Afval tips
 

Heeft iemand nog afval tips voor mij ben 80kg wil naar 50 of 60

Ps ben 13

Minder eten en meer sporten.

Niet te snel afvallen. Als je te snel afvalt gaat je lichaam allemaal trucjes uithalen om ej toch weer bij te laten komen. Daar komt de welbekende jojo vandaan.

Blijvend afvallen doe je door kleine maar houdbare dingen te veranderen. Qua eten/drinken en qua bewegen. Als jij hardlopen helemaal niets vindt, kun je dat nu wel gaan doen om af te vallen, maar dat houd je niet lang vol. Kies dingen uit die je over een langere periode vol kan houden.

Extra tip: veel mensen beseffen nauwelijks dat van veel dingen die je drinkt, je dikker wordt. Let eens goed op wat je drinkt. Ja, ook fruitsappen zitten vol suikers en dus dikmakers.

Je gewicht ligt eraan hoe lang je bent, maar ook of je veel sport; met veel spieren weeg je zwaarder. Zorg er niet voor dat je te veel afvalt, of dat je niet meer eet. Eet gezonde dingen, ga sporten, bijv. hardlopen (goedkoop en het werkt :)) en drink goed water.

Zoek uit hoeveel calorieën je dagelijks verbrandt (activity), je gemiddelde vetpercentage, en kijk dan hoeveel je dagelijks moet eten om op "maintenance" niveau te blijven. Dat wil zeggen, om hetzelfde gewicht te behouden. Als je daar onder wil zitten kun je geleidelijk minder calorieën gaan eten tot je op -300/-500 zit van je "maintenance." Dan vliegen de kilo's eraf als je ook nog een beetje erbij sport. Zorg wel dat je bij het eten gezonde calorieën binnenkrijgt.

Google tdeecalculator voor een site die je zal helpen.

Het credo is in ieder geval bewuster eten en op je calorieën letten.

Wat voor mij vooral goed werkte is intermittent fasting oftewel, tijdelijk vasten. In de ochtend heb ik eigenlijk nooit honger en gewoonweg geen zin om te eten dus waarom jezelf forceren. In de ochtend drink ik groene thee en that is it. Tot de lunch houd ik het meestal vol dan krijg ik wel honger. Maar ieder mens is anders dus kijk vooral aan waar je je goed bij voelt.