Jong0ns ik ben op zoek naar tips!
 

Ik heb zo ongeveer continu honger. Ik vreet me helemaal murf aan havermout, noten, dadels, crackers, yoghurt, fruit. Iemand nog mwer ideeën voor gezonde tussendoortjes want ik wil me eigenlijk niet volstoppen met ongezonde shit en als er niet wat afwisseling in komt is dat wat ik ga doen.

Veel van de dingen die je noemt zijn vrij suikerrijk. Je kunt beter gaan voor tussendoortjes die vet en eiwitrijk zijn, dan zit je langer vol. Een gekookt ei, inderdaad noten, kwark, hummus met iets. En je kunt natuurlijk altijd groente eten, snoeptomaatjes, paprika. En heb je echt honger of is het eten omdat je hoofd elke 2 uur iets wil eten?

Kwark en ei wilde ik idd zeggen.

Sla, meer omdat dat veel werk is om te eten tegenover de kcal die je binnenkrijgt dus je zit relatief “goedkoop” vol. Maar weet niet of je dat als snackje ziet.

Eiwitrepen vullen ook goed.

Groente inderdaad, oh ja! Kan dat ook plantaardige kwark zijn of is zuivel dsn toch het beste? En ik heb wel echt honger, schijnt meer voor te komen als je borstvoeding geeft. Niet heel handig.

En ik maak als lunch regelmatig sla met ei en noten en bijvoorbeeld rode biet erdoor. :y

Ja al moet je bij die plantaardige dingen wel even goed kijken naar de ingredienten, soms zit daar ook weer vooral koolhydraten in en weinig eiwitten en vetten.

En oh ja borstvoeding! Nouja vooral gevarieerd en gezond eten dan inderdaad, zo te lezen doe je dat al best goed! En heel af en toe een snickers of zo kan ook geen kwaad ;)

Soep? Gepureerde groentesoep vult ook goed

En niet vergeten dat je met het geven van borstvoeding ook ene miljoen kcal verbrand dus best wat meer mag eten!

Dus veel eiwitten en vetten, ik zal er op letten!
Soep eten we wel met enige regelmaat en dr restjes daar van gaan inderdaad de dag erna op!
Ja weet ik! Het is ook absoluut niet dat Ik minder wil eten, maar ik wil het vooral gezond houden. En mijn inspiratie is een beetje op en eerder was ik niet zo met voeding bezig, omdat dat niet nodig was. Nu eet ik dus meer en dat wil ik graag goed doen.

Waarmee ontbijt je en hoeveel?

Ongeveer 6 lepels havermout met amandelmelk en (diepvries)fruit

Ik eet 's ochtends 60-70 gram havermout met amandelmelk en fruit of twee boterhammen en een beschuitje maar dat wat jij eet klinkt niet als heel veel.

60-70 gram lijkt me best wel veel. De aanbevolen hoeveelheid per portie is 40 gram.

Oef dit is te weinig, maak je er een smoothie van? Want dan zou ik je adviseren om naast de fruit er ook groente en wat meer vettigs in te doen. Avocado's, spinazie, broccoli etc.

Je moet voor twee personen eten! Ik moet voor 1 eten en ik heb al moeite om alles binnen te krijgen zonder af te vallen en heb anders ook echt de hele dag door honger.

Maar volgens mij sport Daantje wel heel veel.

Maar de hele dag honger hebben is toch niet zo'n ramp?

Dat is toch niet weinig? Lijkt mij een prima ontbijt van naar schatting 400 kcal

Als ik havermout in melk yoghurt whatever mik als ontbijt met wat fruit, eet ik ooo prima 50-60 gram. Anders begint Mn maag anderhalf tot 2 uur later alweer te knorren als een malle.

Dat is net zoiets als te weinig slaap. Fuck wat kan je daar gnarly en naar van worden :ghe:

Caroline geeft borstvoeding dus ik vind het wel wat weinig.

Hmm. Okay.

Wel als je een vechtmachine in wording bent.

Geen smoothie, ik vind dat maar raar als ontbijt:o ik ga er vanaf morgen wel wat noten/zaden bij mikken, bedacht ik me vanmorgen.
Honger is echt kut. Ik kan beter slaap hebben dan honger. Ik word een enorm kutwijf als ik honger heb.
Dar heb ik dus vrij standaard op het moment. Heul kut.

Bij mij helpt t iig sowieso om er ipv diepvriesfruit vers fruit in te mikken. En beter een banaan, appel/peer raspen of ananas dan bessen/aardbeien of nectarines oid

Mja hangt ook van je voorkeuren af.. ik eet liever 6x op een dag dan 3x heel veel.

Toen ik op de middelbare school continu honger had at ik gewoon veel extra boterhammen. Liever een boterham of twee meer dan de hele tijd chips en chocolade willen snaaien.
Toen ik op de markt werkte en veel liep at ik gerust 8-10 boterhammen op een dag :o

Dat maakt bij mij geen verschil uit, geloof ik. Maar vers is wel zomerfruit, bedenk ik me nu., dus nectarine en pruimen en perzikken. Misschien banaan of zo eens proberen!

Oh en voor tussendoor. Avocado open snijden pit eruit en er een beetje olijfolie/balsamico azijn en zout+peper in en dan gewoon uitlepelen (y)

Broodjes kaas zijn voor tussendoor het beste. Witte puntjes met ongezouten roomboter en romige belegen kaas.

...

Dit is mijn laatste post in deze topic.

Ik ben brood echt enorm zat aan het worden.

(y)

Ik ben zelf geen broodeter. Als ontbijt varieer ik wel eens met banaan-lijnzaad-ei pannenkoekjes. Dat vind ik best lekker en dat voel ik me een echte fitgirl en kan ik ergens anders overdag nog eens wat fruit en geplette haver door yoghurt of amandelmelk gooien. Ik plet trouwens zelf haver ipv kant en klare havermout, want geplette haver is veel voedzamer en lekkerder

Bij mij verbranden die pannenkoekjes heel snel of ze vallen uit elkaar :o

Je moet ze langzaam laten garen, dan gaat het prima!

- Gestoomde zoete aardappel met kokos (eventueel wat limoenrasp of pindakaas)
- Wortels met humus
- Gekookt ei
- Kikkererwt-bonen burgertjes met wat yoghurtdip
- Watermeloen met feta en munt
- Gemarineerde tempé met komkommer
- Sojaboontjes
- Een paar gestoomde dumplings
- Geroosterde kikkererwten uit de oven met paprikapoeder en zout

Heb ik ook wel eens gedaan, maar dat is me net wat te veel werk als ontbijt, al helemaal met de mini die aandacht nodig heeft op niet te voorspellen momenten.
Dank voor de tips!

Dat is ook niet voedzaam trouwens, behalve als je het bij een bakker haalt en volkoren ofzo doet.

Minder banaan in doen!

Ik eet wel 90% van de tijd volkoren brood, want anders stoppen mijn darmen min of meer met werken (n)

ok :confused:

Wat heeft een bakker er mee te maken? De term "volkoren" is wettelijk beschermd, m.a.w. Lidl-volkoren brood is net zo volkoren als het volkoren brood dat bij de bakkerij 'Het Gulden Broodmesch' te Heemstede op de schappen ligt.

Ja volkoren is beschermd, de rest niet, dus dat is soms gewoon geen brood. Spelt enzo kun je beter bij de bakker kopen. Beter is gewoon geen brood eten, maar dat ga ik andere niet adviseren.

Wat is er nou weer mis met brood? Zit ijzer in, jodium, vezels, en nog meer dingen die je echt nodig hebt. Als je gewoon een matige hoeveelheid neemt en daarnaast een gevarieerde portie met groente, eiwitten etc. en niet 10 witte broodjes hagelslag.
Overigens, als je echt naar voedingswaarden gaat kijken is zo’n volkoren voorverpakt fabrieksbrood wat helemaal niet donker is vaak nog beter dan al die dure oerbroden e.d. Maar die zijn wel net wat lekkerder

Er is niks mis met brood an sich, maar wel in de mate van kwaliteit van verschillende broden. Brood van de supermarkt is gewoon vaak niet voedzaam, behalve de allison ofzo. Maar goed, ik zou mijn dieet niet random adviseren aangezien die nogal strict is.

Ehr, ok.

Haten is verlaten

"Allison brood is een volkorenbrood met de volgende ingrediënten: volkorenmeel, water, zout en gist. Maar wat maakt allison brood dan zo speciaal? Dit komt door de hoeveelheid water wat aan het brood wordt toegevoegd. Bij een allisonbrood wordt meer water toegevoegd, waardoor het compacter is, steviger is en malser is dan normaal volkorenbrood. En dit maakt het brood ook nog eens gezonder! Het brood heeft een hoog gehalte voedingsvezels en bevat bijna geen vet. Voor het brood is ook minder gist gebruikt dan bij een normaal volkorenbrood. Dit maakt het brood zelfs geschikt voor mensen die aan het afvallen zijn! In een normaal brood gaat 50 tot 60% water in het brood, in een allisonbrood is dat wel tot 90% water!"

Dus eigenlijk is allison-brood een veredelde komkommer.

Ja, of het komt dichter in de buurt van de droge Amerikaanse cake-versie van brood.

Mn pa weigerde wit brood te bakken omdat dat voor nubs was en daar geen eer uit te halen viel. Kochten we dus in bij een andere bakker :P


(context: bakkerszoon Carn)