Scholieren.com forum

Scholieren.com forum (https://forum.scholieren.com/index.php)
-   Psychologie (https://forum.scholieren.com/forumdisplay.php?f=51)
-   -   Psychologische stress verdragen (https://forum.scholieren.com/showthread.php?t=1947567)

Adviesvrager93 02-10-2018 21:05

Stress bij ziekte gezinslid
 
Hoi lezer,

Sinds 1.5 jaar is een gezinslid ernstig ziek. Ondanks behandelingen en enige bijwerkingen heb ik dit altijd goed kunnen trekken.

Sinds een maand is het echter zo dat dit gezinslid veel ernstige klachten heeft, die voor veel stress bij me zorgen. Ik merk dat mijn weerstand door de stress verlaagd is en ben daardoor vaak een beetje zeurderig en heb wat vaker lichamelijke klachten zoals kapot tandvlees. Wat me echter het meest stoort is dat ik sinds dat moment iedere nacht last heb van nachtmerries, waarin familieleden, ik zelf of willekeurige personen ziek worden of sterven. Hierdoor wordt ik midden in de nacht wakker en duurt het een half uur voordat ik genoeg bijgekomen ben om weer in slaap te vallen.

Ik heb geen sterk sociaal netwerk om op terug te vallen, en in de familie eigenlijk alleen de persoon die het betreft (en die wil ik er niet mee lastigvallen).

Het lijkt me fijn om beter te kunnen dealen met de stress zodat mijn immuunsysteem weer als vanouds wordt en ook het slapen beter gaat.

Wat zijn jullie tips? Thanks alvast!

Elin3 02-10-2018 22:00

Bespreek dit eens met je huisarts, een vertrouwenspersoon op school, of met je mentor. Het is helemaal niet gek dat het veel van jou vraagt wanneer iemand in je nabije omgeving ernstig ziek is. Het lijkt me goed om bij iemand je verhaal kwijt te kunnen, en om af en toe wat afstand te kunnen nemen van de zieke thuis. Hoe lastig dat ook lijkt, jij hebt ook een stukje eigen ruimte nodig, en door de ziekte is er thuis waarschijnlijk veel spanning en onrust. Niet echt een plek waar je optimaal tot rust komt...

Straatmeid 02-10-2018 22:46

Besef dat als je zover bent, dat je echt merkt dat je immuunsysteem er door benvloed wordt, lijkt me het inderdaad goed dat je er met iemand over gaat praten, overweeg therapie bij een psycholoog. Het is niet niks wat je meemaakt... En het kan zijn dat je in de toekomst alsnog hierdoor in de problemen komt, door je op dit moment zeer moeilijke positie.

Eet je verder wel goed?

Niet alles zal nu vanzelf weer goed gaan, pak het stap voor stap aan, zorg dat je ook tijd hebt voor jezelf, want je gaat dat gezinslid ook niet beter maken, hoe hard dat ook klinkt voor je. Het komt op me over alsof je op breken staat en dit moet je eigenlijk vr blijven.

Is er een sport die je deed, of een sport die je leuk vindt om te doen? Je zou daarmee kunnen beginnen, het zorgt voor ontspanning, maar levert ook veel ruimte op voor jezelf in je hoofd.

Ga naar de tandarts en laat je eventueel doorverwijzen voor je tandvleesproblemen.

Slapen... tja dat is ook streng voor jezelf zijn, geen schermen meer 's avonds, geen drukte meer of emoties voordat je gaat slapen. Als je echt serieuze problemen hebt met slapen, dan kan het zijn dat niet meteen je normale ritme terugkomt, maar de zogenaamde slaaphygine zal wel een goed begin zijn.

Tunahan Kuzu 03-10-2018 13:09

Schermen zijn niet zo'n probleem als je gebruik maakt van een "nachtfilter", overigens. Voor desktopsystemen (telefoons hebben dit vandaag de dag standaard ingebouwd als optie) kan je kijken naar https://justgetflux.com/ hoewel ik geloof dat Windows 10 dit in ieder geval sinds 1803 standaard aan boord heeft. Wel zou ik de slaapkamer gebruiken voor slaap of seks (en that's it) zodat je hersenen een sterkere purpose-koppeling krijgt bij concept "slaapkamer".

Verder; goed dat je dit bij jezelf opmerkt. Je lichaam geeft een helder signaal af dat je grens bereikt (reeds) is. Naast the obvious shit als bewust een uur per dag voor jezelf vrijmaken waarin je doet wat je ongestoord wil doen, is het misschien wel een goed idee om naar de huisarts te gaan, om een ingang te krijgen naar een professional. Niet dat er iets ms met je is, maar een luisterend oor met misschien briljante tips waar je zelf niet aan dacht lijkt me welkom. Sterkte, het is heavy shit waar je mee te maken hebt.


Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 16:16.

Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.