hoe kom je snel van een blessure af?
 

Hallo,

Ik lag tenet een ijzeren stang in mijn nek, het leek wel alsof die stang bevroren was, maarja de oefening ging goed. Toen lag ik hem neer en ja hoor het schiet toch erg in m'n nek :(
Dus na een kwartiertje was ik daar al weer weg en ik kan m'n hoofd nu amper draaien. Ik ben gelijk onder de douche gegaan en daarna de zonnebank en rsl zalf erop gesmeerd.
Maar hoe kan ik sneller van die blessure afkomen, bepaalde voeding ofzo?

groeties, Theo

gewoon gezond eten is denk ik qua voeding het beste wat je kan doen. Wat echt belangrijk is bij blessures is veel rust. Veel Slapen en niet belasten van je nek. misschien nog wat ijs erop.

Volgens mij moet je spieren juist warm houden voor de doorbloeding... Alleen bij bloeduitstortingen moet je toch ijs gebruiken?
Zoals je gelezen hebt is het gekomen doordat die stang ijs en ijskoud was.

rust/slapen/eten.

niet over iets praten waar je geen verstand van hebt! :nono:

Nou ja, de meeste spierverstijvingen zonder verrekking vinden toch plaats waar je bijvoorbeeld op de tocht ligt, een koude stang kan ook. Ijs erop is niet echt waar je op zit te wachten, natuurlijk, dat doe je eerder bij een kneuzing of verrekking, waarbij een zwelling teruggedrongen moet worden. Ik zou gaan voor de tijgerbalsem, veel rust en qua voeding gewoon gezond eten.

Oke :) Ik zit nog steeds helemaal in mekaar, er ligt nu een warm compres op. Ik doe morgenochtend op de fiets sowieso een sjaal om.

Good luck :)

Ik voel er nu bijna niks meer van :) M'n nek warm houden en het insmeren heeft volgens mij veel geholpen, ook merkte ik dat toen ik cardio ging doen(de dag erna) dat mijn nek beter aanvoelde dan ervoor, het werd vooral losser. Bedankt voor jullie reacties :)

Spierbalsem of tijgerbalsem kan ook flink helpen... Ik ga ervanuit dat het hier om een spierblessure gaat.

Naar je trainer luisteren; dat zal waarschijnlijk zijn:
- rust
- dokter & fysio en daarna sportmassage
- vezelrijk voedsel
- en niet weer beginnen als jij denkt dat dat kan. Dat bepaalt je sportmasseur meestal.

Al met al verwijzingen naar de doktor voor niks omdat ik nu geen last meer heb en die vezelrijke voeding mag je mij nog eens uitleggen

Vezelrijk; dat wil eigenlijk grof zeggen voedsel waarvan je goed kunt schijten. Rijst, bruin brood, plantaardige vetten. Dus geen friet en ander junkfood.

Vezelrijke voeding heeft te maken met het herstel van je lichaam, afscheiding van de "vervelende" stoffen.

Juist ja :) (y)

Ik had niet eens gezien dat je dat gepost had, maar het was ook tegelijk met mij, sorry :o

heeel veeel mimi's krijgen van je vriendin!!!! :p

Een ijzeren stang in je nek.. kerel.. squat je met een kale stang ? :confused:

Je weet niet dat dat ontzettend slecht is en enige zenuwknooppunten bedrukt die van belang zijn voor het functioneren van o.a. schouders en armen ?

Squat met een rol om die stang man ! :|

Ja idd. Het is geen sportschool, maar 12 mensen die een schuur huren die er trainen en losse sporters.
Ik wou sowieso al een beetje ronde isolatie op doen :) Dan zal het squaten een eind beter gaan.

No problem :)

Fysiotherapie

Je kan ook goed een handdoek gebruiken daarvoor. Trouwens niet de stang in je nek leggen maar boven op de rug. In het kussentje van de trapezius.

heb in januari me enkelbanden verrekt/gescheurd...
ze wisten niet precies wat t was...
maar heb toen heel lang neit gesort maar elke keer als ik handbal heb ik er weer last van heel vervelend en pijnlijk...

mijn trainsters en coach weten het ook niet..
heb alles al geprobeerd stevigere schoenen, enkel band, zoveel mogelijk rust, extra lang opwarmen maar het helpt allemaal niet...
iemand nog tips???

De dokter?

Volgens mij kun je het het beste voorzichtig blijven bewegen. Als het stijf wordt dan krijg ik altijd meer last (zoals 's ochtends als je wakker wordt).

mijnhuisarts zegt dat er niks aan de hand as....die vind dat ik me aanstel...
maarja volgens haar zou alles nadat ik me enkel had verrekt/gescheurd binnen 2 weken weer alles kunnen doen..
en omda tik na 2 qweken nog neit kon lopen heb ik het maar was uitgesteld na 2 maanden..
en vorgie keer had ik gezegd dat ik er nog heel veel last van had zegt ze stel je niet zo aan, dat kan niet, en anders moet je stevige schoenen kopen..
naja heb ik ook weinig aan,,,

Ik ga eigenlijk zelden met een blessure naar de dokter. Meestal loop (en sport) ik eerst nog een paar weken door met die blessure. Als ik dan nog last heb, dan ga ik naar de dokter, maar meestal is het dan een paar dagen nadat ik de dokter bezocht heb alweer over.