spierpijn, vermoeid gevoel
 

ik train nu al ongeveer 5 maanden met halters... maar nu heb ik al een maand een soort 'vermoeiende' spierpijn in mijn linkerarm, in mn rechterarm niks. dit gevoel ontstaat na een inspanning, maar gek genoeg niet na het trainen met de gewichtjes. ligt deze spierpijn aan het trainen met gewichtjes? en is het dan verstandiger om met iets minder zware gewichtjes te gaan trainen... ik ben pas 14, is dit misschien te vroeg om met gewichtjes te trainen (4,5 - 5 kilo per hand) ?

weet iemand dit?

Komt vaak door de groei, probeer ook andere oefeningen te doen ipv alleen trainen met halters

dus ik moet gewoon doorgaan met 4,5k/arm omdat ze aan het groeien zijn en dit juist de bedoeling is? maar hoe kan het dan dat ik dit alleen in mijn linkerarm voel?

Je moet ook je spieren rust geven, dus train bevoorbeeld om de dag, zodat je spieren kunnen herstellen en groeien.

Ja da ligt aan da gewicht gwn minder oefeningen doen en minder gewicht en dan ga da normaal weg :)

Verkeerde topic.......kheb me echte berocht dus gedelete ;)

maar om met 14 jaar al met gewichtjes te trainen is dus niet te vroeg? omdat ik nog in de groei ben...?

Als je maar uitkijkt met je houding...

trainen met gewichten is in principe altijd goed voor je, mits je de oefeningen goed uitvoert. er staan tientallen topics met tips over hoe met halters/ dhumbles etc. te trainen..zoek ernaar zou ik zeggen :)

Vraag anders eens begeleiding van een sportinstructeur ofzo.

je bent veel te jong om aan zware krachttraining te doen, je komt nog in je groeispurt enzo en daardoor kunnen je spieren verkeerd ontwikkelen, en dat is mss wat je nu voelt.

is 4,5kilo dan zware krachttraining?

Dat ligt aan jouw lichaamsbouw of het zwaar is of niet ;)

offtopic: michiel en maurits oprotten..

@TS: je bent nog in de groei....dus dan is krachttraining sowieso erg slecht voor het ontwikkelen van je spieren

Zo'n 4,5 kilo per arm is voor je 14e simpelweg teveel, je kan beter 2-3 kilo nemen. Zoals sommige andere al zeiden, ga ook andere oefeningen doen ipv. alleen maar met halters. Opdrukken, sit-ups, enz. er zijn nog veel meer dingen dan alleen halters.
Als je zo door gaat heb je een aardige kans dat je spieren fout gaan groeien en dan heb je er echt helemaal niks meer aan dat je elke avond met halters heb getrained.

bullshit

uhm ja ik doe ook elke avond 45x opdrukken en sit-ups, maar ik zal inderdaad met een kilo lichter per arm gaan trainen, en dan ook om de dag, dus niet elke dag...

Onzin, 4,5 kg is nog te licht voor me 7-jarige nichtje. Het is gewoon belangrijk dat je niet te vaak traint. Train een spiergroep niet meer dan 1 á 2 keer per week. De symptonen die jij beschrijft lijkt op overtraining. Gewoon eventjes niet trainen tot het weer goed voelt en dan goed beginnen. Daarna niet meer dan 6 setjes van 12 herhalingen voor je biceps per dag.

Maak je niet druk, je spieren kunnen niet "fout" groeien. Het is alleen wel belangrijk om een goede houding te behouden bij het trainen. Dus niet met je rug de gewichten gaan tillen maar alleen met je armen.

ik sta met mn rug tegen de muur en dan met gebogen knieën, dit is toch een goede houding he?

4,5 kg per arm lijkt me echt te zwaar voor een 14e jarige, en dat vind ik niet alleen, mijn trainer vind het ook te zwaar, het ligt er natuurlijk aan hoe vaak je het doet, maar dan nog. Het is volgens trouwens ook beter als je inplaats van bijvoorbeeld 50x met 5 kg 100x met 2,5 kg per arm traint, ik vind het iig lekkerder.

3 - 3,5 kg, is dat wel goed dan? want 2,5kg vind ik een beetje licht, daar kan ik 250 keer mee herhalen en dan heb ik niet echt het idee dat ik mijn armen nog extra train?

Wat wil je? Op conditie of op volume trainen? Ik neem aan volume, dus dan moet je weinig herhalingen doen met een zware weerstand. Ik denk opzich niet dat 4,5 kg te zwaar is, maar je moet het niet overdrijven. Om de dag is perfect, want je spieren hebben na een training dacht ik ong. 48 uur rust nodiig. Geef je die rust niet, dan zullen je spieren niet gaan groeien.

m'n spieren zijn wel degelijk gegroeid... maar ik vraag me van die spierpijn af of het gewicht niet te zwaar is omdat ik het ook in mn polsen voel. maar het is een aparte spierpijn, die pas ontstaat nadat ik een (lichte) inspanning heb gedaan met mn arm. is dit ook gewoon een symptoom van overbelasting?

Ja, had ik ook, kheb ff 2 weken rust genomen (totdat ik er dus geen last meer van had) en toen weer rustig aan (om de dag) begonnen, nu nergens meer last van. Gewoon ff laten rusten dus (y)

Train je alleen je biceps? :confused:

nee, eerder heb ik al gezegd dat ik ook opdruk (triceps en biceps) en buikspier oefeningen doe

ik heb het aan m'n judo leraar gevraagd, die zei dat ik beter met die gewichtjes kon stoppen omdat ik niet precies wist hoe ik de oefeningen moest uitvoeren. wel zei die dat ik gewoon door kon gaan met opdrukken, dat blijf ik ook doen. wat is het beste dan met opdrukken? om gewoon heel veel herhalingen achter elkaar te doen, zoals 50keer, of om losse setjes te doen van bijvoorbeeld 3keer 20 herhalingen? of maakt dit niet uit?