|
Hardlooptopic #10
1 Bijlage(n)
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 06/01 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 8/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 11/12: 10.00 km in 62,10 minuten (9,68 km/u) Evy podcast download: http://rennenmetevy.nl Keep-Running (vanaf 5 km): http://www.keep-running.be/ |
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 06/01 les 15 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 8/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) |
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 10/01 les 16 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 8/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) |
Statistieken
Les 19 Running 4.44 km in 32m:57s Average Pace: 7:25 min/km Distance: 4.44 km Duration: 32m:57s Les 20 Running 5.13 km in 36m:54s Average Pace: 7:12 min/km Distance: 5.13 km Duration: 36m:54s Les 21 Running 4.58 km in 34m:29s Average Pace: 7:32 min/km Distance: 4.58 km Duration: 34m:29s Hardlopers rennen me vaak voorbij maar dat maakt me niet uit, ik kan de lessen tot nu toe wel altijd uitrennen. Aan het begin van les 20 voelde ik me vrij sterk, meestal heb ik dat niet maar vandaar het kleine piekje. |
Ik heb dit weekend niet gelopen omdat ik een blessure heb opgelopen met Kinect-en...
|
gisteren 22 geprobeerd te lopen maar na 20 meter merkte ik al dat mijn rechter onderbeen niet mee wou.. vanavond nieuwe poging.
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 17/01 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 8/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Bijna weer op mijn 'oude' niveau! Ik ga meedoen aan de Jaarbeurs Utrecht Marathon 5k en de Marikenloop 5k :). Heb er zin in! En dan in de herfst wil ik echt een 10k rennen. |
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 17/01 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 8/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 20/01: 2.86 km in 23 minuten (7.43 km/u) Ik ben ook maar weer eens begonnen, dit keer onder leiding van mijn vriend. Hopelijk werkt dat een beetje als stimulans. Ik zet hier mijn vorderingen ook maar in, al vallen ze in het niet (zowel qua afstand als tijd) bij de geoefende hardlopers. Misschien werkt het als extra stimulans :p Ik volg overigens een (iets aangepast) beginnersschema (anders dan Evy) en loop en wandel dus afwisselend, dat beïnvloedt natuurlijk ook de gemiddelde snelheid. |
Citaat:
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 17/01 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 8/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 22/01: 4.25 km in 32.04 minuten (7.96 km/u) Vandaag 2(2)-2(2)-2(2)-2(2)-2(2)-12 :D |
Met al die regen heb ik dit weekend niet gelopen. Maar: ik ben wel weer lid geworden van een zwemclub en train daar nu ook weer een keer per week, dus ik heb niet niets gedaan.
|
Bij mij was het prut vandaag. Heb na 20 minuten opgegeven bij les 18 van evy. Had een paar uur ervoor een oxazepam (rustgevend medicijn) gehad, waarschijnlijk had dat nog zo z'n invloed. Ik dacht dat dat niet zo'n probleem zou zijn, maar vriendin zij dat dat heel goed kan. Dus dat doe ik niet nog eens.
|
Citaat:
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 17/01 les 17 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 22/01: 4.25 km in 32.04 minuten (7.96 km/u) [/QUOTE] |
Ik heb ook maar weer eens een lange broek en een 'trui' voor het sporten aangeschaft. Ofwel vandaag, ofwel morgen maar beginnen met Evy. Heb het een aantal jaar terug ook geprobeerd, maar toen kon ik het slecht volhouden. Nu wil ik sowieso elke dag een halfuur gaan lopen (wandelen) en bedacht ik me dat de begin dingen van Evy ook maar 20 minuten zijn, en dat ik dan dus ook wel weer het hardlopen langzaam op kan bouwen. Ik hoop dat ik het deze keer beter vol kan houden (vandaar dat ik in dit topic ga posten), want hardlopen maakt je hoofd zo lekker leeg. :o
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 25/01 les 18 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 22/01: 4.25 km in 32.04 minuten (7.96 km/u) @Neko* Als ik jou was zou ik niet elke dag gaan hardlopen.. Je lichaam heeft ook tijd nodig om te herstellen. Voor mij was drie keer per week eigenlijk al te veel dus ik heb het teruggeschroefd naar twee keer. Bovendien... Leg de lat vooral niet te hoog. Als je de lat te hoog legt, raak je namelijk sneller teleurgesteld óf vermoeid en dan is het nog veel moeilijker vol te houden is mijn ervaring. |
Ik bedoelde dan ook dat ik het schema van Evy ga aanhouden, en elke rustdag gewoon 30 minuten ga wandelen. Stond er wel onduidelijk, dat zag ik. :D
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 25/01 les 18 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 28/01: 3.6 km in 29 minuten (7.2 km/u) Afstand en tijd zijn beide een gokje, aangezien m'n GPS het niet deed. Dus zelf berekend + google maps. Maar ik heb in elk geval 7 - 5 - 3 - 5 gelopen met tussendoor steeds pauzes van ongeveer 2 minuten. |
Vandaag had ik tijdens het lopen hele zeurderige kuiten en dat heb ik normaal nooit! Het kwam een paar minuten na het rekken. Toen ben ik steeds even gestopt om meer te rekken en dan ging het even goed en daarna kreeg ik het weer. Na twintig minuten hardlopen ben ik maar gestopt.
Het is nu kouder dan normaal en ik heb van morgen een legging onder mijn korte broek gedaan. Dus dat heeft misschien wat strak gezeten.. Verder rek ik normaal nooit maar dat heb ik nu wel gedaan omdat ik dacht dat dat wel slim zou zijn omdat het kouder is. Misschien dat het daardoor kwam? Heeft iemand een idee of dit al eerder voorgehad? De laatste keer dat ik liep was afgelopen woensdag in korte broek en dat ging prima, toen liep ik iets van 50 minuten aaneen.. |
Ik heb vanochtend ongeveer 9 km gelopen, maar heb geen idee van de tijd.
|
Citaat:
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 25/01 les 18 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) Net in de kou wezen lopen. Niet zo lang (naast deze die ik getimed heb, nog zo'n 6 minuten. En de rest gewandeld). Maar het was wel mijn eerste ervaring met de kou en ik heb mijn snelheid wat omhoog geschroefd. |
Citaat:
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 31/01 les 19 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) Het is wel koud hoor! brrr, maar voor de rest ging het goed. Ik geloof alleen dat ik wel een beetje een blessure heb. Twee weken geleden kreeg ik last van mijn kuit en nu is het telkens na het rennen weer erger. Vandaag kom ik een beetje moeilijk de trap af :o. Ik weet alleen niet zo goed wat ik er nu mee moet. |
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 31/01 les 19 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Neko: 03/2 les 1 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) Vandaag voor de tweede keer les 1 gelopen (de eerste keer kon ik het niet helemaal volhouden) in de sneeuw. Moet zeggen dat dat nog best tegenvalt, zo met de gladheid. Je bent veel meer bezig met waar je je voeten neer zet en niet uitglijden dan met gewoon lekker lopen. Maar goed, zondag les 2! |
Ik heb even een pauze, vind het echt te koud momenteel.
Zodra het boven de 0 graden is ga ik weer van start :p En wat je beschrijft Neko, dat had ik vorige week ook toen ik op een nat stukje gras liep. Ik vond het super irritant dat ik niet gewoon kon lopen maa rdat ik steeds moest kijken of mijn voet wel goed neer kwam. |
Nu er zo veel sneeuw ligt, ga ik niet lopen dit weekend. Nat vind ik niet erg, maar ik ben veel te bang dat ik val en iets breek.
|
Nat en koud vind ik geen probleem, maar glad vind ik eng, dus ik ga nu ook niet rennen. Heb bovendien nog steeds best wel last van mijn kuit. Hoop dat het komende week weer beter is want ik mis het stiekem wel dat rennen.
|
Ik doe niet aan uitzoeken hoe hard ik loop maar ik kom wél even mededelen dat ik van plan ben om over zes weken een uur te kunnen hardlopen. :y Ik zit nu op 15 minuten hardlopen, 5 wandelen, 30 minuten hardlopen dus het zou me gewoon moeten lukken. De sneeuw vind ik trouwens heel lekker om in te lopen, het is zó mooi buiten. Nu wordt er wel goed gestrooid in Utrecht, dus dat scheelt heel erg. Ik loop ook midden op de weg. :p
|
@ Roosje: dat scheelt, hier in de buurt wordt alleen de hoofdweg gestrooid :p.
Dat uur hardlopen gaat je vast lukken! |
Citaat:
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 31/01 les 19 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Neko: 06/2 les 2 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) Het kost me verschrikkelijk veel moeite om mezelf te zetten tot het lopen, maar het is zo lekker. Ik heb alleen ontzettend last van mijn kuiten tijdens het lopen. Kan het allemaal best volhouden qua ademhaling en tempo maar ik moet wel echt door de pijn heen lopen zo af en toe, het voelt alsof mijn kuiten helemaal strak op spanning staan. Maar nu ik gelopen heb en gedoucht heb, heb ik nergens last van. Dat viel me de vorige keer ook al op, enig idee wat het kan zijn? |
In elk geval goed stretchen na het hardlopen. Als je dat niet doet kan het zijn dat de spanning op je kuiten blijft staan en je er de keer erna weer last van hebt.
|
Evy waarschuwt in een van haar lessen ook voor blessures die er in eerste instantie alleen tijdens het lopen lijken te zijn, maar later ook op andere momenten parten gaan spelen. Door de pijn heen lopen lijkt me niet goed, ik zou een korte loopstop inlassen en over een week of twee weer eens proberen.
Wat voor schoeisel draag je? |
Dit weer is overigens ook slecht voor het hardlopen, omdat je met enorm koude spieren gaat lopen.
|
In het begin wikkelde ik mijn voeten totaal niet af waardoor er continu spanning op mijn spieren stond. Ik weet niet of dit bij jou ook het geval kan zijn Neko?
Ik heb nog steeds last van mijn kuit. Ik ga morgen denk ik kijken of ik ergens een stukje kan schaatsen, misschien dat dat nu beter is dan hardlopen. |
Ik rek altijd na het hardlopen (niet tijdens, omdat het zo koud is) en ga daarna gelijk douchen. Ik loop gewoon op sportschoenen en het is puur de eerste paar minuten dat het zo op spanning staat, als ik daar doorheen ben is het allemaal prima. Misschien dat het inderdaad het weer is, of dat ik niet goed afwikkel, ik weet het eigenlijk niet. Vandaar mijn vraag dus. :o
|
^Mijn vriendje rent ook, maar die zegt dat douchen meteen erna niet verstandig is. Je lichaam moet een beetje afkoelen en hitte kwijt raken, hij noemt dat uitzweten. Anders zweet je na je douche gewoon verder, zegt hij :o Vriendje gaat rennen, stretcht, wandelt/hangt hier in huis nog wat rond en gaat na een half uurtje pas douchen. Als ik me er als niet-hardloper even in mag mengen :o
Ik denk er al langer over om te beginnen met hardlopen, heb he nog nooit gedaan.... Evy is een goede manier om te beginnen? Ik hoor daar meer over, namelijk. Verder: Op wat voor schoenen lopen jullie? Ik heb zelf geen sportschoenen en wil eigenlijk niet meteen de allerallerduurste aanschaffen, zul je zien dat ik dat doe en er na twee maanden niks meer mee doe. :o Aanraders? Andere tips voor beginners? |
ik ga over een paar weken ook weer beginnen, als het niet meer vriest. Ik heb de nieuwe evy al op mijn computer staan dus dat moet goedkomen. Ik loop op hardloopschoenen voor buiten die ik heel goedkoop op de kop heb kunnen tikken bij de adidas outlet in roermond. 45 euro en geweldige schoenen (y). De eerste schoenen ooit waarbij ik géén blaren krijg.
|
@neko: ik wacht ook altijd eventjes na het hardlopen met douchen, maar meer omdat ik dan nog oververhit ben en een warme douche dan niet zo fijn is.
@secret agent: ik heb mijn loopconditie een paar jaar geleden opgebouwd met evy en dat ging prima. Wat betreft schoenen: misschien kun je beginnen op gewone sportschoenen en als je na 6 weken nog loopt, koop je goede loopschoenen. |
Ik heb vandaag geschaatst in plaats van gelopen.
|
Citaat:
|
Citaat:
Als je een smartphone hebt, kan je een app gebruiken als Runkeeper. Dan kan je je afstand en tijd makkelijk bijhouden, ook kan je van te voren je intervals inprogrammeren. En mijn schoenen heb ik voor iets van 50 euro gekocht, omdat ik merkte dat ik op mijn gewone gympen echt niet zo goed liep. Ook werden m'n voeten daarin te heet, terwijl ik in de hardloopschoenen goede ventilatie heb. |
@het douchenverhaal; Ik stop niet gelijk na het programma van Evy om te douchen. Ik loop altijd 10 minuten uit. Dus tegen de tijd dat ik thuis ben, ben ik ook wel in zoverre afgekoeld dat ik wel kan douchen. Tenminste, ik heb het na het douchen nooit meer warm of zweterig of zo, ik voel me dan juist lekker op temperatuur en fit. Maar misschien dat dat dan ook te maken heeft met dit weer..
Podcast 0-5 km Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 31/01 les 19 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Neko: 13/2 les 2 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) De pijn in mijn kuiten leek toch door het weer te komen, had er deze keer geen last van. Had echter wel een week lang niet gelopen (inderdaad door de koude en omdat het hier op sommige stukken nog behoorlijk glad was) dus deed ik nogmaals les 2. Kon het dit keer erg slecht volhouden (tot twee keer toe kon ik de 2minuten niet vol maken), en ik weet niet zo goed waarom. Misschien dat het aan de ondergrond lag, aangezien dat niet bepaald vlak was en ik steeds aan de kant moest voor auto's, maar ik weet het niet zeker. Ik twijfel nu of ik de volgende keer wel les 3 zal lopen, of nog een keer les 2. (het is maar goed dat Evy blijft herhalen dat 'je dit voor jezelf doet', want dat verder komen in lessen schiet zo natuurlijk niet op :D) Hoe doen jullie dat trouwens, als je een week lang niet loopt? Begin je dan weer bij dezelfde les als de laatste keer, of ga je gewoon verder volgens schema? :) |
Citaat:
|
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 14/02les 19 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Neko: 13/2 les 2 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 08/01: 9,6 km in 55.40 minuten (10,3 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) Omdat ik twee weken niet gelopen had en nog een beetje ziek ben, heb ik les 19 nog maar een keertje gedaan. Ging prima en daarom heb ik nog een paar minuutjes eraan vastgeplakt. Volgende keer dus echt naar les 20. Ik vind het wel een beetje raar dat evy ineens zo snel opbouwt. les 19 is 5, 6, 7, 8 minuten rennen, les 20 meteen 4 x 8 minuten. Maar goed we gaan het zien! Oh en misschien gaan we met de groep waar ik nu op dinsdag mee ga rennen gratis clinics krijgen (y). Half jaartje geleden een paar clinics gedaan en dat vond ik erg tof dus ik hoop dat dit doorgaat! |
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 14/02les 19 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Neko: 13/2 les 2 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 19/02: 9,8 km in 60 minuten (9,8 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) Het was zwaar vandaag. Maar ik ben tussendoor ook even gestopt om naar de natuur te kijken. |
Podcast 0-5 km
Lentekriebel: 5/10 les 21 gelopen, 14/02les 19 gelopen Lieveheersbeest: 16/9 les 12 gelopen Fib: 24/1 les 11 gelopen Mueslireep: 10/1 les 21 gelopen Neko: 20/2 les 4 gelopen Podcast 5-10 km Miekepieke: 10/01 les 18 gelopen Niet-Evy renners Hawahaai: 19/02: 9,8 km in 60 minuten (9,8 km/u) Panopticon: 10/1: 9 km in 60 minuten (9 km/u) Balance: 30/01: 1.4 km in 9.46 minuten (8.8 km/u) Ik had vorige week nog les 3 gelopen, maar daar ging of iets verkeerd mee met mijn telefoon (verkeerde bestand) ofwel dat het hetzelfde schema is als les 2, maar dat was peace of cookie dus daar had ik nog maar wat minuten aan vastgeplakt. Vandaag was het koud en dat kon ik ook goed merken met lopen. Ik had van tevoren gezien dat ik 3 minuten moest gaan volhouden, 2x over en ik dacht dat dat wel zwaar zou worden, maar les 4 me viel me toch best wel mee. Aan het einde dacht ik nog 'was dit het al?' dus dat is een goed teken denk ik. Merk dat ik tijdens het lopen vind dat het zwaar gaat, maar achteraf valt het me meestal best wel mee. |
Ik zou gaan lopen vandaag, maar ik ben heel verkouden en een beetje grieperig, dus helaas.
|
Hiyaa,
Ik kom jullie weer even lastigvallen. Ik heb in de planning staan om over een week of drie een uur te kunnen hardlopen (op een hartslag van 155, dat is ongeveer 7,5/8 km/uur) en wil dan graag verlengen naar een uur of anderhalf à twee. Daarvoor kan ik jammer genoeg geen hardloopschema op het wereldwijde internet vinden, althans, geen waarvoor je niet hoeft te betalen. Hebben jullie een idee waar ik dat kan vinden? Of hebben jullie er misschien zelfs één? Ik ben dus op zoek naar een schema met trainingen op tijd, niet op afstanden. |
| Alle tijden zijn GMT +1. Het is nu 20:08. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.