Voeding- en Gezondheidstopic #15
Net als voorheen kun je dit topic je vragen en ervaringen kwijt betreffende je voeding en je gezondheid. Dit kunnen vragen zijn met betrekking tot afvallen, maar het kunnen ook vragen zijn over aankomen, gezond eten, voedselallergie/-intolerantie, enz. Dat is dus hetzelfde gebleven.
Wat er anders is, is dat er in dit topic, naar de algemene forumregels, een aantal extra regels gelden over wat wel en wat niet mag. Wel mag: - specifieke vragen stellen - als je op iemand reageert met een quote, quote dan alleen het stukje tekst waar je op reageert en niet de hele lap tekst (dit ivm de overzichtelijkheid) Niet mag: - keer op keer posten wat je gegeten hebt op een dag - posts mbt de ‘psychische kant’ van eten horen meer op psychologie, nu is het niet volledig verboden om hier mbt dat iets te posten, maar probeer het met mate te doen (ik denk dat ieder voor zich wel kan beoordelen waar die grens ligt en voor de mensen die dat niet kunnen zullen de forumbazen dat doen ) De algemene informatie met betrekking tot afvallen is verhuisd. Klik hier om er naar toe te gaan. Het maximum aantal posts in dit topic is terug gebracht tot 250, om zo het overzicht beter te kunnen bewaren en om zo hopelijk ook voor elkaar te krijgen dat iedereen (iig de nieuwe bezoekers van dit topic) regelmatig de eerste post te zien krijgt (en hopelijk ook leest). Voor algemene informatie: Het Voedingscentrum Voeding- en Gezondheidstopic #14 |
@liek88: Ze bedoelen met 'bij uitzondering' gewoon niet te vaak, dus 1x per week kan echt geen kwaad :)
|
maarzo even een vraagje he, zijn er hier mensen die sonja-bakkeren?
|
ik denk dat de meeste mensen hier het erover eens zijn dat sonja bakker veeeeeeeeel te weinig is
op zich wel goede dingen en gevarieerd alleen weinig (n) |
Citaat:
ontbijt n kom muesli met yoghurt lunch 2 boterhammen smeerkaas en kipfilet avondeten aardappels groente vlees tussendoor n liga en n appel lijkt me niet bijzonder weinig.. misschien wel als je elke dag hetzelfde eet, maar zoals je zelf al zei is het erg gevarieerd, dit is ook maar n voorbeeldje.. ik doe het zelf niet, maar k ben gewoon benieuwd naar jullie mening (dus wel bedankt ;)) owjaah en ik heb me net gewogen: sinds n week geleden: - 1,7 (y) :cool: edit: ik vindt wel dat sonja bakker veel goede tips geeft (y) |
Citaat:
Voorbeeld van een dag in het leven van *blue angel* ochtend: kom all bran met melk en een banaan tussendoor: een boterham met mager beleg en een knorr vie/stuk fruit middag: gewoon warm eten, alleen minder 'vette dingen', dus vis en gevogelte ipv gehakt ofzo, gekookte aardappelen ipv gebakken, rauwe groenten ipv in boter gestoofd, geen sausjes... tussendoor: twee stuks fruit OF een vitalineagebakje en één stuk fruit OF verse kaas met confituur/suiker/stuk fruit OF een yoghurtje avond: twee boterhammen met mager beleg en eventueel een kom soep of een stuk fruit, of een heleboel rauwkost eventueel 's avonds nog een stuk fruit en ja, daar val ik ook mee af :) Misschien geen anderhalve kilo per week, maar dat is dan ook absoluut niet de bedoeling, aangezien dat in mijn ogen behoorlijk ongezond is, PLUS als je zo snel afvalt kom je wel sneller op je gewenste gewicht, maar eens je op je gewicht bent moet je daar ook proberen te blijven, en als je gewend bent zo gigantisch weinig te eten kom je gegarandeerd veel sneller weer bij als je terug 'normaal' gaat eten, of zelfs maar een beetje meer... |
Citaat:
|
Sonja Bakker is gemiddeld 900 kcal per dag. Om voldoende nuttige voedingsstoffen binnen te krijgen heeft een vrouw ongeveer 1200 kcal aan goede hoogwaardige voeding nodig. En in die 900 van Sonja Bakker zitten ook nog eens nutteloze dingen zoals koek en vla (waar an sich niets op tegen is, overigens, maar als je maar zo weinig eet zou je alles moeten besteden aan nuttige dingen). Ze is dan wel gewichtsconsulente, wat inhoudt dat ze een cursus van een jaar heeft gedaan over voeding en gewicht, maar wat ze in haar boekjes schrijft strookt absoluut niet met wat je op die cursus leert (heb ik me laten vertellen door mensen die zelf die cursus ook hebben gevolgd).
Er zijn ook wél acceptabele dieëten die je een vast dagmenu voorschrijven, bijvoorbeeld 10-weken-slank-plan, en andere makkelijke diëten waarmee je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, zoals streep-je-slank en weight watchers. En als iemand dat graag wil kan ik zelfs een dagmenu-dieet schrijven dat gezonder en makkelijker vol te houden is dan Sonja Bakker, en nét zo gevarieerd. |
ik snap die hele hype om sonja bakker niet, iedereen met een beetje verstand van voedsel etc kan zo'n boekje schrijven. ik ben het met sarah eens (y)
|
ik heb nu eindelijk de stap gezet om naar een diëtiste te gaan. 25 oktober is mijn eerste afspraak :o . Ik merk alleen dat ik mezelf nu voor de gek aan het houden ben, ik vreet me vol onder het motto "nu mag het nog, 25 oktober begin ik". Dat is niet goed natuurlijk. Ik probeer gezond te dieten, maar verval steeds in vreetbuien. Iemand tips voor de periode tot 25 oktober?
|
Citaat:
En geen snoep en chips in huis halen. Hoop dat je er iets aan hebt. |
Citaat:
Maar dat neemt niet weg dat mijn neiging naar vreetbuien nu weg is. Regelmatig eten. Goed ontbijt, lunch en avondeten en 3 tussendoortjes. Als ik dus zin heb om te snoepen neem ik fruit, vetarme volkoren ontbijtkoek, magere kwark ofzo. En ik drink veel water, waardoor ik minder 'trek' heb. |
Citaat:
|
Hoe denken jullie over het gebruik van nutridrink? Ik heb opgebouwd naar 1600-1700kcal (hou het gelukkig niet meer op de calorie nauwkeurig bij :) ) maar ik zit nu echt vast. Ik merk gewoon dat mn lichaam meer nodig heeft maar ik eet naar mn idee al echt veel dus is 1 pakje nutridrink dan goed om die 2000kcal te kunnen halen? Of is het beter om het met échte voeding te bereiken?
|
Ik vind nutridrink meer iets voor mensen die door een lichamelijke oorzaak niet kunnen eten, of voor mensen die zóveel extra nodig hebben dat ze het niet bij kunnen eten. Ik denk dat jij beter met eten aan de 2000 kcal kunt gaan komen, omdat je dan weer gewoon een normaal eetpatroon aanleert en niet met 'apart' eten aan het klungelen blijft.
|
ja idd das waar.. moet uiteindelijk toch die 2000kcal zien te halen met gewoon éten. Maar is dat nou echt een questie van 'extra' dingen eten?
|
Extra dingen, of minder magere dingen. (Halfvolle melk ipv magere melk, vetter broodbeleg, 80 ipv 70 gram pasta, dat soort dingen)
|
hmm nouja even zien dan waar het me lukt het wat op te krikken ... Gebruik nu wel bij het avondeten wanneer nodig een beetje olijfolie, en op alle boterhammen halvarine, lijkt me wel een goede en gezonde aanvulling :)
|
Lijkt mij ook :) Ik weet niet wat je nu precies eet, maar je zou bijvoorbeeld in plaats van 30+ kaas normale kaas kunnen eten, ipv water een glas sap of een beker melk kunnen drinken, dat soort dingetjes zijn eenvoudig te vervangen zonder je meteen nog meer extra moeten eten.
|
Even een vraagje. Ik eet normaal gesproken voor mn ontbijt twee boterhammen en door de dag heen eet ik er ook nog zes. En ik had vanmiddag om drie uur, toen ze allemaal op waren, weer ontzettende honger! Ik begrijp er niets van, dat moet toch gewoon genoeg zijn? Ik heb ook nog een appel en een banaan gegeten... Het zijn bruine boterhammen met halvarine en 20+ smeerkaas en ham.
Om eerlijk te zijn wil ik me een beetje aan de richtlijn van het voedingscentrum houden (5-8 boterhammen per dag), maar ik heb dus blijkbaar meer nodig. Nu zit ik wel op de universiteit en werk ik 12 uur in de week ofzo, maar ik vind het raar dat ik daar zo'n honger van krijg. Iemand misschien een verklaring of suggestie? |
Ik vind het niet zo heel raar dat je met 8 boterhammen en twee stuks fruit nog wel eens honger hebt. Je kunt dan best nog een boterham of wat fruit, yoghurt of een liga ofzo nemen. Of je boterhammen meer spreiden, kan ook werken.
|
Hmm. Nouja, iedereen vindt altijd dat ik al teveel eet :P en het voedingscentrum zegt dus 5-8 en daar zat ik al aan de hoge kant. Maar ik neem er volgende keer wel wat meer mee idd :)
|
Citaat:
|
Citaat:
Misschien kan je door het wat anders te verdelen best de dag doorkomen met acht boterhammen en wat fruit. Ik weet niet wanneer je je nu die boterhammen eet? |
Ik heb ook tijden gehad dat ik echt wel 8-10 boterhammen per dag at. Ik eet altijd veel, eet ook altijd avondeten voor twee personen in plaats van voor een enzo. Zolang ik er niet van aankom en op gewicht blijf heb ik er niet zo'n moeite mee. Ik was laatst zelfs nog twee kilo afgevallen terwijl ik toch goed eet.
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
Zie http://www.geocities.com/dagmenudieet . helaas vind ik dat jij nog even moet wachten voor je op eigen houtje mag gaan lijnen :p Als iemand zoals Gothic of Meelfriek of anderen die zich aangesproken voelen graag ook een week ervoor wil schrijven, dan graag. Het systeem is globaal ontbijt 300 kcal, tussendoor 125, lunch 350, tussendoor 125, diner 450, tussendoor 125, eventueel extraatje van 125. En dan dus voldoende brood, fruit, groente, zuivel en voldoende afwisseling tussen vlees/vis/vegetarisch. |
Wat een super goed initiatief!
|
Citaat:
Op jouw manier, ontwijk je nog steeds alle enge producten. Dan kom je nooit aan 2000 kcal volgens mij. |
Citaat:
ik denk dat dat meer in een 'normaal' gezond eetpatroon past dan 48+ kaas toch? |
Citaat:
|
Citaat:
|
Ik ben een beetje te jong, Sarah ;)? Ik wilde ook niet echt gaan 'lijnen' eerder gezonder gaan eten. Misschien ook wel wat meer eten, maar minder koekjes, chocolade ed.
Wat moet je eigenlijk doen om mensen ervan te overtuigen dat 's ochtends en 's middags eten normáál is? In mijn hele klas zijn namelijk drie meisjes (ik en twee vriendinnen) die ontbijten en middageten, andere meisjes die eten alleen maar avondeten. Ik vind het eigenlijk best wel klote dat ik ze dan hoor zeggen dat ik dik ben, terwijl ik eigenlijk een gezond BMI heb van 19.7, en veel sport, en niet zo enorm veel eet 's middags (twee boterhammen en een beetje yoghurt, bijvoorbeeld) (of hoort dit op psychologie?) |
Citaat:
Hoe je ze kunt overtuigen weet ik niet, stuur ze maar eens naar de site van het voedingscentrum: www.voedingscentrum.nl . Daar staat op wat gezond is en wat niet. Maar 1 maaltijd per dag is absoluut te weinig! |
Citaat:
|
Citaat:
|
Ik snap er even niet zoveel meer van. Op de site van het voedingscentrum (www.caloriechecker.nl) staat dat een bakje yoghurt met muesli 150 kcal is. Op de verpakking van de muesli staat echter dat 100 gram muesli al 396 kcal is!
Dus nu weet ik niet echt meer wat te geloven.. Ik neem meestal gewoon een beetje muesli (4/5/6 eetlepels ofzo) en daar gooi ik dan een beetje magere yoghurt overheen. Dat is dan (afhankelijk) een half tot 3/4e bakje. Op hoeveel kcal zou ik dan uitkomen? :bloos: (Ik heb mn muesli wel eens gewogen, maar daar werd ik ook niet zoveel wijzer van) |
ik doe zelf altijd 3 lepels (een maat kleiner dan van die grote eetlepels) en dat is ongeveer 80kcal.
Als jij er dan 6 doet en nog wat yoghurt (iets van 150gr denk ik dan?) iets meer dan 200kcal is het dan denk ik. Maar als het echt eetlepels zijn is het natuurlijk wel wat meer. |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
alleen...ik eet ietsje minder/hetzelfde, maar ik kom daar dan wel van aan :( |
Omdat je ondergewicht hebt ja.
|
Citaat:
|
Citaat:
Dat is inderdaad een capabele bron. |
Citaat:
Misschien niet, maar volgens het voedingscentrum volgens mij ook! (bmi 17 vinden zij gezond, vandaar..) |
17 Is echt nog ondergewicht. Over 18.5 en 20 kun je nog discusseren, maar Sonja Bakker is echt de enige die 17 goed vindt :|
|
Oh ja, je bent 17 natuurlijk, dat scheelt het misschien. Anyway, je weet zelf ook wel dat je gewicht nog te laag is en dat ze in eetstoornisklinieken een BMI van 17 ook al ondergewicht beschouwen.
|
Citaat:
maar ik weet wel dat ik nog wat aan moet komen, maar echt ongezond ondergewicht is het niet meer ... |
Niet extreem ongezond meer.
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 10:51. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.