Eetprobleem?
Ik zit een beetje met een probleem, omdat ik het allemaal niet meer weet. Ik denk alleen wel dat ik behoorlijk slecht bezig ben.
Ik kom op een dag lang niet aan de basishoeveelheden eten per dag (dan heb ik dat al nooit gehaald, ik eet vanaf m'n geboorte al te weinig, maar oké). En dat terwijl ik al te licht ben. Ik weet niet of je hier gewichten mag noemen, maar voor het idee: Om op een BMI van 18,5 uit te komen zou ik zo'n 7 kilo moeten aankomen. Snoepen is bij mij echt een ramp. Ik probeer het vol te houden om het niet te doen, ik ben er half bang van. Maar als ik het een keer doe, raak ik behoorlijk in paniek. Ik sta iedere dag op de weegschaal om te kijken hoeveel ik afgevallen of aangekomen ben. Ik moet dit van mezelf iedere dag doen als een soort van controle, daarom is logeren ook niet makkelijk voor me. Ik heb een obsessie voor getallen. Verder train ik als het kan iedere dag heel hard omdat het zo goed voelt. Tot slot ben ik best wel bang om aan te moeten komen. M'n vriendin zegt dat ik eigenlijk wat zou moeten aankomen, een kilo of 5, maar dat durf ik niet. Ik ben bang dat ik me dan weer net zo ongelukkig ga voelen als een paar jaar terug, toen ik ook iets meer woog. Naar mijn idee weeg ik nu al 1 kilo teveel en die zou ik er graag af hebben. Toch blijf ik erbij dat dit niet echt een eetstoornis is. Ik zou niet weten welke het dan zou kunnen zijn... Ik heb niet de kenmerken... Ik weet alleen dat dit niet goed is... |
Wil je hier advies puur op eten gericht, of wil je praten over het gevoel dat bij een eetstoornis komt kijken? Als dat laatste het geval is verplaats ik dit topic naar psychologie, ik denk dat het daar meer op zijn plek is. Als je puur en alleen advies wilt over eten zonder de gedachtes erachter kun je je vraag beter in het grote voedings en gezondheidtopic plaatsen en doe ik deze op slot. Zeg maar wat je wilt dus ;)
|
Ik denk dan dat verplaatsen naar psychologie beter is, dat ik daar het meeste aan zal hebben.
|
Oke, doe ik dat. Succes iig :)
|
Wil je er zelf aan werken?
|
Ja, maar ik weet alleen niet of ik dat kan. Ik ben zo niet-moedig. :(
|
Kun je ten eerste erkennen dat er iets moet veranderen, met je veel te lage BMI en het gevoel dat je nog meer moet afvallen? Dat is hhet eerste wat je moet proberen.
|
Citaat:
Maar het punt is ook, ik weet niet wat ik precies heb. |
Punt 1: vergeet in godsnaam die weegschaal. Ik doe zo'n 3 jaar aan bodybuilding en was ook altijd gefixeerd op gewicht. Ervaring leert dat getallen niet altijd alles hoeven te zeggen. Soms weeg je een kg meer of minder, maar dat is vaak vochtverlies bijvoorbeeld. Je moet eerst eens leren te stoppen met steeds jezelf te wegen. Voor mijn part ga je iedere dag voor de spiegel staan om te controleren, maar blijf in godsnaam van die domme weegschaal.
Punt 2: ga gewoon eens normaal eten, dus wat je per dag nodig hebt. Je zult jezelf sowieso er veel beter door gaan voelen omdat je lichaam en geest meer energie krijgt. Aangezien je toch te weinig weegt mag je rustig aankomen, dus zit daar maar niet over in. Nog wat: jongens vallen niet op magere meiden. De meeste jongens (zelfs iemand als ik die constant met zulke dingen bezig is) valt op meiden die niet mager zijn maar wat toch wel wat spek (niet teveel, geen puilbuik ;)) aan zit. Probeer eens eerlijk naar jezelf te kijken. Ik voel mezelf ook vaak dun, terwijl ik dat totaal niet ben. Veel jongens die trainen vinden het nooit genoeg. Dit heb jij min of meer omgekeerd. Wat helpt is jezelf vergelijken met andere meiden. Zo krijg je een beter beeld van jezelf. |
Vip3r heeft zeker een punt. Ga eens één keer per week op de weegschaal, bijvoorbeeld op zaterdagmorgen. Je gewicht is niet stabiel (en dat komt niet door vet maar gewoon door voedselverwerking), als je je maar één keer per week weegt hoef je je geen zorgen te maken om elk grammetje.
Daarnaast kun je best letten op wat je eet, daar is niets mis mee. Eet tussendoor maar eens een appel, dat is goed voor je en niet vet. Eet gezonde porties, eet je nooit misselijk en volg een vast patroon met voldoende voedingswaarde (ontbijt met 2 bruine boterhammen, een goede lunch, fruit rond 4 uur en avondeten, 's avonds een koekje bij de thee of koffie). Misschien kom je wel wat aan, maar als je er bewust mee omgaat zul je echt nooit dik worden, wees daar maar niet bang voor. En kijk eens naar jezelf zoals een ander dat zou doen, niet door je eigen ogen. Als jij een ander was, wat zou je dan van jezelf vinden? Hoe dan ook niet dik. En sporten is gezond, maar houd het op niet veel meer dan drie kwartier per dag gemiddeld (fietsen van en naar school niet meegerekend, want dat doe je natuurlijk rustig aan ;)). |
Als ik maar één keer per week op de weegschaal zou staan, heb ik het idee dat ik alle controle over mezelf verlies. Ik ben ooit 'ns vijf dagen ziek geweest en daardoor onbewust 2,6 kilo afgevallen. Sinds die dag moet ik mezelf gewoon iedere dag wegen om de controle te behouden. En ook om te zien hoe lang ik iedere dag moet trainen.
Ik denk dat alleen in de spiegel kijken bij mij niet werkt, want ik zie toch nooit wat ik wil zien. Ik heb slechts heel af en toe dat ik een keer denk dat m'n benen zo best wel mooi zijn. Maar goed, mijn ogen zijn blijkbaar niet realistisch, want m'n vriendin vindt me ook eerder te dun dan wat anders. Ik denk niet dat ik mezelf ooit mooi zal gaan vinden. Toch was ik wel al iets vooruit gegaan. Ik heb een hele tijd gehad dat ik niet ontbeet, maar nu wel. Al is het vrij weinig omdat ik 's ochtends al helemaal niet veel kan eten. Ik eet nu meestal drie keer per dag (wel wat weinig, behalve het avondeten dan) en soms nog wat 's avonds, maar dat heb ik liever niet omdat het bijna altijd ongezond is wat ik dan neem. Dan voel ik me vervolgens weer schuldig... :s Maar aankomen, ik weet echt niet of ik dat kan. Ik was ooit 'ns met lijnen begonnen omdat ik vond dat ik teveel woog. Dus ik vraag me af of ik me daardoor beter ga voelen... Damn, waarom is het toch allemaal zo moeilijk? Ik wil echt geen echte eetstoornis krijen... :confused: :confused: :confused: |
Als je jezelf nu blijft wegen voor die controle kan het alleen nog maar erger worden. Dus probeer eens één keer in de twee dagen en kijk of er een wereldramp gebeurt. Bouw dan eens af.
|
Citaat:
Aan de andere kant zeg je, als ik mezelf niet weeg voel ik me klote omdat ik moet weten wat ik weeg. Houd gewoon eens op met jezelf te wegen, want het is toch nooit goed genoeg. Ook niet één keer per week wegen, gewoon helemaal niet wegen. Soms trainde ik me mezelf 2 weken kapot en ging ik op de weegschaal staan en zag ik dat er 1kg af was ipv erbij :mad: Nou, daar word je nog minder blij van. Dus je kunt beter gewoon niet wegen. Totdat je er overheen bent... |
Ik kan het proberen om minder te gaan wegen (afbouwen), of uiteindelijk helemaal niet meer... Maar morgen als voorbeeld, heb ik een examenfeest... En ik weet niet wat er dan gaat gebeuren. Dan ben je zowat verplicht om van die hapjes te eten, terwijl ik liever helemaal niets meer eet na 19:00. Ik maak me er gewoon zorgen over...
Maar ik ben bang... Met alleen niet meer wegen, zal mijn probleem denk ik niet opgelost zijn. Ik blijf mezelf waarschijnlijk toch haten om hoe ik eruit zie... |
Citaat:
Ik hoop voor je dat je dat (nog) niet hebt, anders ben je verder van huis. En als je het niet hebt, doe er dan nù alles aan voordat het wel gebeurt. |
Citaat:
@Ts: één keer per week wegen is heel erg eng in het begin en dat is ook heel normaal. Na een tijdje raak je eraan gewend en is het zo veel prettiger! Je moet alleen wel even door die lastge periode heen. Ik denk dat je wel degelijk een eetprobleem hebt. Je hoeft niet te voldoen aan de kenmerken van anorexia of boulimia om een eetstoornis te hebben. Je hebt bijvoorbeeld ook nog eetstoornis nao (niet andersinds omschreven), voor als je niet aan alle kenmerken precies voldoet. En daarnaast; wel of geen stickertje, je hebt last van je 'eetprobleem' en je bent niet goed bezig. Dáár moet je mee aan de slag gaan, ongeacht of je nou precies in een hokje bent te plaatsen. |
Citaat:
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
Waar ik nou precies onder val, is moeilijk te zeggen. Ik kan niet overgeven als ik vind dat ik teveel gegeten heb, dus probeer het altijd maar op te lossen met (extreem) trainen... Maar op dit moment heb ik er echt goed de balen van. Ik heb een blessure aan mijn enkel, waardoor ik niet kan trainen, terwijl dat toch eigenlijk heel hard nodig is. Want als ik uitga van mijn gewicht van gisteren, vond ik dat toch echt teveel... Er moet gewoon iets van af. Minus 0,7 kilo, en ik ben tevreden... Al is dat een hele foute gedachte... |
Citaat:
|
Het is niet erg dat je weinig eet, maar je kan maar beter wel proberen om in ieder geval nog wat gezonde dingen binnen te krijgen wanneer je eet.
Jij denkt van 'Ik mag geen snoep eten, want daar wordt ik dik van', maar je kan beter denken 'Wat kan ik eten om niet te dik te worden?'. Je zult immers toch een keer moeten eten. Ik bedoel ik denk dat we het allebei eens zijn dat je 'snoepuitspattingen' je dik maken, dus kan je beter op reguliere basis wat anders eten. Bovendien rest je ook niet veel keuze om te snoepen, wanneer je geen alternatieven hebt. Waarom probeer je bijvoorbeeld niet wat meer fruit te eten? Veel vocht, licht verteerbaar, veel vitamines, enz. Fruit is immers iets wat mensen altijd al hebben gegeten. Als dat idee je al niet aanstaat kan je misschien beginnen met iets als kruidenthee. Bevordert je gemoedstoestand, de verwerking van voedsel/afvalstoffen en zitten voedingsstoffen in. (y) Succes ermee in ieder geval. |
Citaat:
De meeste jongens zijn zo hypocriet als de neter trouwens, zeggen dat ze niet op dun vallen maar op 'wat voller' en dan maat 38 bedoelen :rolleyes: En verder: wat de rest zegt. |
Citaat:
Citaat:
Elke dag wegen is veel vervelende omdat het elke dag zo kan verschillen. Heb je een keer veel gegeten zit er een kilo aan, eet je een dag niet is er weer een kilo af. Als je één keer per week weegt is het veel stabieler. (Ook @ts:) Eén keer per week wegen is helemaal niet slecht. In het begin ging ik juist meer aan het wegen denken maar na een paar weken was dat over. Toen ik elke dag woog, dacht ik ook elke dag aan mn gewicht/wegen etc. Nu ik nog maar één keer per week weeg zijn de gedachten een stuk minder geworden. |
Citaat:
|
Ik zal vanavond proberen om niet op de weegschaal te gaan staan. Maar goed, misschien wil ik het ook niet eens zien, 't is toch teveel wat daar op zal staan. Nu ik niet kan trainen.
Ik ga proberen om vanavond tijdens het examenfeest niets te eten, hopelijk kom ik dan niet nog meer aan. Vandaag tot nu toe gehad: ~ 1 nectarine. ~ 1 cracker. ~ 1 Activia. ~ 1 bolletje met ijsbergsla, tomatenketchup een kaasburger. ~ 1 bolletje met niks. 't Lijkt misschien belachelijk, maar ik kom zelfs daar van aan op dit moment. Terwijl het afvallen een week geleden nog zo goed ging door dit te eten... :confused: Ik baal echt, wil zo graag 1 kilo afvallen :( |
Citaat:
Je zult een bepaalde hoeveelheid cal moeten eten. Maar nog beter is als jij een bepaalde hoeveelheid eten zou eten. Je kunt cal opvullen door chips te eten en cola te drinken, je kunt ze ook opvullen met brood, bruin brood. Meerdere maaltijden, zodat je geen lekkere trek meer hebt. Vaste tijden. Je kunt daar je controle op uitvoeren. Je moet die knop omzetten in je hoofd. Nu heb je / wil je controle op het zo weinig mogelijk eten. Maar als jij die controle omzet in proberen een bepaalde hoeveelheid brood te eten op een dag, zul je je beter voelen, want dat is zoveel gemakkelijker volhouden. En je hebt geen lekkere trek. Je zult dus ook geen eetbuien meer hebben, want je lichaam krijgt dagelijks genoeg eten. Krijgt ze dat niet, wil je lichaam het inhalen wanneer je wel eet en dan krijg je eetbuien die je niet goed tegen kunt houden... Kijk eens bv op E&D wat lieke88 eet. Of je mag me een pm sturen als je wil dat ik help met een gezonde eetlijst. Eentje waardoor je stofwisseling weer goed gaat werken en die eetbuien voorkomt. Maar nummer 1 voor jou is: ga werken aan je zelfbeeld en zoek hulp. Werk aan je problemen. Niet eten of veel eten is een uiting van een negatief zelfbeeld, zelf haat, problemen waardoor jij je zo voelt... Ga dat proberen op te lossen, als jij je goed voelt, realistisch naar jezelf kunt kijken, zul je zien dat het eten zich ook op gaat lossen... |
Citaat:
Maar hoeveel is dat eigenlijk, wat je normaal zou moeten eten? Ik kan die topic die je noemde niet vinden... Hulp zoeken misschien een goed idee, maar dat heb ik ook al geprobeerd, Ik weet alleen niet hoe. Ik wil niet dat m'n ouders erachter komen en alle mogelijke manieren om hulp te zoeken, gaan via de verzekering. Die controleren m'n ouders, dus ze kunnen altijd zien als ik bij de dokter of zo geweest ben. En ik mag van hun niet zomaar daarheen gaan, alleen als zij het ernstig genoeg vinden... maakt 't erg 'makkelijk' :s |
Citaat:
|
Citaat:
@Ts: als je bij google eetlijsten intypt, krijg je bovenaan een site waar eetlijsten uit klinieken op staan, misschien kan je die proberen te gaan etne. Er staat ook een drie stappen opbouw lijst. |
Citaat:
Je gewicht stabiliseert. Ik kan niet beloven dat je niet aankomt. Ik kan wel beloven dat je je beter zult voelen en gezonder zult worden. Maar je zou niet aan moeten komen van dat lijstje. Je moet het wel langzaam opbouwen, dan is de kans dat je aankomt klein. kijk eens op het voedingscentrum voor wat een vrouw per dag nodig heeft... en ja dat zijn 2000 cal in rust. Echt zoek hulp. Nu kun je nog terug. Als je straks opgenomen moet worden niet meer... |
Citaat:
|
Citaat:
Ik weet 't ff niet meer. |
Citaat:
|
Citaat:
M'n ouders valt het niet op dat ik zo weinig eet (ik wil ook eigenlijk niet dat ze het te weten komen), omdat ik de dingen die ik wel eet, altijd eet in hun bijzijn. Ook als ik een keer snoep, zien zij dat altijd. Ik wil het wel proberen om ietsje meer te gaan eten, maar ik hoop echt niet dat ik daar veel van aankom... Ik dacht juist dat een vrouw per dag maar maximaal 2000 cal. mocht eten op een dag en minimaal 1500... |
Citaat:
|
Citaat:
Misschien kan je het gewoon een weekje proberen? |
Citaat:
Citaat:
Citaat:
Het lijkt me verstandig als je eens naar de huisarts gaat, die kan je doorverwijzen naar een diëtiste en/of een psycholoog. :) |
Citaat:
Oja, en witte bolletjes worden al snel in je lichaam in suikers omgezet. Sla wordt daarentegen nauwelijks opgenomen door je lichaam. |
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Citaat:
|
Of je nu voldoet aan de criteria van een eetstoornis of niet, je hebt een probleem waar je wel wat hulp bij kunt gebruiken. Ik geef Krummeltje gelijk in haar advies.
|
Citaat:
|
Citaat:
Dus ga vooral hulp zoeken!! |
Citaat:
|
Oh wat ken ik het toch.
Vroeger stond ik dagelijks 5 x op de weegschaal, om te zien of ik was afgevallen of bijgekomen. Caloriën tellen was mijn grootste bezigheid etc Ik kan je verzekeren dat eens je een Kcal teller bent dat je het nooit gaat afleren, mss minder intensief maar toch. Goed, na x aantal jaar sta ik nu nog maar dagelijks op de weegschaal en tel ik mijn kcal alleen nog maar voor het avondmaal. Heb nu een gezond gewicht, maar geen gezonde lichaamssamenstelling (te weinig vet, ben dan wel 7 kilo bijgekomen maar dat is gewoon spiermassa). Mensen kunnen hier enorm veel advies en raad geven, maar het ben jij die het moet doen. Mijn psycholoog zei eens: Mensen die van dik naar te mager zijn gegaan weten dat het veel moeilijker is om bij te komen dan om af te vallen. Omdat je schrik heb dat je terug hervalt. Wat je kan doen is naar een dietist gaan voor een voedingsschema en je er gewoon aan houden. Maar jij bent het die de 'klik' moet maken, en het kan moeilijk zijn en zal zeker niet op één, twee, drie gebeurenn. |
Citaat:
|
Citaat:
|
Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 22:27. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.