Ja heerlijk :Y. En dankje:o. Vandaag ging veel slechter hoor, maar ik zat eergisteren atletiek te kijken op tv (steeple, dus 3000 m met die hindernissen) en die vrouwen renden nog 21 km/u gemiddeld. Omg!

Sterkte, ik hoop dat het vanzelf beter gaat!


Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 17/08: 4,3 km in 25 minuten (10,3 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 19/08 6,69 km in 38 minuten (10,56 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Oké het was echt veelste warm al, laatste 2 minuten gelopen, volgens mij minder hard gerend verder én niet een grotere afstand zoals ik eigenlijk wou doen vandaag. Ik wou wel perse nu nog want de rest van de week ben ik wss weg. Maargoed, de zon schijnt wel <3.

Tot nu toe heb ik nog niet durven lopen; ik voelde mijn kuit nog steeds af en toe trekken bij het wandelen. De komende week moet ik weer beginnen met werken, dus hopelijk kan ik zaterdag weer. Tot die tijd is het trouwens ook te warm om te lopen, volgens mij :p

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 17/08: 4,3 km in 25 minuten (10,3 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 24/08 6,69 km in 38 minuten (10,56 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Pf, dat ging niet lekker. Normaal als ik een kutdag heb (gehad) kan ik er mooi alles uitlopen, nu niet en nu is het dubbel kut omdat het hardlopen ook nog's slecht ging. :(
En ind, het is te warm.

Ik ga ook maar weer eens beginnen. Op de sportschool op de loopband, ik weet niet of dat motiverend genoeg is. We gaan het zien. Het is sowieso een beetje tegen beter weten in, want ik kan erg slecht hardlopen.
Dus neem me nog maar niet op in het lijstje, ik laat eerst vanmiddag wel weten of ik de poging ook nog door zet :p

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen
Balance: 25/08 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 17/08: 4,3 km in 25 minuten (10,3 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 24/08 6,69 km in 38 minuten (10,56 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Nou om mezelf te motiveren heb ik me er in gezet :D
Les 1 ging aardig. Ik was wel buiten adem na de 3 minuten rennen, maar ik wist ook wel dat ik op hardloop gebied geen conditie heb. Ik begin niet voor niks aan de podcast. Maar ondanks dat hield ik het wel vol, al was het ook meer 'joggen' dan 'hardlopen', namelijk 7,3 km/h. Ach dat schroef ik in de loop van de tijd ook wel op.


Edit: de volgende dag ook les 2 gedaan. Morgen heb ik geen tijd en ik had geen spierpijn van gister, dus maar gedaan. Ging wel goed, al vond ik het de 2e keer 3 minuten op een gegeven moment wel welletjes. Maar toch volgehouden. Haha wat moet dit grappig zijn voor al die mensen die met gemak 10+ minuten vol houden :bloos:

Pfuh nu zoek ik helemaal niet meer te lopen :( Lang uitgeweest dus conditie zal wel slecht zijn en ben helemaal niet fit sinds ik ben afgevallen :s Bluh volgend jaar lente weer beginnen? :o oh ik schaam me dood ik was zo trots op mezelf :o

Knap hoor! Juist het begin is het lastigst, vond ik. Ik kan me nog goed herinneren hoe ik me voelde na die eerste les :p. Over een poos kun jij ook best 10 minuten achter elkaar lopen!

:'(

Ik besta nog

Maar ik ontloop dit topic. Waarom? Ik word oud. Wees allen bang voor de leeftijdsgrens van 25 jaar. Na mijn verjaardag van iets langer dan een maand geleden heb ik veel last van shinsplints. Wat er zelfs toe geleid heeft dat ik naar de huisarts ben geweest (doe ik niet zo snel) die me heeft doorverwezen naar een sport medisich centrum. Daar heb ik vandaag een afspraak gemaakt met een Fysio.

Ik heb nu al een aantal dagen echt pijn aan mijn scheenbeen. En dat na 3 keer trainen alweer. Daarvoor was ik dus 3 weken gestopt. :'(

Uitstel is afstel :o

:bloos: dankje
Ik ben van plan morgen les 3 te gaan doen, maar dan moet mijn spierpijn wel over zijn. Echt, m'n bovenbenen en m'n scheenbenen: niet normaal meer :D
Maar vanavond ging ik sporten (andere sport) en toen ik eenmaal warm was voelde ik het nauwelijks meer. Nu na het sporten weer wel. Ben benieuwd hoe het morgen is :o

Aan welk schema houden jullie je eigenlijk?

Op internet kan je zoveel verschillende vinden, ik kan kiezen welke ik nu moet volgen. (Ik ben in ieder geval een beginnende hardloper met een conditie van 0).

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen
Balance: 25/08 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 17/08: 4,3 km in 25 minuten (10,3 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 27/08 7,35 km in 44 minuten (10,02 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Ik ben weer op mijn kamertje dus in het park hardgelopen met alle heuveltjes en zandweggetjes. Ik heb een grotere route maar meteen uitgezocht, al bleek die 7,35 km wel langer dan gedacht en heb ik 2x een stuk gewandeld.. Verder ging het wel goed :).

@ Balance, wat Hawahaai zegt hoor! Succes, pas maar op, straks ben je verslaafd!
@ marrel, balen dat je niet meer fit bent, mss rustig weer beginnen? Balen dat je bent afgevallen (krijg het idee dat dat niet de bedoeling was), hopelijk lukt het aankomen enzo.
@ knijtert!, goed van je dat je naar fysio gaat! Sterkte
@ Tough cookie, ik heb geen schema, maar er zijn een paar mensen die met Evy lopen, dat is een hardloopschema voor op je mp3 wat je download en luistert onder het hardlopen. Heb je ook voor beginners, gaat van 0 tot 5 km. (start to run)
Zo:p

Ik loop met het schema van Evy, Start to run.
Dat is op je mp3-speler, dan vertelt ze precies steeds wanneer je moet gaan lopen (dat is Vlaams voor rennen, kwam ik pas later achter :p) en wanneer je moet wandelen. Ze moedigt je daarbij aan of leidt je af met vlaams geleuter. En de muziek is ook aangepast op het tempo dat je moet volgen (Y)

De eerste les bestaat uit: 1R, 1W, 1R, 1W, 2R, 2W, 2R, 2W, 3R, 3W
Waarbij het getal staat voor het aantal minuten en de R voor rennen en de W voor wandelen.
En daarna bouw je dat steeds op.

Ik heb eigenlijk gewoon zin om weer te lopen. :bloos:
Alleen het gepruts met die sleutels, dat is echt naar. Lopen en dan twee sleutels mee moeten nemen, maar geen zakken waar ze niet uitvallen. En etteren, met een touwtje om je nek. Ik zal blij zijn als ik verhuisd ben, kan ik gewoon lopen als vriendlief thuis is.

Want dat is het grootste obstakel. :D

Ik heb een korte broek met zo'n ingenaaid zakje net onder het elastiek, daar kunnen precies mijn sleutels in. En als ik mijn lange broek aan heb, doe ik mijn sleutels aan het nektouwtje van mijn mp3-speler (die ik achter mijn broeksband kan stoppen zodat-ie (en de sleutels) niet bungelt).

Ja, ik had ook al zitten denken aan zo'n bandje voor om je arm waar een mp3 speler in past. Daar passen sleutels dan vast bij. :y

Als het een sportbroek met touwtjes is, kun je de sleutels natuurlijk door het touwtje halen voordat je er een knoop in maakt.

En vandaag les 3 gelopen, het gaat me steeds wat beter af. In tegenstelling tot bij voorgaande pogingen heb ik nu steeds mijn ademhaling onder controle. Het is meer mijn benen die er voor zorgen dat ik steeds moe ben na een nieuw stukje lopen.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen
Balance: 25/08 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 29/08: 4,8 km in 27 minuten (10,6 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 27/08 7,35 km in 44 minuten (10,02 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Om te motiveren: het is echt lekker loopweer!

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen
Balance: 25/08 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 29/08: 4,8 km in 27 minuten (10,6 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 30/08 7,35 km in 43 minuten (10,26 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Het waait, tis koud, het regende, mijn grijze joggingsbroek is zwart en de blaadjes van de bomen zijn rood of liggen op de grond. Getver het wordt écht herfst. Wel die 7.35 km minuutje sneller gelopen.:p

Keycord en dat dan onder je shirt of vest dragen zodat het niet heel de tijd heen en weer ging, vond ik wel gaan eigenlijk.

Ik dacht dat ik in Griekenland heel veel conditie opgebouwd had en was vol goede moed om weer te gaan hardlopen maar toen ik net een stukje fietste kwam ik tot de conclusie dat Griekenland m'n astma toch beter doet dan Nederland en ik dus niet echt verwacht dat m'n conditie veel vooruit gegaan is :(

Hoe meten jullie eigenlijk de afstand die jullie hebben gelopen? Ik heb het idee dat ik nu naar een hele simpele oplossing vraag, maar verder dan rennen op een athletiekbaan of de loopband kom ik niet. Ik neem aan dat de meesten toch in de open lucht sporten, en toch zie ik overal heel precieze getallen..


Morgen ga ik les 4 rennen, ik zag dat die hetzelfde is als les 3. Gelukkig, ik was al bang door te moeten naar 4 minuten :D

voor het meten van de afstand: google maps is your friend

Ah maar natuurlijk :D

Of www.afstandmeten.nl :)

Volgend weekend begin ik weer!

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen
Balance: 25/08 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 31/08: 4,5 km in 24,5 minuten (11,0 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 30/08 7,35 km in 43 minuten (10,26 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Het gaat lekker! Zaterdag zal ik les 7 van Evy 5-10 km eens gaan proberen, als het weer meezit.

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
MeelFriek: 27/04 les 22 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Balance: 31/08 les 4 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 31/08: 4,5 km in 24,5 minuten (11,0 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 30/08 7,35 km in 43 minuten (10,26 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Vandaag les 4 gevolgd en het ging zo lekker dat ik er aan het eind (de 3 minuten) nog even 2 minuten joggen aan vast heb geplakt. En zelfs toen was ik nog niet enorm buiten adem (Y)

@ Balance: ik hoor hier toch al een hele verbetering ten opzichte van de eerste les! Ga zo door!

Misschien moeten we binnenkort het lijstje weer eens opschonen. Er zijn een heleboel mensen die sinds april/mei niet meer gelopen hebben. Laten we ze nog een kans geven om het met het begin van het nieuwe studie/schooljaar weer op te pakken... (hint aan degenen waar het om gaat)

Ja het zou wel leuk zijn om dat lijstje op te schonen. Als er dan ook nog wat meer beginners bij komen voel ik me niet zo enorm onsportief tussen al die lui die het al 30 minuten of langer volhouden :D Echt petje af voor jullie!

En verder heb je gelijk, vergeleken met vorige week is er al verbetering zichtbaar. Leuk om dat hier terug te kunnen lezen (Y)

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Balance: 31/08 les 4 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 31/08: 4,5 km in 24,5 minuten (11,0 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 30/08 7,35 km in 43 minuten (10,26 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Weer begonnen, bij les 14.

Ik wel weer rustig gaan beginnen. Van de zomer op de vrije momenten met name gewandeld (oefenen voor wandelvakantie), sinds ik terug ben heb ik kiespijn en sinds gister 'geen-kies-meer' pijn. Lopen doet al pijn door het doordreunen, dus hardlopen durf ik nog niet aan ;) Maar volgende week ga ik toch echt een poging wagen, al ben ik bang voor het dramatische resultaat :o

Vandaag les 6 gedaan. Maar m'n enkels en kuiten beginnen nou steeds zo'n zeer te doen. Of nee, niet echt zeer: ze zijn al direct binnen 1 minuut moe. En dan duurt 3x 3 minuten ineens lang. Terwijl ik het conditioneel makkelijk vol hou :s

En ik loop op verkeerde schoenen, maar ik weet dat dit slechts een bevlieging is. En voor bevliegingen ga ik echt geen dure schoenen aanschaffen. Dus tja, dan hou ik het ook in stand :s

Hehe, herkenbaar. :o Maaaarrr ik heb goede voornemens. Als het morgen niet de hele dag door regent ga ik eindelijk weer eens lopen. (y) Ben benieuwd hoe het zal gaan, ga denk ik wel weer een Evy-les doen, weet alleen nog niet welke..

ok
daarom kom ik dus niet meer in dit topic

want het frustreerde me dat ik niet meer lekker kon lopen door een blessure

Nu kan ik helemaal niet meer lopen. Want dat heeft de fysio me afgeraden. Op zo een manier dat als ik het wel doe dat dan een behandeling geen zin heeft.

Dus geen dam tot damloop

Nu ben ik gefrustreerd


Zo, dit is even mijn lucht je hart topic :o

Mij hielp het juist om goede schoenen te kopen, want dan wil je niet dat het een bevlieging is omdat het zo zonde is van de schoenen anders :P

Ik had even een vraagje over mijn voorbereidingen voor de Dam tot Damloop.

Ik ren nu elke 2e dag en dan afgewisseld een korte ronde (4 a 6 km) en een iets langere ronde (tussen de 8 en 12 km)

Is dat voldoende voorbereiding om de 16,1 km uit te kunnen rennen? Of moet ik de rondes standaard naar tussen de 8 en 12 km opschroeven?

Afgelopen week heb ik voor het eerst de 8 km in 45 minuten gerend (daarna was ik helemaal kapot).

Misschien handig om erbij te vermelden: Naast het rennen doe ik nog genoeg andere sportactiviteiten (waarvan 1 zeer intensief).

@Knijtert: Dat is wel heel erg balen dat je de Dam tot Dam niet kan rennen :( Heel veel sterkte met de blessure en dat je maar gauw weer mag rennen!

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Balance: 31/08 les 4 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 31/08: 4,5 km in 24,5 minuten (11,0 km/h)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 04/09 7,35 km in 43 minuten (10,26 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Oké het waait :p. En ik ben kapot:o.

nou ben ik een roeier en geen hardloper, maar wat wij meestal deden in voorbereiding op wedstrijden was niet de afstand zelf op z'n hardst lopen, maar een langere afstand doen op een wat lager tempo, zodat je iig een beetje het gevoel krijgt van hoe lang je onderweg bent.
Als je zo doortraint als nu worden die laatste 4 km van de dam tot dam loop anders echt een hel.

Zo, ik ben eeeindelijk weer eens geweest, maar het was geen succes. (n) Ben helemaal chagrijnig en gefrustreerd nu. :p Mijn mp3-speler hield er ineens mee op en ik had ook geen horloge en sowieso geen idee van hoeveel ik eigenlijk wilde gaan lopen en wat haalbaar zou zijn en pfff. Uiteindelijk was ik zo gedemotiveerd dat ik maar een kwartier ofzo van huis geweest ben. :o Nouja, komende dagen ben ik druk, maar dinsdag ga ik dan eindelijk weer echt beginnen!

@Knijtert: Wat balen joh. :( Hopelijk gaat het snel weer beter en kan je het lopen weer oppakken! (Maar niet te vroeg weer beginnen he. :o )

Ik had me -maaanden terug- overigens ook ingeschreven voor de Dam tot Damloop, de 4 EM dan, maar dat gaat em niet meer worden. :p (n) Beetje jammer van het inschrijfgeld (en sowieso gewoon het feit dat ik niet doorgezet heb..), maarja, dat is niet anders.

Ik zit nog steeds te twijfelen over de Bridge to Bridge loop in Arnhem op 13 september...

Waarom twijfel je..?

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Balance: 31/08 les 4 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 5/09: 7,0 km in 41.37 minuten (10,1 km/h) (les 8 Evy 5-10km)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 04/09 7,35 km in 43 minuten (10,26 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Les 7 heb ik maar overgeslagen, want dat bleek gewoon 30 minuten lopen te zijn. Dus toen heb ik les 8 maar gedaan. Les 9 is weer met stukjes versnellen, die wordt dan voor volgend weekend. Dan doe ik maandag wel les 7.

Nou enof! Pfff...

Omdat ik de dag ervoor jarig ben, dus misschien is dat niet echt een goede voorbereiding :p

Hmm.. na de vorige les heb ik 1,5 dag pijn gehad aan m'n enkel. Niet prettig.
Volgende week nog eenmaal proberen op andere schoenen en als het dan pijn blijft doen, vrees ik dat ik het hardlopen weer vaarwel ga zeggen.

@Meelfriek: de tactiek van hardloopschoenen kopen zodat het geen bevlieging mag zijn heb ik met tennissen al uitgeprobeerd. Nu zit ik met tennisschoenen en een tennisracket in huis die nooit gebruikt worden :p Voor mij bleek het niet dé tactiek ;)

Ik was van plan om het dit weekend weer op te pakken. Helaas heb ik me afgelopen vrijdag enorme blaren gelopen, op de bal van de voet. Ik strompel nu een beetje rond, dus hardlopen is nog even geen optie. Volgende week?

Podcast 0-5 kilometer
Krummeltje: 14/01 les 26 gelopen
Marrel: 13/05 les 23 gelopen
Skyblue: 22/4 les 18 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje: 23/05 les 13 gelopen
Eva: 20/04 les 12 gelopen
Lauwie101: 13/05 les 9 gelopen
Kuik: 21/06 les 5 gelopen
Balance: 31/08 les 4 gelopen
Missy: 22/06 les 3 gelopen
Mema: 10/04 les 2 gelopen
Lysa: 24/05 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Maria: 10/06 6.43 km in 36m (11 km/h)
Knijtert: 7,50km in 40 min 48 sec ( 11.03 km/h)
Hawahaai: 5/09: 7,0 km in 41.37 minuten (10,1 km/h) (les 8 Evy 5-10km)
Larry Flint: 04/02 3 km in 20 minuten gelopen (9 km/u)
Calyx: 06/09 7,35 km in 42 minuten (10,5 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Ave: 01/05 6 km in 50 minuten (7.2 km/u)
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)
Miekmuis: 5,4 km in 36 minuten (9 km/h)

Ging lekker, even verstand op nul na uren artikelen te lezen(y)
Goed bezig Hawahaai! Ga je door tot 10 km met Evy?

Als je blaar is uitgedroogt over een paar dagen kan je wel weer lopen denk ik :o

Dank je. Ik zal mn best doen. Zal lastig zijn. Wie gaat er op me letten?

Heb je de afgelopen tijd helemaal niet meer gelopen? Ik kan me niet voorstellen dat jij niet 6.4 km haalt. Het gaat niet om de snelheid. Je kan het toch ook gewoon rustig uitlopen? :o

Zou ik mogen vragen welke podcast jullie volgen? Ik heb momenteel namelijk 0,0 conditie (operatie & mexicaanse griep dus aantal weken in bed gelegen) en nu moet ik echt van 0 af weer op gaan bouwen. Ik had een heel goede conditie, ging vaak hardlopen enzo, maar nu kan het niet meer. Dus zo'n podcast zou wel ideaal zijn!

De podcast waar iedereen het hier over heeft is die van evy gruyaarts, van omproep één in vlaanderen. Het programma heet "start to run" en geeft voor mensen met nul conditie een stappenplan om in een stuk of 27 lessen 5 km te kunnen lopen in een redelijk tempo. Helaas is de podcast van de site gehaald, maar als je goed zoekt is hij vast nog wel ergens te vinden.