O: Twee afbak-pistoletjes, drie koppen thee
L: Drie bruine boterhammen met hagelslag
T: Drop, appel, twee koppen thee, twee koppen koffie, stroopkoek
A: Zuurkoolstampot

- stuk kaas-uienstokbrood met oude kaas
- 1 gekookt ei met een beetje mayo en zout/peper
- 1 tosti met jonge kaas en kruiden (2 boterhammen)
- paar handjes tumtummetjes
- 1 appel
- spaghetti met tomatensaus, quorngehakt, champignons en salade
- portie Vitalinea chocomousse
- thee, water, 1 vruchtensap, 2 koffie

Straks nog een kommetje rabarbercompote.

o; 2 bth (1x jam, 1x vegaham) + glas melk
t; appel
m; 3 bth (appelstroop, geitenkaas, vegaham) + pakje yogho
t; schuimkransje, kiwi gold, oliebol met krenten
a; 1,5 bord tomatengroentesoep + 1 wrap met cheddarkaas en bosui en wat tortilla chipjes. Frusi-ijsje toe.

Vnaaf nog van vanalles snoepen; oliebollen, humus met groente, kaasdingetjes

- kom biogarde met appelcruesli en 1/3 mango
- focaccia met tomaat en italiaanse kaas
- 1 appel
- 4 toastjes met smeerkaas
- Thaise curry met veel groenten, quorn, cashewnoten en witte rijst
- portie Vitalinea chocomousse
- thee, water, 1 koffie met siroop en slagroom

En vanavond natuurlijk nog hapjes, kriekbier en misschien een oliebol of champagne :)

Gisteren zo lekker:D nog even opschrijven:

O: Bruine boterham met gesmolten kaas, bb pindakaas + jam
T: Chips
L: Cornflakes
T: Appel
A: Maaltijdsoep (linzen, aardappel, wortel), twee aangemaakte salades, macaroni met kaas en tomaat, peer
8u: Twee oliebollen en appelcider en appelsap

Verder water en thee (y)

vandaag heb ik al 2 witte bolletjes met pasta gehad.

Van gisteren nog:
O: 1 bb jam, 1 bb appelstroop, glas melk, kiwi
M: 1 pistolet komijnekaas, 1 bb muisjes, 1 bb komkommersalade, chocomelk
T: Pakje liga crunchy
A: 2 bruine bolletje met rollade
T 2 mini-appelbeignets, wat zoute stokjes en paar plakjes komkommer

3 broodjes met komkommersalade..
2 glazen sinaasappelsap

Ontbijt:
Kom brinta

Lunch:
1 donkerbruine boterham met kaas
2 mandarijnen
beker melk

Tussendoor:
mandarijn
3 salmiakriksen
kerstkransje

Straks:
Taco's met gehakt en sla
Melk

en vanavond waarschijnlijk een knäckebrodje met kaas oid

Ontbijt
2 meergranen boterhammen (1x appelstroop, 1x speculaasje)
Tussendoor
2 mandarijnen
1 plakje ontbijtkoek
Lunch
2 meergranenpistoletjes (1x chocopasta, 1x jam)
Tussendoor
1 appel
1 pakje Sultana hartig

Straks:
Diner
2 opscheplepels witte bonen
3 opscheplepels ijsbergsla/tomaat/augurk/komkommer
1 tivall schnitzel
1 peer
Tussendoor
1 plakje Indische cake

gisteren:
O: 3 volkoren boterhammen, 1 schaaltje yoghurt
T: 2 hartjes van een grote wafel
M: 2 volkoren boterhammen geroosterd bij bouillon, 1 boterham met appelstroop
T: 1 mueslibol, 3 handjes rozijntjes
A: paar wortels, 3 volkoren boterhammen: 2 met kaas, 1 hagelslag
T: appelbol

vandaag:
O: (zal ik het maar noemen vanmorgen om 6u na uitgaan:o): 3 grote zelfgebakken wafels
M: 2 harde broodjes, 1 bakje yoghurt
T: stuk chocola, 2 hartjes van zo'n wafel, handje rozijntjes
A: verse pasta met groenten en valess stukjes en tomatensaus
T: bakje yoghurt, 3 hartjes van een wafel

Ontbijt
1 bolletje cashewnotenpindakaas
1 bolletje cassellerrib
1 glas multivitamine

Tussendoor
Veel thee
2 glazen water met citroensap

Lunch
1 boterham cashewnotenpindakaas
1 boterham kokosbrood

Tussendoor
4 schijven ananas

Avondeten
Aardappelen, worteltjes, boomstam

Tussendoor
1 hand cashewnoten
Stukje brie

Ontbijt
Twee boterhammen met hagelslag
Banaan
Kop thee
Twee koppen koffie

Tussendoor
Twee mandarijnen

Lunch
Twee boterhammen met pindakaas
Kop thee

Tussendoor:
Drop
Kop koffie
Stroopkoek

Avondeten:
Spagetti
Schaaltje vanilleyoghurt

Verder vanavond:
een 'nieuwjaarsversnapering' op de borrel van mijn studentenvereniging. Dat werden een stuk of zes handjes paprika-chips en een handje pinda's.

O:
1 bb jam, 1 bb appelstroop, 1 kiwi, glas melk
M:
1 bb komijnekaas, 1bb rookvlees, 1bb pindakaas, 1bb jam + beker chocomelk
T:
Pakje liga milkbreak
A:
Gekookte aardappelen, boontjes, fricandeau + schaaltje yogurt/vla
T
1 mandarijntje
Pakje liga evergeen + blokje rittersport chocolade

Ontbijt:
Kom cornflakes
appel

Tussendoor:
pakje evergreens

Lunch:
boterham met jam
boterham met kaas
cup a soupje

Tussendoor:
broodje bapao

Avond:
1.5 giga aardappel
2 grote lepels spinazie
1 ananas schijf
halve hamburger
appelmoes toetje

tussendoor:
weetnogniet


Vinden jullie dit veel/weinig/normaal? M'n ouders beweren namelijk dat dit veel te weinig is maar ik vind het wel normaal.

Ontbijt
2 meergranen boterhammen (1x appelstroop, 1x speculaasje)
Tussendoor
1 appel
1 meergranen boterham (1x jam)
Lunch
4 meergranen boterhammen (2x chocopasta, 2x speculaasje)
Tussendoor
1 sinaasappel
1 meergranen boterham (1x jam)
Diner
Een paar happen AH maaltijdsalade honing geitenkaas (bah!! -O-)
1 muesliebol
200 ml Optimel karamel vla

Straks:
Tussendoor
1 plak ontbijtkoek

Ik denk dat het genoeg is om op gewicht te blijven, maar het is nog wel minimaal inderdaad.

Ik weet niet of dit mag, maar zo niet sorry:bloos:

-ontbijt: doe je ook iets over je cornflakes? of eet je ze droog? Het is vrij normaal om er melk/yoghurt/kwark/vruchtensap/soja/watdanook over te doen. Voor de rest lijkt me het wel ok
-tussendoortje is goed
-lunch: daar mag best wel een (of twee) boterham(men) bij hoor
-tussendoor: (y)
-avondeten: halve hamburger-->hele
aardappelen: tja ik weet niet wat je verstaat onder giga?
en spinazie kan ik ook niet echt goed inschatten
voor de rest: kijk eens op de pagina van het voedingscentrum. daar hebben ze ook een lijst met hoeveelheden.

en dit heb ik vandaag gegeten:
ontbijt:
-2 boterhammen met appelstroop
-schaaltje tutti frutti
-2 koppen groene thee
lunch:
-4 boterhammen (2x pindakaas, 2x tahin)
-appel
-glas sojamelk
tussendoor:
-peer
-bammetje ontbijtkoek met zonnebloempitten
-glas multivitaminesap
avondeten:
-linzen met ratatouille
-glas sojamelk

goed voornemens enzo:y

- 1/2 mango
- 2 tosti's met kaas en kruiden (4 boterhammen)
- 1 gekookt ei met een beetje mayo en peper & zout
- 1 zakje Snack-a-Jacks cheese
- Dorito's met dipsaus
- couscous met paprika, tomaat en rucola met een kaasburger en knoflooksaus
- portie bosbessenyoghurt
- veel thee, water, 1 koffie, 2 vruchtensap

o; glas melk en 2 boterhammen (hagelslag en broodspread)
m; glas melk en 3 boterhammen (kaas, pindakaas, bramenjam)
t; pakje evergreen
a; aardappels, worteltjes/doperwtjes, kikkererwtenburger, alles met ketchup natuurlijk. Schaaltje volle perzik/maracuja yoghurt
t; chocoladekerstkransje, appel
t; glas ananassap

Ontbijt:
krentenbolletje met kaas
kopje koffie

lunch:
Focaccia broodje met rosbief, mosterdmayonaise, ketchup, reepjes cheddar en sla
beker sinaasappel/banaan sap

tussendoor:
plakje kaas
kopje koffie

avondeten:
salade met sla, tomaat, komkommer, ei en stukjes geitenkaas
flesje appel/peer/framboos sap

tussendoor:
Beker thee
3 choco koekjes

@xxChange: Dat soort dingen moeten in 't Voedings- & Gezondheidstopic op Lichaam en Gezondheid. Om je vraag te beantwoorden, nee, het is niet voldoende. Als je wil mag je PMen.

o; glas melk en 1 volkorenboterham (vruchtenhagelslag) en 1 roggeboterham (vegetarische pate)
t; -
m; glas melk en 1 bolletje (kaas), 2 meergranenboterhammen (bebogeen, kaas)
t; appel en pakje sultana's

vnaaf eet ik denk ik rijst met marokkaanse schijf en groente en toetje. En s'avonds nog wat lekkers en mbe fruit.

Ontbijt:
-kom muesli met multivitaminesap
-2 mandarijntjes
-2 koppen thee
lunch:
-appel
-4 boterhammen (2x appelstroop, 2x tahin)
-schaaltje tutti frutti
-glas sojamelk
tussendoor:
-2 koppen thee
-handje nootjes
-2 stukjes chocola
-2 keelsnoepjes
avondeten:
-linzen met ratatouille
-glas sojamelk

En vanavond weet ik nog niet

(y) heel goed.

ik zal ook maar weer eens hier posten:

ontbijt/lunch (laat ontbijt?):
- 2 boterhammen met belegen kaas/komkommer
- mandarijn
- rijstwafel met pindakaas

tussendoor:
- oliebol met poedersuiker
- stuk meloen/een peer
- kop thee
- glas optimel limoen

avondeten:
- heel veel hutspot met 2 scrambled eggs, klontje boter en mosterd :o
- glas water

tussendoor:
- 2 koppen koffie
- 1 speculaasje

O: 2 vb halvajam + glas optimel
T: 3 koffie
M: mie + prei + spitskool + champignons + tomaten + Ketjap
T: 3 koffie
A: 2 vb Paturain light

- 1/2 ananas
- kom optimel kersenyoghurt met appelcruesli
- 2 tosti's kaas/geroosterde paprika (4 boterhammen)
- 4 mini koetjesreepjes, 1 bonbon en 4 schuimpjes
- 1 appel
- gekookte aardappels, rode kool met appel en rozijnen, valess-schijf
- bakje kersenijs
- paar stukjes Turks fruit-achtige snoepjes
- veel thee, water, 2 koffie

Ontbijt
2,5 plak vruchtenstol met becel
1 glas sap

Tussendoor
Cup-a-soup

Avondeten
Pastasalade met kip

Tussendoor
1 allbran koekje
1 plak kokosbrood

Leve PDS :(

gisteren:
O: 3 volkoren boterhammen
M: 2 volkoren boterhammen, 1 mueslibol
T: 2 kleine koffiekoekjes, appel
A: grote pizza met ananas, klein beetje salade

vandaag:
O: bak muesli/cruesli + wat melk, kiwi
M: 2 zuurdesemboterhammen met beetje jam, meergranenbroodje
T: melkbroodje + luikse wafel
A: salade van sla/komkommer/wortel/tomaat/banaan/appel/ananas + wat frietjes

Ontbijt:
Sesam bagel met zalm en roomkaas
bekertje thee

Lunch:
2 broodjes met kipkerrie salade, ei en tomaat
flesje water

tussendoor:
2 kopjes koffie
kopje thee
plakje kaas
zakje met appelpartjes

Avondeten:
Spaghetti met een mengseltje van wokgroenten, tomatenprut en gehakt
glas ijsthee

Net:
Beker thee
3 choco koekjes

ontbijt; volkoren beschuit met kaas + kop thee

en verder heb ik nog geen wilde plannen vandaag, behalve dan vanavond, dan eten we witte bonen +rijst+ quorn in saté *O*

Ontbijt:
Mandarijn
Appel
Twee koppen thee
Twee boterhammen met vlokken

Lunch:
Glas water
Twee droge boterhammen

Tussendoor:
Twee koppen koffie
Biscuitjes
Drop

Avondeten:
Curry
Glas ananassap
Glas appelsap

Tussendoor:
Biscuitjes
Twee koppen thee
Drop

tot nu toe....
Koekjes XD
3 koppen thee
3 pannenkoeken

Ontbijt:
-kleine plakjes brood (samen ongeveer 2 normale boterhammen) met appelstroop, pindakaas en jam
-peer
-glas multivitaminesap
-2 koppen thee
lunch:
-appel
-4 boterhammen (2x tahin, 2x bruchetta-beleg)
-glas sojamelk
tussendoor:
-2 koppen thee met honing
-2 handjes geroosterde gekruide kikkererwten
avondeten:
-gebakken aardappeltjes
-roerbakgroente
-seitancroque met tomaatvulling
-glas sojamelk

en vanavond nog wat thee en een stukje chocola (en misschien nog wat:confused:)

o; glas melk en 2 boterhammen (jam, broodspread)
m; glas melk en 4 boterhammen (vruchtenhagel, 2x kaas, 1x hummus)

jemig, sta ik half 10 op, ga ik ontbijten en eet ik om kwart voor 1 alweer 4 bth :bloos::s

Edit;
t: 2 mandarijntjes
a; gnocchi met tomatensaus+broccoli. Rijstdessert.
t; kerstkransje en straks denk ik nog 2 mandarijntjes ofzo

Gisteren (ik was/ben ziek):
Ontbijt: 1/2 snee tarwebrood met pindakaas, 1 glas water (met paracetamol)
Lunch: 2 1/2 snee tarwebrood (1/2 met pindakaas, 2 met jam), 1 mok bouillon, 1 glas water (met paracetamol)
Tussendoor: 1 mandarijn, 1 mok bouillon, 1 pakje droge crackertjes
Avondeten: 1 mok cup a soup met 2 droge boterhammen

Vandaag (nog steeds ziekig):
Voor het ontbijt: 1 glas water (met paracetamol)
Ontbijt: 1 snee tarwebrood met theeworst, 2 mokken thee met suiker
Lunch: 2 sneetjes tarwebrood met theeworst, 1 glas ice tea
Tussendoor: 1 glas ice tea, 1 theebiscuitje, 1 mandarijn
Avondeten: een stukje kipfilet, een beetje broccoli, een paar aardappelkroketjes, een paar happen bosvruchtenyoghurt
Daarna: 1 glas ice tea, 3 theebiscuitjes en een paar chipjes

Ontbijt:
kom cornflakes
zachte appel (yuk)

Lunch:
bord erwtensoep van de hema
boterham met kaas

Tussendoor:
reuze krentenbol

En vanaaf uit eten :)

ontbijt\lunch
twee bruine ovenbroodjes met boter en kaas
twee koppen koffie

tussendoor
pistache nootjes
friesche vlag breakerr
glas sinaasappelsap
glas coca cola

gisteren:

bruin broodje met mozzarella, pesto en zongedroogde tomaatjes
broodje beenham
bekertje cupasoup
beker sinaasappel/banaan sap
chocolade broodje
3 bekers thee
halve zak Thai Sweet Chili chips
3 choco koekjes
2 ham/kaas/pizza tosties
2 glazen vodka+sprite

O: 2 vb met halvajam + glas Optimel
T: 3 koffie
A: spaghetti + prei + courgette + tomaten + pastasaus
T: 2 glazen water + 3 koffie

Doe ik ook altijd:).
ot ; ehmmmmm
3 boterhammen met pastachoca
1 tosti
twee kommen luchtig toetje framboos
litchés
straks wilderijst met groente en sojabrokjes en ehmmhmmhmm fruitsalade.

Ontbijt:
1 bb jam
1 bb appelstroop
1 kiwi
Glas melk

Tussendoor:
Pakje liga crunchy

Lunch:
1 meergranenbol met kaas 48+
1 meergranenbol met rookvlees
Beker chocolademelk

Tussendoor:
Pakje liga milkbreak
Glas fristi

Avondeten:
Stampot andijvie met een blinde vink
Schaaltje vlaflip

Tussendoor straks nog:
1 mandarijn
2 taai taai poppen
Stukje rittersport chocolade

ontbijt:
-2 boterhammen met appelstroop
-2 mandarijntjes
-4 koppen thee met honing
lunch:
-4 boterhammen (2x tahin, 2x pindakaas)
-peer
-glas sojamelk
tussendoor:
-glas multivitaminesap
-bammetje ontbijtkoek
avondeten:
-gebakken aardappeltjes
-seitancroque met tomatenvulling
-roerbakgroente
-glas sojamelk

Over de hele dag verspreid: veel thee, water, 100g chocola:ostress+ongesteld..

gisteren (niet zo oke):
O: sinaasappel en appel
T: heeeeel veel rozijntjes
M: 3 volkoren boterhammen met heel veel chocoladepasta
A: mie met roergebakken groente en valess stukjes
T: nog een keer heel veel chocoladepasta gesnoept :bloos: kon het niet laten

Gister:

Ontbijt:
kom cornflakes met melk
appel

tussendoor:
niks

Lunch:
kom erwtensoep
boterham met 20+ kaas

tussendoor:
reuze krentenbol

Diner:
1 snee stokbroodachtig iets, 1tje met kruidenboter
3/4 giga pizza
1 ijscoupe

Blégh, zo veel! :(

Of je stopt even met janken over hoeveelheden. Daar is dit topic niet voor.

OT:
2 bb chocopasta
1 kop soep
glas vifit
mok thee

Ontbijt:
Appel
Mandarijn
Twee koppen thee

Lunch:
Vier boterhammen met vlokken
Glas sinaasappelsap