Buik & BorstSpieren
 

Meisjes vinden over het algemeen jongens met SixPacks veel lkkrdr dan zonder.. (Ik wil dus ook een SixPack!) ;)

Ik zit een tijdj op Fitness.. En doe vaak SitUps..
Maar ik heb het gevoel dat dit totaal niet werkt! :rolleyes:

En om nou mn geld te verspillen aan dure AbKingPro's, vind ik ook Zonde.. En een vaag ding dat ElektrisjeSchokjes geeft help ook niet denkk..
Mn EetPatroon veranderen zou kunnen.. Maar ik ben opzich al best Dun/Slank.. :bloos:

Dus mijn vraag:
Weet iemand hoe ik zo Snel mogelijk & makkelijk een SixPack kan trainen?
Ik wil ook BorstSpieren, zijn daar geen Oefeningen voor?? :s

Groetjes,
Maussie! :)

Geduld hebben.

En je bent 14, een chippendale-buik wordt dan wel érg moeilijk.

n sixpack is helemaal niet zo belangrijk bij jongens vind ik, en al helemaal niet als je 14 bent!

nou ik heb liever een lekker zacht buikje om tegenaan te liggen dan zo'n blok beton

Bovendien krijg je dat niet van eindeloos sit ups doen want sit ups is op zich al een waardeloze buikoefening, maar van eindeloos crunches en raises doen krijg je dat ook niet.

Ab massa is goed. Maar het valt of staat me t je dieet.

En zoals gezegd, je bent pas 14 dat is wel erg jong om er bodybuilding ambities op na te houden (wat je toch echt nodig hebt als je er uit wil zien zoals jij wil),

Kijk het even aan, blijf intussen crunches doen, train een beetje lekker, snoep niet teveel en probeer gezond te eten dan kom je al een stukje verder. Tegen de tijd dat je 16/17 bent kun je er aan gaan denken eens wat harder te gaan trainen.

Kan nu ook, maar ik zou het gezien je leeftijd niet aanraden. Wacht je tijd af als je slim bent. Indien je wil kun je nu je dieet al aanpassen maar als je echt veel vet kwijt wil denk ik ook dat dat lastig word, diepgaande dieeten zijn niet echt bevorderlijk voor je ontwikkeling als puber.

*helaas helaas is het zo dat het op 14jarige leeftijd moeilijk vrouwen "scoren" is, de vrouwelijke pubertijd loopt iets voor en de meiden zullen vallen op wat oudere jongens van pakweg 17/18 jaar* :|

Leg me die Crunches maar eens uit!
Dr zijn wel jongens van mn Leeftijd met SixPacks enzo..
Ook nog tips voor BorstSpieren??

OMG!
je bent 14! doe es niet zo gek, heb wat geduld.

Dat weet ik maar dat heeft 2 redenen.

Hoofdreden: Genetische aanleg voor een atletisch lichaam!
Bijreden: Ze worden thuis toevallig op de juiste manier gevoed sinds all time.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Rectu...s/WTCrunch.gif

Crunch.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Rectu...egHipRaise.gif

Leg raises. (in jou geval zonder kabel, das ook al genoeg)

Voor borst: opdrukken. Simpel.

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Pecto...l/WtPushup.gif

Laatste noot: Om een echt gespierde fysiek te bouwen red je het niet met bodyweight oefeningen maar kom je je af aan het beulen in een sportschool, maak je nou niet zo druk om je fysiek joh je bent nog erg jong.

Toen ik jou leeftijd had deed ik ook elke avond crunches en push ups in de hoop gespierder te worden en dat viel vies tegen. Maar toen ik pakweg 16 was had ik mn groeispurt in de lengte gehad en ineens schoot ik qua gewicht enorm omhoog en kreeg ik in no time spiermassa zonder er iets voor te doen. Dat heet nou pubertijd.

At least, een "breede look" krijgen doe je niet met borst, die creëer je door schouders en lats (lattisimus dorsi, de brede rug spier die je voelt als je je hand onder je andere arm tegen je romp legt) te vergroten.

Hoe dan ook, succes! (y)

Legraises (y) wel moeilijk en uitputtend :bloos:

*mijn onnuttige bijdrage*

Maar goed, je bent 14, heb wat geduld, ik denk niet dat 14jarige meisjes echt al op zoek zijn naar een vreselijk gespierd lijf, bovendien ben je daar nog iets te jong voor. (eigenlijk)

ik ben het wel eens met mighty duck, toen ik 17 was kreeg ik ook ineens best makkelijk een sixpack.

Een oefening die ik erg lekker vind is dat je in de kleermakerzit gaat zitten en dan met je handen kruislings voor je borst je knieen aantikken.

Jaaah ik weet niet of het met leeftijd te maken heeft of met puberteit... Want ik ben nu 15 en als ik mn buik aanspan dan kan je ze tellen... (y) maar zonder niet...! (n) !!! Maar et enige wat ik doe is elke aaf op drukken tot ik niet meer kan en dan lkkr gaan slape... Ik begin wel met echt trainen als ik iets ouder ben....

hehe dat zijn niet eens buikspieroefeningen tjapie, ik hoorde ook ergens dat als je tijdens je puberteit fitnissed je dan niet veel mee groeit

hehe.. kben al 1.78 ofzo :P dus dat boeit niet! ;)

Helpt die?? :s Of ik doe het fout?? :confused:

Die Crunches doe ik dus elke avond! Alleen Ik noem ze Situps :)
Hoeveel zou jij er per dag doen? (Sochtens/Savonds?)

hebben 14-jarigen al spiervorming dan?

Het feit dat je stopt met groeien? Lol, je ben nu misschien lang, maar als jij op je 17de nog steeds 1.78 bent, ben je er niet meer zo blij mee, geloof me :).

Daar komt nog bij dat stoppen met groeien inderdaad nog niet zo'n heel groot probleem is. SCHEEF groeien daarentegen wel, en die kans loop je zeker als je gaat fitnessen terwijl je nog groeit (veel groeit bedoel ik dan, als je, zoals ik, nog 1 cm per jaar groeit, is het niet echt een probleem meer).

Ik wil even op de bovenste oefening wat zeggen. Je kan beter je handen kruislings op je schouders leggen. Zo voorkom je dat je je hoofd gaat optrekken en dat is niet de bedoeling.

Als je nu hard traint en alleen wat minder vet eet en minder snoepen dan moet de sixpack komen hoor. Het probleem is vaak het vetje laag, de spieren zal je nu wel hebben.

Ik heb zelf ook 2 jaar heel actief gefitnesst en geen echte sixpack gehad. De blokjes zag je soms maar dat was van te voren ook wel. En ach zo bijzonder is het niet hoor.

Het grootste probleem, je moet het je hele leven bij houden en dat gebeurd waarschijnlijk toch niet.

Combineer ook massa training met cardio. Wat nog leuker en beter is, krachttraining en cardio. Ze krijg je een goeie conditie en je ziet er licht gespierd uit.

Succes! En bij 14 mag je zeker niet te zwaar trainen he! Alleen je buikspieren kan je gewoon trainen hoor, deze zijn namelijk heel stug.

Kzal het vast al gedaan hebben.. maar leg Cardio eens uit!

:|

je bent 14!
stop met fitnesse want op je 14de fitnesse is echt niet goed voor je, je moet helemaal uitgegroeid zijn. en daarnaast lijkt me het effect van een fitness op een 14 jarige ook twijfelachtig, maar daar heb ik me niet in verdiept.

Waarom zou sporten slecht voor je zijn?

Gewoon sporten niet, maar (fanatiek) fitnessen schijnt dat idd wel te zijn als je nog jong bent. Hoe het precies zit weet ik ook niet, maar dat is wat je vaak leest en hoort (ik iig ;)).

als je echt hard aan spieropbouw gaat doen, breek je veel weesel af, om het daarna weer (MEER , hopelijk) op te bouwen,
om die weesels weer op te bouwen heb je veel voedingstoffen nodig, en toevallig heb je voor de groei van je lichaam in lengte ook relatief veel voedingstoffen nodig.
En als die voedingstoffen niet voor handen zijn, of net gebruikt om spiermassa van te maken, dan groei je dus niet zoals je normaal zou groeien

veel eitjes eten en keihard trainen

Dat weet je toch wel, helemaal als je fitnesst. Duur sporten dus hardlopen, fietsen, roeien, enz.

Wat ik raar vind dat je al in een sportschool mag rond lopen en helemaal massa training mag doen.

een beetje sportschool met goeie instructeus laat zo-iemand echt niet toe, maar als je naar zo'n anabolentent gaat bij iemand in de kelder of tuinhuis (bij wijze van spreken) tsja......