Oefeningen achterkant dijen/billen
 

Ik ben tot de conclusie gekomen dat ik niet af hoef te vallen, maar ik wil mijn billen en achterkant van mijn dijen graag wat strakker trainen... wie heeft er goede oefeningen / sites met oefeningen?

kijk hier maar ns, hele goeie oefeningen:

http://www.trendystyle.net/beauty/invorm/index.html

staan oefeningen bij voor billen, dijen, buikje, etc ;)

verder als je die reclame wel ns voorbij ziet komen van Billy's Bootcamp op Telecom enzo, dan kun je dat filmpje opnemen bijv. en dan heb je de bewegingen ook op video thuis, zonder daje er geld voor neerlegt ;) het zijn hele goeie bewegingen.
ook zou ik kijken naar de bewegingen van Pilates, die komen vrijwel neer op de bewegingen van de site en B's Bootcamp maar zijn ook behoorlijk (y)!

Succes :)

is strakker trainen afvallen of heb je geen vet?
kijk anders hier voor oefeningen, voor de meeste heb je alleen wel een sportschool nodig :)
http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

Ik heb wel vet maar dat hoeft niet weg :) het gaat meer om het 'blubberige' eraf te krijgen. Maar bedankt voor de tips alvast, al heb ik er geen sportschool abonnement voor over. Iemand anders nog tips?