Nah ik kom hier maar officieel afscheid nemen, denk niet dat ik nog weer opnieuw ga beginnen, zeker niet met het weer. Gister wel wezen bodypumpen en dat was best leuk dus toch iig aan het sporten (y) Succes iedereen!

Aw, het weer is nu juist lekker, minder warm en toch niet koud in het begin. :)

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 16/09 les 13 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 16/09 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 16/09 7,35 km in 40 minuten (11,03 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Les 2. Lekker. (y)

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 16/09 les 13 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 16/09 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 17/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Boehoe, die 11 km/u is weer weg. Maar ik had erger verwacht dus :)!

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 17/09 les 14 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 16/09 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 17/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Zo, les 14 zit er ook inmiddels op! En zo ver was ik tot nu toe nog niet geweest met rennen! *o*. Het ging best lekker en het weer was ook erg lekker, en nu ga ik lekker douchen :)

Nou les 9 lukte me vandaag niet. Alles zat ook wel tegen, ademhaling was fout, voeten deden zeer, hartslag zat op 183 (!), etc.
Ik weet niet of ik het nog blijf doen, ik doe het uiteindelijk vooral om af te vallen en daarvoor kan ik veel beter flink doorwandelen.

HaWaHaai: vandaag gecheckt. Voor de beste hartslag moest ik zo'n 123 passen per minuut maken. Wandelend, niet joggend.

Nu heb ik eens een keer tijd om te gaan hardlopen, en nu ben ik hartstikke verkouden. Ik krijg al geen lucht als ik de trap rustig op loop, dus ik ben bang dat ik dood neer stort als ik de brug over ren. Beetje jammer dit, zo schiet het natuurlijk niet op :(

Eigenlijk is de zaterdagochtend mijn vaste loopochtend, maar ik voelde me gisteravond een beetje ziek en besloot dat ik het beter kon gebruiken om een keer goed uit/bij te slapen, dus dat heb ik gedaan. Even afwachten of ik morgenvroeg kan gaan lopen. En dan zal ik meteen mijn passen/hartslag eens gaan checken.

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 17/09 les 14 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 19/09 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 13/09: 5,0 km in 27 minuten (11,1 km/h)
Calyx: 17/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Les 3. Had een beetje last van mijn maag voor ik begon, maar dat werd gelukkig niet erger. Hoezee, we komen er wel. Nou ja, langzaam dan.

Het lijstje wordt zo langzaam aan weer wat langer, leuk!

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Klompje 17/09 les 14 gelopen.
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 19/09 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 17/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Ik heb net mijn "experimenteerrondje" gedaan :p
De eerste 2,2 km heb ik gelopen op een redelijk rustig tempo voor mijn gevoel, in 12.47 (10,3 km/u), daarna heb ik een minuut stilgestaan om mijn hartslag te tellen. Die was ongeveer 125 slagen in die minuut. Dat is tussen de 60 en 70% van mijn maximale hartslag. Daarna heb ik 2,1 km gelopen in 12.20 (10,2 km/u) en daarna heb ik weer een minuut mijn hartslag geteld (die was toen 145).
Voor mijn gevoel liep ik die tweede helft een stuk sneller, maar ik was natuurlijk al een stukje afgekoeld door die minuut stilstaan. Het is ook niet echt warm buiten zo 's ochtends vroeg.
Oh, en waarschijnlijk heb ik een wat lagere hartslag dan ik zou hebben als ik tijdens het lopen zou kunnen meten, want binnen een minuut na inspanning is je hartslag natuurlijk al weer wat gedaald als je een redelijke conditie hebt.
Zo'n 10 km/u zal voor mij dus wel een ideale trainingssnelheid zijn, lijkt me. :)

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje 21/09 les 15 gelopen.
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 19/09 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 17/09 7,35 km in 41 minuten (10,76 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)


Zo, les 15 zit erop! En het was weer behoorlijk zwaar. Op zo'n 1/4 stopten er twee meisjes op een scooter voor mij en spraken mij aan: Hoelang ik al bezig was, want ik was helemaal bezweet :p Nou, het viel nog best mee hoor! Alleen m'n hoofd altijd :(

Ik wilde degenen die mij nog tips hadden gegeven erg bedanken. Ik heb de dam tot damloop uitgerend ondanks een of andere vent die het nodig vond om me hard opzij te duwen waardoor ik mn knie verdraaide. Ook nog binnen de gestelde 2 uur gehaald!

Volgend jaar ren ik weer mee, maar dan is mijn streeftijd echt om onder de 1:45 te komen op de 10 em.

Als ik wat vaker tijd over heb, ga ik mijn vorderingen ook bijhouden hier.

@ Hawahaai. Experimenteerrondje :cool:
@ klompje, ik heb ook altijd een rood hoofd hoor. En ag, meiden onder elkaar tss, jaloers ofzo;).
@ ikziejelater, goed gedaan! En knap dat je toch nog zo'n tijd hebt met wat er gebeurde(Y)!

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje 21/09 les 15 gelopen.
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 19/09 les 3 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 22/09 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Ik zat enorm te twijfelen of ik zou gaan hardlopen, ik had tot 16u op uni gezeten en om half 12 alleen pauze gehad voor eten enz. Toch gegaan want ik wou er even uit enzo, andere route gelopen en toen nog een stukje extra:cool: 8,56 km en ging lekker! Nu wel vrij dood:o
Oh en het wordt echt herfst, al die mooie kleuren van de bomen en de zon in het park <3.

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje 21/09 les 15 gelopen.
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 22/09 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)

Les 4 gelopen, verder niets te zeuren. :)

Podcast 0-5 kilometer
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje 23/09 les 16?? gelopen.
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 22/09 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Dolores: 19/07 4,5 km in 31 minuten (8.7 km/u)


Volgens de podcast was het les 16, maar volgens mij was het gewoon les 14 ofzo, want ik moest 3 x 5minuten lopen op het laatst. Ik heb van de laatste maar 7 minuten gemaakt. Evy vertelde in het begin ook niet welke les het was. Maarja ach. Het ging best lekker, alleen waren mijn benen al heel snel moe, en dat is wat minder. Verder begin ik nu echt het belang van controle over de ademhaling te merken.

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje 23/09 les 16?? gelopen.
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Balance: 14/09 les 8 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 22/09 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?

Vandaag heb ik dan eeeeindelijk weer eens gelopen. :eek: Heb wel maar les 17 gelopen want ik had geen idee hoe het zou gaan, maar het stelde niks voor. Denk dat ik wel gewoon verder ga met les 18 want het is vast verstandig om weer rustig op te bouwen, ook al gaat het qua conditie best. :p

@Klompje: Even uit m'n hoofd, maar volgens mij zijn les 13, 14 en 15 hetzelfde als les 16, 17 en 18.

Oeioeioei, ik zou vandaag gaan lopen maar ik heb gestreken, een nieuwe was gedaan, afgewassen, een pakketje opgehaald, een oud vrouwtje met rolstoel en al naar huis geduwd en een creatieve tekening gemaakt. :nono:

Morgen lopen, ok? :p

Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Klompje 23/09 les 16?? gelopen.
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 22/09 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?

Zo, ik heb mezelf eruit gehaald. Ik ben gestopt.

Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 22/09 8,56 km in 47 minuten (10,93 km/u)
Lauwie: 20/07 ?

Oh, jammer Balance.
Mijn les ging wel. Ik heb wel eens lekkerder gerend. Ik denk dat ik niet zo'n ochtendsporter ben ;)

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 25/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?

Ging lekker, ben wel helemaal kapot :D. En verkouden/loopneus (ja leuke woordspeling) is wel zwaar irritant onder hardlopen. (n)

--------------------------------------------------------------------------------

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 25/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer

Ik heb vandaag een keer niet met Evy gerend. Ik kon nergens mijn haarband vinden, en dan vallen die oordopjes steeds uit (heel irritant). Daarom maar een keer zonder iPod, maar wel de gebruikelijke route. Ondanks dat het lang geleden is, ging het best lekker! Heerlijk hardloopweer ook!

Vandaag les 19 geprobeerd - het laatste deel redde ik helaas niet, ik zet 'm dus ook niet in 't lijstje ;) Morgen weer!

Jammer Balance!
Ik ga mijn best doen om morgen weer te lopen, het is veel te druk dit weekend.

Edit maandagochtend: geen hardlopen voor mij. Ik kreeg zaterdag een ontstoken oog en dat is nog niet over, en ik zie het niet zitten om met mijn bril op te gaan hardlopen. En daarnaast heb ik het druk vandaag en is het koud. :o

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 27/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer

Deze week 3 gelopen ter compensatie voor volgende week, want dan ben ik druk (elke dag veel colleges, 2 toetsen, verjaardagen, afspraken, vrijdag tm zondag weg enz) dus dan hoop ik iig 1x te lopen.
Lekker weer trouwens! Ik kwam terug en zag ik de net de 46 verschijnen :cool:, mss volgende week 45..

Edit: ook ik vind het jammer Balance, ik had er helemaal overheen gelezen:o. Ga je nu wandelen oid zei je? Je mag altijd terugkomen in ons kleine rijtje *O*

Ik heb elke keer als ik hardgelopen heb wel ergens last van, voornamelijk mijn enkels, schenen en kuiten. Dus het schoot al niet echt op en goede hardloopschoenen kopen had ik er niet voor over.
Daarbij komt dat mijn reden om te sporten ligt bij afvallen. Het is dan veel handiger om op een lager niveau langdurig te wandelen en andere sporten op vetverbrandingsniveau te doen.
Daarnaast dans ik ook nog 2 dagen in de week. Dat is 2x 1 uur en is ook gericht op conditie uitbreiding, dus conditie bouw ik toch wel op.
Vandaar. Ik denk niet dat ik het erg ga missen, maar anders weet ik 't topic te vinden :p

Is het een beetje te doen om in het begin hard te lopen met gewone gympen? Want ik heb ECHT geen geld om meteen dure hardloopschoenen te kopen :o

Als die schoenen redelijke ondersteuning geven, zou je het kunnen proberen. Maar het is wel een aanrader om zo snel mogelijk hardloopschoenen te kopen, dat loopt zoveel beter en zorgt voor zoveel minder blessures!

Ik weet het! Maar geld blabla, kan nu sowieso niets missen ivm creditcardfraude-slachtoffer zijn en ik wil wel beginnen. Maar als het me een beetje bevalt ga ik aan de profi-schoenen :P

Hm, ik ren ook al een hele tijd op niet-professionele-hardloop schoenen (handbalschoenen) en ze rennen prima. Maar ik merk wel dat toen ik ooit met mijn gewone adidas gympies (die je voor 'de sier' draagt) had gerend, ik hier twee weken last van had. Vooral mijn knie was het hier niet mee eens.

Daar ben ik weer! Moet het hardlopen toch maar weer eens oppakken. Zondag een beginnetje gemaakt, 15 minuten achter elkaar gelopen, na echt maaanden niets gedaan te hebben (op hardloop gebied dan). Uitgerekend dat ik ongeveer 10km per uur heb gelopen en dat vind ik toch best snel :bloos:

Alleen ik denk dat ik mijn rechterkuit heb overbelast :o Heb nu nog steeds onwijze spierpijn in mijn rechterkuit en verder ook nog in mijn bovenbenen. Oops. Maar ja, de eerste keer is altijd het zwaarste voor je spieren. Van mijn knieën heb ik helemaal geen last. En oh ja, ik ren op professionele (dure :() hardloopschoenen :)


Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 27/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 28/9: opstarten: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Ik ga maar een weekje niet rennen want ik begin wat ziekjes te worden. :(

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 23/09 les 17 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 28/9: opstarten: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Oef, ik heb ongeveer een half uur in de regen hardgelopen, waarvan de laatste 10 min echt in de stortregen. Ergens wel lekker, maar mijn joggingsbroek was wel een kilo zwaarder door die regen en ik ijskoud:p.
En net ging ik nog even de afval wegbrengen, omdat ik zo in hangkleren de rest vd avond wou studeren, rijdt er zo'n fietser door de binnenbocht. Wij allebei onderuit en nu heb ik een zere enkel. :( Hopelijk gaat het gauw over, het hardlopen gaat net zo goed..

Calyx, wat ren jij snel tegenwoordig :cool:

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 30/09 les 22 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 28/9: opstarten: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Uit gemakzucht maar les 22 gelopen ipv les 18, m'n mp3-speler doet het ineens niet meer en ik had geen zin om moeilijk te moeten doen moet zoveel minuten lopen en dan weer zoveel minuten wandelen, les 22 is gewoon simpel 2 x 15 minuten lopen. En het ging best goed, het is ook wel lekker loopweer vandaag. <3

:cool::bloos: Dankje!
Maar ik heb nu wel een blauwe dikke enkel (n). Ondanks dat ik geen tijd heb deze week en dat ik vorige week daarom 3x ben gegaan, heb ik besloten deze week dus écht niet nog een keer te lopen na gisteren..

Hoi, kan ik ook nog aanhaken na 7 hardlooptopics ;)? Ik begin altijd met een hardloopschema en dan stop ik er weer mee na 3 keer rennen, schiet niet echt op natuurlijk.. dus k kan wel wat motivatie/inspiratie gebruiken! Om me heen zie ik allemaal mensen 10 of zelfs 16 km (dam tot dam) hardlopen, en dat wil ik ook graag kunnen!

(Waar) kun je die Evy podcasts nog downloaden?

Tuurlijk kun je nog aanhaken, alleen maar leuk! Er worden wel enkele links gegeven voor de podcasts, maar het kan zijn dat ze daar niet meer opstaan. Misschien dat je er via Google wel nog aan kunt komen?

Calyx: wat balen van je enkel! Sterkte!

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 30/09 les 22 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)


Zo, weer gelopen, dit keer zonder die verschrikkelijke spierpijn :D

Ze zijn overal van internet gehaald, omdat je de podcast nu moet kopen voor 12,50 :n (hier)

Even zoeken via kuchtorrentskuch dus :)

Zo zeg. :eek: Het succes is die Belgen naar hun hoofd gestegen...

Ha heb ze toch nog gevonden :)! Dus ik ga straks les 1 lopen. Misschien wel te makkelijk maar ach het is een begin.
Zijn jullie bij les 1 begonnen of iets verder?

Dan zeggen ze dat Nederlanders gierig zijn ;) ook niet echt realistisch om geld te gaan vragen voor iets dat je eerst gratis op het internet hebt gezet...

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 02/10 les 21 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
MeelFriek: 02/09 les 14 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Les 21 dit keer, ben wel tevreden. :)

En jeetje, dat je ineens moet betalen voor die podcast. :eek:

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 02/10 les 21 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)


Les 19 nu wel uitgelopen. Was 5, 6, 7 en 8 minuten. Daarna nog route 'over', dus nog 5,5 minuut er achteraan geplakt (y)

Zondag les 20 doen, en dan kijken of ik of elke dag een les red of wat kan overslaan, aangezien ik zo stom ben geweest :D me op te geven voor de 4 mijl die zondag is, maar daar eigenlijk nog niet aan toe ben :o Ik hoop gewoon dat het feit dat het een evenement is, plus de rush van meerdere mensen zorgt dat ik 't volhoud..

Ik ben bij les 1 begonnen. Heb gewoon het hele stappenplan doorlopen door 3x per week te gaan lopen, steeds met gemiddeld een rustdag er tussen. Werkte goed (y)

Nou ik heb het gedaan, en vond het heel relaxed (y). 't Was inderdaad nog vrij licht maar ik ben erg verkouden dus vond het wel prima, op het eind voelde ik het toch een beetje en dat was maar 3 minuten ;). Dus conditie opbouwen is wel weer even nodig!
Doordat zij je alles 'voorkauwt' vond ik het ook veel makkelijker om verstand op nul te zetten en gewoon lekker door te rennen, 't was eigenlijk alweer klaar voor ik er erg in had. Morgen les 2(y). Wie weet ren ik echt over 10 weken 5 kilometer.

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 02/10 les 21 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 02/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Wow, zondagochtend is blijkbaar hardloopochtend, ik kwam echt superveel andere lopers tegen. :eek: (die mij allemaal in hebben gehaald :bloos: )

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 02/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Kom net terug van les 2. 'T gaat me nog steeds prima af en ik vind het lekker rennen zo. Je hebt ook echt het idee dat je er verder mee komt omdat je steeds een les verder gaat (hoor mij na les 2 haha :D) dus wie weet hou ik het deze keer wel vol. Overmorgen les 3!

Hoe combineren jullie hardlopen trouwens met eventuele andere sporten? Ik heb donderdag een introductieles op mijn nieuwe sportschool. Misschien kan ik daar dan beter krachttraining doen en hardlopen als cardio gebruiken?

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 04/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 21/09: experimenteerrondje: 4,3 km in 26 minuten (9,8 km/u, eigenlijk 10,3 km/u)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

Vorig schooljaar had ik de gewoonte om op vrijdag en zondag te lopen, en daarnaast zwom ik op woensdag en vrijdag (soms op dinsdag). Het lopen + zwemmen op vrijdag was soms wel zwaar, maar kon niet anders. Nu loop ik op zaterdag en maandag en zwem ik nog steeds op woensdag en vrijdag, dus dat past mooi naast elkaar. Verder is het allebei vooral duursport zoals ik het beoefen, en ik vind het wel prima zo.

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 04/10 les 1 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)

2 weken niet lopen voel je wel... en ik liep vandaag voor het eerst weer met lange broek (en met een nieuw vest) en daar moest ik wel even aan wennen. Mijn mp3-speler en mijn huissleutels zijn dan lang niet zo fijn als bij mijn korte broek. Daar moet ik dus nog wat op gaan verzinnen, want nu moest ik een aantal keer stilstaan om mijn mp3-speler weer goed in zijn hoesje te stoppen en achter mijn broeksband te stoppen.

Podcast 0-5 kilometer
Dolores: 04/10 les 22 gelopen
MeelFriek: 02/10 les 19 gelopen
Klompje 25/09 les 17 gelopen.
Lieveheersbeest: 25/7 les 15 gelopen
Ave 15/09 les 12 gelopen
Nona: 22/09 les 4 gelopen
Stout!: 04/10 les 2 gelopen

Niet-Evy renners
Hawahaai: 05/10: 4,8 km in 29 minuten (9,9 km/u) (les 7)
Calyx: 29/09 8,56 km in 46 minuten (11,16 km/u)
Lauwie: 20/07 ?
Lieveheersbeest: 26/9 ongeveer 4 kilometer
x-spekkie-x: 2/10: opstarten deel 2: 2,5 km in 15 minuten (10 km/u)


k had les 2 gelopen, even vergeten te veranderen