paniek, milde depressie en angst.
 

beste allen,

ik ben jael, student uit nijmegen.

ik heb altijd al een beetje last gehad van van mijn mentale gezondheid. beginnende toen ik aan het MBO ging studeren in 2013. dit komt altijd in vlagen etc. ik ben toen begonnen met fanatiek sporten en gezonder leven. dit loste voor een tijd inderdaad een groot deel van mijn klachten op. nu heb ik zo'n halfjaar een vriendin, ze studeerde hier eerst 6 maanden, maar is amerikaans en woont dus in amerika. op 15 augustus ging ze terug naar amerika, ik was natuurlijk verdrietig etc. maar nou niet zozeer depressief of angstig. nu heb ik haar vorige week opgezocht in amerika, was een hele fijne week totdat ik terug kwam. ik kon nacht 1 al slecht slapen hier vanwege een jetlag, maar ik kreeg het ineens enorm warm en had een paniekaanval, of tot zover ik het een paniekaanval vond. ik dacht terug aan haar, haar apartement daar, etc. en ik werd benauwd, paniekerig, somber en angstig. nu heb ik sinds die dag (5 dagen geleden) een continu stress-gevoel, ik kan niet tot heel slecht in slaap komen. heb af en toe een goed moment waarop ik me ineens weer compleet chill voel, maar daarna neemt de angst het weer totaal over. ik heb daar in amerika 10 dagen lang slecht gegeten en totaal niet gesport (in nederland sport ik elke dag of om de dag), dit even ter informatie omdat dat misschien een van de oorzaken is. het punt is nu dus dat ik vooral in een vicieuze cirkel zit van me chill voelen en normaal, dan gaan mn gedachten weer naar vorige week of naar mn angsten en word ik weer helemaal paniekerig, en erg depressief. op die momenten denk ik echt dat ik gek word of dat het nooit meer overgaat. daarbij komend is ook nog dat ik letterlijk angst heb om nu te gaan slapen, niet voor het slapen zelf. maar enorme stress en angst voor dat ik weer niet in slaap ga kunnen vallen. daarom is mijn slaapkamer nu ook onprettig geworden.
omdat het dus nog niet zo lang gaande is vond ik het wel prettig om hier even een berichtje op te posten, dus herkent men dit?

jael

Ik herken het van vroeger. Wat mij toen goed geholpen heeft is om te gaan slapen met muziek op. Ik had toen een cd met hele relaxte muziek waar ik mijn aandacht bij kon houden zodat ik niet ging malen maar waar ik wel van in slaap kon vallen. Ik zette dan die cd op omdat die automatisch uitging als de cd afgelopen was zodat ik gewoon in slaap kon vallen. Voor mij werkte dat heel goed.