Aantal kcal ontbijtkoek
 

Hey, ik heb even een vraagje. Ik heb een eetlijst (vanwege eetstoornis) maar ik moet dus twee keer per dag een plak ontbijtkoek eten. Maar dit komt me echt de oren uit zeg maar. En nu vroeg ik me af hoeveel kcal er ongeveer in 1 plak ontbijtkoek zitten want dan kan ik een vervanger zoeken..zoals een mueslireep.

Dus...wie weet het?

Een plak ontbijtkoek is - afhankelijke van de grootte en het merk - tussen de 60 en 80 kcal. Een mueslireep is meestal ietsje hoger qua calorieën maar wel een goede vervanging. Ik ga er vanuit dat de eetlijst die je volgt bedoeld is om je gewicht te laten stabiliseren of om je aan te laten komen, dus dan doen die extra calorieën er niet zoveel toe.

Andere opties: Sultana (allerlei soorten), Liga (allerlei soorten), eierkoek, kleine wafel, fruitreep, etc.

Voor dit soort vragen kan ik je trouwens doorverwijzen naar dit topic

Je kan ook kijken naar andere 'koeken', die liggen vaak bij de ontbijtkoek. Zijn qua kcal ongeveer gelijk. Je hebt gemberkoek, kruidkoek, peperkoek etc.

Idd, probeer eens dingen als gemberkoek, vergelijkbaar, maar net iets minder saai :)

Anders is zo'n Evergreen wel een goede vervanger!