Paniekaanvallen?
 

IK hebt egenwoordig last van een soort paniekaanvallen.. Ik begin dan heel erg te trillen, hoofdpijn, misselijkheid, zweten, bijna flauwval gevoel..
Het ergste is nog dat ik dan Mijn vriendin Nicky heel erg wantrouw.
Of iig, jaloers ben om niks, als ze bijv. tegen een jongen praat of ene jongen laat weten dat hij haar leuk vind. Ik wordt down en chago om de kleinste dingen, en na een uur weet ik niet eens meer waarom ik dat erg vond..
Nja het zal wel een onduidelijk lulverhaal zijn maar ik heb nu dus zo'n aanval en ik ben ten einde raad.. Iemand enig idee hoeik eraf kom :S

Is er een bepaald soort omstandigheden waardoor je het krijgt, of komt het zomaar opeens helemaal uit het niets opzetten?

zodra er iets gebeurt als ik me al down voel
zoals bijv. een jongen die haar leuk vind en aan haar msn wil komen ofzo

Ga eerst eens aan je ademhaling werken. Door je buik ademen, met een hand op je navel als het moet. Rustig in- en uitademen. Dat kun je oefenen door dat elke dag vijf minuten te doen, rechtop op een stoel met je voeten op de grond.

En daarnaast relativeren. Vind je het echt erg dat ze met een ander praat? En waarom dan wel of niet? Waar ben je bang voor?

Opdat moment vind ik het erg, bang dat ze vreemdgaat
nu is die aanval over, en nu weet ik dat ze van me houd en niet naar een ander zou gaan

Je hebt er dus wel heel extreem veel last van :S
Najah, enige wat ik je echt kan zeggen is "vertrouw haar!!" en als je dat echt niet lukt dan is de basis van elke fatsoenlijke relatie weg... En dus het beste om dan misschien een tijdje vrijgezel te zijn of gewoon je vriendin een paar weken proberen niet te zien zodat je jezelf kan kalmeren en eens goed jezelf kan vertellen dat ze echt van je houd en niemand anders boven jouw zou kiezen!

maar dat is het stomme
daar ben ik me na zo'n aanval helemaal goed van bewust
maar tijdens zo'n aanval is dat alles weg :S

Ik wilde even zeggen dat dat Rustig ademen al een stuk helpt.. :) dankjewel