Niet slapen.
 

Het is nu vakantie,
En ik ben een nacht om 4:00 gaan slapen, en toen sliep ik tot 14:00 uit
Maar nou kan ik gewoon elke keer niet slapen, ik word er helemaal gek van, net zoals nu, het is al 02:18 ik heb al 100 keer geprobeerd maar ik kan echt niet in slaap komen :(
En omdat ik overdag zo moe ben en de hele dag op de bank lig word ik ook niet moe ofzo, dus toen dacht ik ik ga een heel eind skeeleren voordat ik ga slapen
En dan nog niet ik word er helenaal geek van.

Gewoon gaan liggen en wachten. Probeer je er niet te druk om te maken, niet te gaan piekeren, gewoon alleen: liggen en wachten. Uiteindelijk val je dan heus wel een keer in slaap en als je dat elke nacht zo doet, komt je ritme vanzelf terug.

Wat vogelvrij zegt. Je moet het afbouwen, dus vanaf nu elke dag om 22.00 in bed liggen en geen minuut later.
Probeer voordat je gaat slapen een boek te lezen en warme melk te drinken, dat werkt.

Ik heb hetzelfde als dat jij nu hebt, het is vakantie en ik kan niet voor 24.00 slapen, maar als ik naar school ga
dan ga ik een week om 22.00 naar bed en dan wend je lichaam er aan en dan val je sneller om 22.00 in slaap.

ja, maar dan probeer ik wel om 00:00 te gaan slapen, maar hoe erg ik me ook ontspan enzo, ik kan gewoon niet in salaap vallen,

Je bio ritme is in de war.
dus om het weer in een goede lijn te krijgen moet je steeds eerder na bed gaan tot dat je het tijd hebt gehaald.

Ik had ook hetzelfde. Het ging van kwaad tot erger. Op sommige momenten ging ik pas om 09:00 naar bed en kwam er 18:00 weer uit. Ik ben toen naar een voordeel gaan zoeken. Ik heb een baan met nachtdiensten gezocht en het bevalt prima. Je krijgt extra betaald, terwijl het mij geen moeite kost.

Ja maar als je 14 bent zijn er geen banen met nachtdienst meneertje.

Dus bedoel je dat ik nu om 3 uur moet slapen en dan om 2 uur en dan om 1 uur?

Of moet ik gewoon eerder opstaan?

Allebei volgens mij. Het kan ook helpen om een halfuur voordat je gaat slapen te gaan mediteren, het is nog gezond ook.

Sta morgenochtend om 8 uur op, ongeacht hoe laat je in slaap bent gevallen.
En sta vervolgens de hele dag niet toe dat je op de bank gaat liggen. Dus bedenk dingen die je kan gaan doen. Skeeleren is inderdaad een goed idee, of anders fietsen, voetballen met wat vrienden, een dagje uit naar een pretpark/dierentuin/museum/strand/etc. Het maakt niet uit wat je gaat doen, als je maar niet op de bank gaat liggen/hangen.
Ga vervolgens 's avonds op tijd naar bed. Bijvoorbeeld 22.30 uur. En sta de volgende dag weer om 8 uur op. Als je dat netjes doet heb je binnen no time een ritme te pakken.

Hey, ik heb nu precies hetzelfde. Eigenlijk is de oplossing heel simpel. Je moet gewoon 1 nacht niet slapen. De volgende nacht ga je wat vroeger naar bed dan je eigenlijk normaal vind. Dus iets van tien uur of half tien. Je je krijgt dan voldoende slaap dus je hoeft niet overdreven lang uit te slapen. In ik ben ook 14 dus een nachtje overslaan is echt niet raar ofzoiets. Ik wee niet of je iets hebt om je te vermaken maar ga bijvoorbeeld achter een spelconsole, lezen zou ik afraden, word je snel moe van. Maar er zijn zat dingen die je wel kan doen. Ga sit-ups doen ofzoiets. De nacht is simpel gezien hetzelfde als overdag, alleen dan zonder zonlicht. Doe gewoon de dingen die je zou doen als het de hele dag zou onweren.

Dat hielp bij mij in ieder geval wel. Je moet alleen gewoon bezig blijven.

Dus bedoel je nu om 05:50 nog wakker zijn :)

als je Balance advies volgt, ben je zo van dat niet slapen af

joh, je moest eens weten
ik heb zo een vreemde energieverdeling dat ik s' middags dodeijk moe wordt en s'avonds niet kan slapen omdat ik zoveel energie heb.

protip: drink 2 kopjes goede nachtrust en blijf weg van nicotine Cafeïne taurine en ginseng.

groene thee is ook goed btw.

paar uurtjes in laten werken en je slaapt als een comapatient

en als dat niet werkt gewoon trainen voordat je gaat slapen, een uurtje rennen doet al wonderen ;)

Ik had daar ook een tijdje last van. Gewoon een keer om 8 uur opstaan en die avond ben je zeker kapot. Dat kan je rond 22:00 slapen (ik viel toen wel in slaap). De volgende ochtend sta je dan ook weer om 8 uur op en dan zal je lichaam zich automatisch gaan aanpassen...

Volgens mij is mijn broertje het toppunt. Die lag de hele nacht wakker (tv kijken, playstationen, etc.), 6 uur 's ochtends ging hij douchen, dan liep hij wat rond en tegen 'n uur of 9 ging hij in z'n bed liggen, tot 18 uur. Dan stond ie weer op. Zo is dat 2 weken gegaan, totdat mijn moeder het genoeg vond. Die hield 'm 's ochtends wakker, en dat deed ze 2/3 dagen, en toen was het oude ritme weer helemaal terug. Gewoon inderdaad weer aanwennen om 's ochtends gewoon op tijd op te staan. Doe dat een paar dagen, en dan heb je je ritme weer terug ;)