Het Grote Voeding en Gezondheids-topic #40
|
Technisch gezien is dit #41, ik had vorige keer een foutje gemaakt :o
|
@ meelfriek: echt klote van die allergie, zon is juist zo lekker!
maar als je je medicijnen goed inneemt, kan je er dan wel van genieten? |
Keb 2 frikandellen op...
zown spijt :bloos: Mijn doel: mooi figuur voor de zomer (ik moet echt afvallen heb dikke billen) Die drink-bouilon ga trouwens wel lkkr (y) hoeveel water moest je trouwens drinken? <afvallen> en Btw: wat is jullie doel en hoe gaat het tot nu toe? |
Mijn doel is 5 kg. dr af... ik de zomer dr weer lekker strak bijlopen he!! :) en sport veel...
Wil van de 68 naar de 63... misschien 60 als het ff lukt.. En jij? hoeveel moet dr af? |
Citaat:
moet lukken tog (y) :( (n) |
Ik had vandaag mijn junk/refeed geplant, omdat het Pasen is, mijn oma kwam en die neemt altijd wat lekkers mee, en omdat we gingen gourmetten vandaag :p Ik dacht dat ik op zo'n 2000 kcal uit zou komen, maar dat viel nog mee, het waren er 1800. Komt denk ik omdat ik het ijs heb laten staan, ben niet meer gewend aan snoep/vet eten denk ik, want ik zit echt helemaal vol :o Slecht gegeten dus vandaag:
-1 Snee paasbrood. -250 Ml. Fruitshake met kaneel (AH) -1 Plak appelcake. -4 Paaseitjes met cappuccino smaak. (Die had mijn vader meegenomen, het is maar goed dat ik die niet eerder hebt ontdekt :eek: :o) -2 Toastjes met smeerkaas. -1 Beker cappuccino met kaneelsiroop. -250 Gram magere kwark met een appel. -1 Pitabroodje. -60 Gram zalm. -Zo'n 100 gram groentes (ui, paprika, champignons, enz.) -Sla met feta en olijven. -15 Gram kruidenboter. -2 Eieren. -35 Gram kaassouffle. -1 Beker cappuccino met kaneelsiroop. Valt nog wel mee dus allemaal, heb voor het gourmetten 20 gram boter gerekent, heb alles in zo min mogelijk boter gebakken dus het is misschien een beetje aan de ruime kant, maar vooruit. We zijn trouwens om half 5 al begonnen, dus zelfs de verdeling was nog wel redelijk :p :d |
Garbage, ik ben door gezond en genoeg te eten zo'n 7 kilo afgevallen :) Nog een kilo minder was mijn streven, maar zo is het ook goed, ik heb nu maat 36/38 en daar ben ik blij mee :)
|
Citaat:
in hoeveel tijd was dat ong. ? |
Citaat:
hanki2*2... zelfde vraag. |
1,76 en weeg ong 77 K
|
Citaat:
|
Citaat:
Dus medicijnen, sunblock, dan kan ik wel 'normaal' m'n gang gaan. Moet wel zoveel mogelijk de zon ontwijken, dus ik ga niet in de zon zitten, zoek altijd zoveel mogelijk de schaduw op. Ook draag ik kleding die me bedekt, maar dat ben ik wel gewend, doe ik al jaren. De opmerkingen zijn vervelender, "heb je 't niet warm?" , "ja natuurlijk heb ik 't warm!" |
Ben 1.80 lang en weeg nu 68 kg..
|
Citaat:
Citaat:
|
hmm best lekker... ik had ananassap gemaakt, met vruchtvlees er nog in, in de diepvries... en dan wordt het gewoon sorbet :D zonder iets toegevoegd... lekkerrr
|
Fijn Leonoor, ik hoop dat het doorzet :)
Water is idd heel goed, kruidenthee is net zo goed dacht ik? 2 Liter is iig beter dan 1,5 :p |
Citaat:
|
Als ik er echt op let, dus altijd flesje spa bij me, drink ik zo 3-4 liter water.
|
Vandaag trouwens netjes rond de 1500kcal. Niet zo heel best opgevuld, maar had slechter gekund.
Hier komt 't op neer: 2x waldkornbrood met rookvlees 4x suikerbrood 150g verse kipfilet 250g wokgroente 200g aardappel 300g koolraap 150g runderrollade 200g magere kwark 200mL magere melk 2 plakken indische cake |
ik had vandaag echt een rotdag qua eten. maar ja pasen he, ik hoop dat het me lukt morgen niet te gaan compenseren :|
vandaag iets van 1700 kcal. naja valt nog mee denken jullie misschien maar ik schrok er nogal van. het waren vooral ongezonde dingen dus ik baal wel.. morgen overdag gezond eten, savonds steengrillen maar dan bak ik gewoon veel groentetjes :) |
Citaat:
|
Citaat:
|
voor kruidenthee waar zoethout in zit (zoals sterrenmix/sterrenmunt) geldt wel ook dat het bloeddrukverhogend is. Kan normaal geen kwaad (heel acuut effect, gaat dus gauw weer weg), maar als je bloeddruk al aan de hoge kant ís moet je ermee oppassen.
|
Ik heb de laatste anderhalve dag ONTZETTEND kut gegeten, gisteren zat ik op vrij weinig aan calorien, ik denk 1300 ofzo, en ben uitgeweest en heb (behoorlijk wat) vodka+gingerale gehad. Vanochtend 3 pannekoeken gehad, 1 witbroodje, mueslireep en nu net een double bacon cheesburger en patat met mayo en een coke (BUrger King) :P
En ik heb geen spijt :) erg heh, ik ga straks nog een paar stukjes chocola eten, en morgenvroeg ga ik weer lekker mn best doen. (En nu ga ik mezelf overtuigen dat ik echt geen 2 kilo aangekomen ben omdat dat onmogelijk is :P) *zucht* |
Hé, ik vond dit, misschien wel nuttig voor sommige mensen hier. Ik weet alleen niet hóe betrouwbaar het precies is maar het ziet er op zich wel betrouwbaar uit.
Citaat:
Ik ga zo even kijken of het klopt :) |
Volgens die formule zou mijn vetpercentage 23,47 %. De laatste keer (2 maanden geleden) dat ik het heb laten meten met een huidplooimeter was het 20%. Dat zou best veranderd kunnen zijn, of die formule is niet helemaal nauwkeurig, of de meting was niet helemaal nauwkeurig.
Klopt het bij jullie wel? |
Huh, ik kom uit op 11.22, ik zal wel iets verkeerd gedaan hebben :confused:
|
ik op 19.88
maar ik wil het echt laten meten, maar ik durf niet zomaar de sportschool binnen te lopen :S |
Afgelopen weekend is echt een ramp... gisteravond ook nog eens superveel gegeten na het avondeten, terwijl ik gewoon normaal gegeten had de hele dag...
Vanavond ook nog eens pannenkoeken, het houdt niet op... gelukkig beginnen de wedstrijden weer in het weekend, dus dan heb ik niet eens de kans om zoveel verkeerd te eten... |
Citaat:
Maar na Pasen komt het weer goed, dus dan vind ik het niet zo erg. |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
Kijk, voorbeeldje. We nemen MD, die zetten we op pakweg 100kg. Heel veel daarvan zal spiermassa zijn. Vervolgens nemen we mijn klasgenoot, even lang, ook 100kg. Maar die 100 kg heeft hij niet van de sportschool gekregen, nee, daar hebben die biertjes wel goed voor gezorgd! Dan klopt 't meteen al niet meer. Hun BMI, leeftijd en geslacht is dan gelijk maar hun vetpercentage verschilt enorm. |
Citaat:
|
Citaat:
Ik hou niet van formulletjes over 't algemeen :p Gewoon laten meten die handel! |
Pff ben weer aangekomen... Ik heb gisteren buiten mijn gewone eten nog 5 boterhammen met kaas en veel musli gegeten :( :bloos:
vandaag : 09.00 : 2 cracotten met smeerkaas en een sinaasappel 10.00 : een minicroissant en een kom thee met 1 klontje suiker 11.30 : een grote kom tomatenroomsoep met 2stukjes stokbrood 12.30 : 2 bruine boterhammen met 100 gram americain puur en een appel straks nog een yoghurtje en vanavond 100gram volkoren pasta met 150 gram scampi, 200gram wortel en 200gram champignon Zonder die soep en croissant en stokbrood kwam ik op +-1100calorien uit , dus denk ik totaal rond de 1500? |
Voor mij :
11:00 1 Geroosterde boterham + plakje ham 11:15 1 beker Bouliondrink 12:00 1 Cracker + pindakaas + 1 glas water 15:40 2 kiwi's en 1 glas water :| jammer van die pindakaas |
wat is het max. calorien om af te vallen?
|
Citaat:
Minimaal 1200kcal. Als je wil afvallen beste tussen 1300-1600kcal. |
Die site van Fitday.com lijkt wel handig, ik heb me net aangemeld. Hij is heel uitgebreid en je kunt van alles uitrekenen en bijhouden, maar wel jammer dat alles in het engels is. Ik kom uit broodsoorten al niet wijs. Iemand enig idee wat bruin brood en volkorenbrood is in het Engels?
Mijn paasweekend was trouwens ook niet zo geslaagd, veel troep gegeten. :( |
Citaat:
en bruin brood gewoon = Brown Bread? weetniet of het helpt :p |
Citaat:
we eten vanavond pizza (lekker weekend dit) |
Citaat:
|
Citaat:
bv: ontbijt: 2 boterhammen lunch: 2 boterhammen 14 uur: stukje fruit 15.30 uur: 2 boterhammen avondeten 20 uur: bakje yoghurt met fruit |
En ook ik heb veel gezondigd met pasen! :S Ik was op een festival waar geen gezond eten te vinden was (ja of voor duizend bonnen en dat heb ik er nou net weer niet voor over) en veel drank, dus ja dan weet je het wel. Gelukkig wel twee volle dagen gedanst dus ik heb wel enigszins het gevoel dat ik niet héél slecht bezig ben geweest (had natuurlijk ook een heel weekend op mijn luie gat kunnen zitten vreten maar dat heb ik dus niet gedaan :))
Vanaf morgen gaan we er weer gezond tegen aan allemaal! Morgenvroeg even boodschappen doen want mijn ouders hebben niet veel gezonds in huis. Fruit in de blender met yoghurt erbij is toch niet gezonder als gewoon een stuk fruit he? Ik meen me te herinneren dat hier ergens stond dat er dan essentiële dingen verloren gaan? Bij de hema is nu namelijk een blender in de aanbieding en ik vind dat altijd wel lekker enzo maar het is toch wel weer wat geld. Dus wat raden jullie me aan, blender kopen of niet? :D |
pfff. na zo'n paasweekend wil ik toch wel weer wat gezonder gaan eten en weer gaan hardlopen (net begonnen maar nu alweer verwaarloosd :P) zodat alles wat strakker zit van de zomer. Vanaf morgen doe ik ook mee :)
|
Citaat:
Ik weet sowieso niet hoe je dit bedoelt? Vitaminen gaan niet verloren iig, als je in die blender stopt wat je normaal eet. Je doet er alleen yoghurt bij. |
Citaat:
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 09:40. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.