[FITNESS] Belemerd groei !?
 

Hoi,

Ik doe sinds korte tijd aan fitness. Ik heb een programma met O.A. Fietsen, Rennen en oefeningen op kracht-toestellen (Bijvoorbeeld het trekken aan 20 kilo, ben de naam van de machine vergeten). Ik ben 15 jaar, ongeveer 1.75 lang en ik schat dat ik een jaar geleden ben begonnen met groeien. Nu zegt de dokter dat het de groei kan belemmeren als ik mn spieren overbelast. Weet iemand iets meer over deze kwestie? Of je dus zal stoppen met groeien vanwege het doen aan fitness ? Let wel: Ik doe dus niet hele zware gewichten en heb ook geen programma dat naar een breder bovenlichaam streeft bijvoorbeeld.

Bij voorbaat dank,

Als je aan krachttraining doet: ja.

Volgens mij belemmert het de groei alleen wanneer het echt een soort body building is. Dus echt puur krachtingen voor het kweken van spieren. Normale fitness is voor je lichaam normale inspanning, dat moet gewoon kunnen zonder dat je stopt met groeien.

Het kán. Maar als jij lichte krachttraining doet, zoals jij beschrijft, zal het best meevallen. Daar komt bij dat je nu 1,75m bent, dus al een groot deel van je groei achter de rug hebt (neem ik aan), dus volgens mij maakt het niet uit.

Dat rennen/fietsen enzo kan sowieso geen kwaad (tenzij je idioot lang dat doet). Dus, als je gewoon licht krachttraining doet, niet met de intentie om enorm veel spieren te kweken kan het niet zoveel kwaad hoor.

Kweetniet hoor. Maar ik vind 20 kg best wel zwaar.

Zoveel is het niet hoor, zeker niet voor een jongen/man :)

Over het algemeen stopt je spiergroeit alleen onder invloed van je hormonen. Er bestaat wat discussie over maar ik ben van mening dat je gewoon kan trainen als je wilt. Als je geen risico wilt lopen zou ik niets forceren. Forceren is nooit goed trouwens.

Met gewoon lekker stevig trainen is niets mis.

Als je aan krachttraining doet: nee.

Als je anabolica gebruikt (en dat doe je uiteraard niet): ja.

Hier zijn al meer topics over geweest. De groeischijven sluiten pas onder invloed van testosteron tegen het eind van de pubertijd is het testosteronpeil (hoog/volwassen) gestabiliseerd en zijn de groeischijven verhard, afgelopen met de lengtegroei.

Vandaar ook de regel onder de 20/21 jaar geen AAS gebruiken ivm vroegtijdig stoppen van de groei en het nog niet gestabiliseerd zijn van de natuurlijke hormoonproductie.

Het is waar dat trainen met gewichten de testosteronspiegel doet toenemen maar niet in zulke mate, een stijging van 10/20% is gemiddeld te noemen voor BODYBUILDERS. En ik neem niet aan dat je in die mate extreem hard traint en dieet dat je jezelf daartoe kunt rekenen.

Als laatste is het niet aan te raden extreem hard te trainen onder je 17/18e jaar ivm met mogelijke groeispurten. Er zijn aanwijzingen dat in een dergelijke situatie door sterk getrainde spieren (eventueel niet in antagonistische balans) de botten scheef kunnen groeien. Uiteraard niet in een hoek van 90 graden, maar het zou enkele procenten af kunnen wijken.

Dát is de reden waarom men onder de pakweg 17 jaar niet aan bodybuilding/powerlifting zou moeten doen. Het AAS verhaaltje is sowieso al taboe en geld tussen de 18 en 21 voornamelijk ivm de nog instabiele lichaamseigen hormoonspiegel zelf.

Conclusie: Wees niet bang je groei te stoppen, maar hou de intensiteit van je gewichttrainingen laag en train rustig, pakweg 12/20 reps en niet tot falen. Zo bouw je een mooie gewenning op en kun je over een jaar of 2 zwaarder gaan. :)

Wow, Alvast bedankt voor alle informatie. Ik hoorde inderdaad ook al dat als je dingen ging gebruiken als bijvoorbeeld steroiden dat je dan problemen kon krijgen. En 20 Kg. is inderdaad niet zo zwaar, tenzij je het los gaat tillen als gewichten. En nee, ik gebruik verder geen producten om het proces van het spieren kweken te versnellen, dus als ik jullie moet geloven ( en dat doe ik ook zeker wel hoor :D ) gaat 't helemaal goed..

Bedankt !!

krachttrainen op je 15de is zo i zo al slecht. Niet alleen omdat het je groei belemmerd, verpest eerder. Je kan er later rugklachten van overhouden enzovoorts..

Blijkbaar belemmert het je spelling nu al. :o

Juist. Krachttraining is niet alleen kansloos maar ook dom, je kunt beter op een gewone gezonde manier vet verbranden in plaats van je spieren te belasten door nutteloze bewegingen te maken. Ga dan een eind fietsen ofzo.

Kijk daar! De man die de dingen altijd zo goed in een verband weet te houden (y)

Krachtsporten is dan ook niet om vet te verbranden. En waarom zou je überhaupt wel vet willen verbranden en niet spieren willen kweken?

Wat dacht je van het creeëren van een goed gedefinieerd lichaam met een mooi 8-pack, ronde en brede schouders en een paar gespierde bovenbenen? Als je serieus bezig bent met krachttraining dan hou je je ook aan een strikt dieet en zorg je dat je een goed uithoudingvermogen hebt. Je stelt doelen en je werkt gediciplineerd om deze te bereiken.

Ongezond zei je?

Ja idd, ik vind gespierd en atletisch ook mooier dan mager. (bij vrouwen niet te veel, maar dat kan ook haast niet tenzij je teveel je best gaat doen)

Haha wat ben jij een debiel zeg ik erger me al tijden aan jou domme posts in topics over fitnessgerelateerde zaken. Lijkt wel alsof je er iets tegen hebt.

jemapellebas zei al in een ander topic tegen je "Je ziet er zelf uit alsof je jarenlang ondervoed op je kamer bent opgesloten zonder zonlicht, daarom haat je iedereen met een beter lichaam dan jij en alles dat daarvoor zorgt" :D

Kijk eens vrind, zonder in wetenschappelijke onderzoeken te vervallen hier speciaal voor jou een linkje op niveau waar je precies word verteld waarom trainen met gewichten gezond is!

http://www.mannen-gezondheid.com/fitness.html

Naast het feite natuurlijk dat je er een prachtig uiterlijk van krijgt :o

Lees ook even iets verder naar beneden naar mannetje, bovenaan staan alleen de voordelen die jou een doorn in je nare oog zijn, dingen als grote sterke spieren enzo das niks voor jou. :)

Wat een sukkel is die dokter van jou...

@ MightyDuck: (y) , ik snap alleen niet dat je de moeite neemt om iets tegen die debiel te zeggen.

Haha een sukkel zal het vast niet zijn. Dit soort dingen schijnt gewoon maa zeer beperkt aan bod te komen. Voeding bijv schijnt maar lesdag/tentamen aan te worden besteed in de hele opleiding?

Daarom ga je voor dat soort dingen op zich beter naar een specialist ipv een huisarts, een sportarts dus in dit geval. Maja, daar kom je niet zomaar.

Enne.. debielen help je idd niet, maar misschien kun je nog voorkomen dat ze anderen besmetten :D :P

I

Inderdaad, kijk als je er zelf voor kiest om als een zombie door het leven te gaan dan vind ik dat best maar ga dan niet van die onzin uitkramen dat fitnissen kansloos.

Dat ie nare man hangtieten en een bierbuik heeft hoeft niet gelijk te zeggen dat hij het testosteron gehalte heeft van een wijf. Jammer dat zulk soort mensen dat soort dingen nooit zullen zeggen als ze voor je staan.

Mightyduck (y)

Ik heb als project Jeugdfitness gekozen voor mijn stageplek.
Ze zijn druk bezig met verbouwen en willen jeugdfitness geven.
Ik heb laatst iemand wat vragen gesteld over jeugdfitness.
Ze geven van 12 t/m 15 jaar verschillende workouts zoals bodypump zonder gewichten ,spinning met een lage weerstand, circuittraining en bepaalde spelletjes.
Hij laat ze als ze 16 jaar zijn dus op de krachttoestellen werken met een laag gewicht met begeleiding. Het is vrij logisch dat als je je pezen te zwaar belast als je nog in de groei bent dat je kans op blessures groot is. Bij een normaal persoon is dat ook die net is begonnen. Bij alles is een begin. Dus train met lichte gewichten, je pezen en spieren worden vanzelf wel sterk en naarmate je ouder wordt kan je de belasting altijd opschroeven.

Dus eigenlijk wat Mightyduck al zei.

Krachttraining kansloos en dom?? Ik denk dat jij gewoon dom bent want krachttraining is verre van dom. Het is goed voor je lichaam en maakt je sterker. Het is alleen dom als je al op je 15de begint met trainen. Je moet pas gaan trainen als je volwassen bent.

Ja kom op zeg, sommige mensen willen juist spieren kweken, niet om af te vallen maar omdat ze juist te dun zijn.

Hahahahahahahahaha.

Ik walg van mensen zoals jij.

Altijd hun zegje klaar terwijl ze geen idee hebben waar de fok ze het over hebben.

Krachttrainen en vet verbranden? Whahahahaha, te grappig.

Laat me raden, je denkt ook dat bodybuilders paar keer per week even spuiten en vanzelf zo groot worden, ja?

Jij bent vast zo'n ecto ventje die z'n vriendin kwijt is geraakt aan een goed gespierde vent, naar de sportschool is gegaan en geen 20kg omhoog kreeg, en 't toen maar opgegeven hebt.

Bah.

Je kan ook overdrijven.

Nare Man heeft gewoon zijn eigen mening en veranderd dan ook niet. Dat is zijn keuze. Wij onderhouden ons lichaam graag voor nu en voor later (y)

Mja, dus iemand die eens eindconlusie wil geven? :p

En dat ben je als je 15 bent? :o

meeste fitnessbedrijven geven je ook geen toestemming om te trainen onder de 16, zal wel niet zonder reden zijn :rolleyes:

Ik zou als ik jou was gewoon m'n leven lang klakkeloos dingen aannemen zoals je nu doet.

Zal je ver mee komen.

maar hij heeft wel gelijk

Ja dat de meeste sportscholen dat zeggen heeft ie gelijk in, maar dat maakt het nog niet juist.

Dus, your point?

dat maakt het idd niet juist, maar het is wel juist.. majah heb hier nu geen zin in maybe zeg ik morgenw el w aarom als je zelf niet kunt nadenken maar het is al een paar keer gezegd majah

wel potverde.. je naam zegt *drommels* genoeg zeg.. boel te leren merk ik al.


het is heel simpel ,

onder de volgroeïng van het lichaam is het inderdaad niet aan te raden om All-Out kracht trainingen te gaan doen ( lees.. bodybuilden ), je loopt dan enkele risico's ten dele aan bot vergroeïng, en nee geen scheve poten of iets dergelijks, relatief klein zelfs.

dit zegt N I E T dat je geen kracht training mag doen, je moet het alleen gecontroleerd doen, dus niet vol enthousiast je maximale gewicht nemen ( hoe verlijdelijk dit ook is ) maar op 50/60% van je repeat max gaan zitten, de belasting en groei is dan dermate verminderd dat het risico te verwaarlozen is.

en even om op de eerste post te reageren.. Fitness.. dus 200 keer op en neer gaan met gewichten ver onder je max. is grotendeels conditie, je zal hiermee geen gigantische pumped-up spieren mee creëren, maar wel strak in je vel komen te staan.


maar goed.. flame maar los schatte :evil:

Je moet nog niet aan krachttraining doen lieverdje :) Ik ben sportinstructrice, ik kan het weten. Er zijn veel jongens tussen 14-17 jaar die graag gespierd willen zijn, en dus maar meteen gaan fitnessen, maar dat is niet goed voor je groei :) Dus ik zou als ik jou was gewoon nog even wachten (lichte krachttraining kan niet zoveel kwaad) en cardiotraining is wel goed

Sport/fitnessinstructrice op je 16e? :confused:

Kan dit topic onderhand nog niet dicht het antwoord is al tig keer gegeven. :confused:

idd :confused:

Krachttraining in de groei kan schadelijk zijn voor de botten. Spieren rekken normaal gesproken mee met de botten maar verliezen deze elasticiteit bij intensieve krachttraining. Train daarom bij voorkeur met de lichtere gewichten en doe meer repeats per set. Neem tussen de sets iets langer pauze dan de meeste mensen in de sportschool (anderhalf a twee minuten) en train nooit met gewichten die zwaarder zijn dan één derde van je lichaamsgewicht.

gaaaan we weer, ik dans, ik geef dansles en sinds een half jaar mag ik fitness lesjes geven, voornamelijk cardiotraining en krachttraining voor de jongens, geen kunst aan hoor, je moet alleen even een diplomatje halen, klaaaaaaar

als je krachttrainingen doet, dan kan dat inderdaad je groeibelemmeren. vraag mij het fijne er niet van. Maar dat is de reden waarom ik moest stoppen met droogtrainen toen ik nog op zwemmen zat.

Is er ook een reden waarom je krachttraining wilt doen. Voor iemand met overgewicht en drie keer per week een half uurtje cardio doet om af te vallen, is krachttraining wel handig. Wat anders zou je wel vet verbranden, maar je huid zou erg slap worden. Met krachttrainig maak je het weer mooi strak.

Het zou dus verstandig zijn om eerst gewoon ter beginnen met cardio om je conditie te verbeteren en later altijd nog krachttraining er bij doen als je klaar bent met groeien.

mensen laten we elkander nou eens niet uitmaken voor achterlijk en dom, zeker niet nadat je 1 reactie hebt gelezen.....

Niet iedereen hier heeft zoveel verstand hier van welk onderwerp dan ook... toch reageren ze, om zodoende te helpen.. dat is iets wat juist gewaardeerd moet worden na mijn bescheiden mening.

Als je toch zonodig iemand voor dom op die manier wilt uitmaken okee, maar vraag je dan eens af hoeveel dommer je zelf bent. :mad:

In dat opzicht denk ik dat mijn post het antwoord al een paar dagen gegeven heeft, aanvulling is er verder niet opgekomen. Alleen wat geruchten en een enkele bevestiging.

De topicstarter reageert verder niet meer, dus wat doet dit topic hier nog :P

Ik denk dat je een beetje jong bent voor krachttraining. Je kunt beter een paar jaartjes daarmee wachten tot je groei gestopt is.