Het grote voeding- en gezondheidstopic #7
 

Nummer 7

Nog een keer dan;

--

Mijn eten van vandaag:

10.00 een tosti met kaas (10+) en ham, bruin brood, geen boter(2 boterhammen dus).

13.00 zelfde, alleen geen ham, maar lijn worst ofzo, iig beter dan ham. (2 boterhammen dus).

14.00 paar blokjes witte chocola (had er zo'n zin in!)

16.00 geroosterde bruine boterham.

18.00 avondeten, moet nog komen.

Misschien daarna nog een peer ofzo.

Sport: 40/50 minuten gefietst in totaal, verder niks gedaan.

;)

Ik vind 't een beetje weinig voor iemand die meer dan gemiddeld bewogen heeft :)

5 boterhammen, n stuk fruit en avondeten? Dat vind ik echt superweinig :|

Nog ff ter toevoeging aan m'n vorige post; alleen mijn ontbijt bestaat al uit 4 boterhammen en 'n stuk fruit.

Het is niet meer dan gemiddeld, ik fiets elke dag 20/25 minuten naar school en dan weer terug. Maar het voelt als veel, die 5 boterhammen. Ik dacht dat 5 juist aangeraden werd plus avondeten?
edit: wil wel afvallen he. ;)

Het zal zo'n 1000 kcal zijn. Hooguit 1200 dankzij de chocola...

Tja, het voedingscentrum adviseert 5 tot 7 sneetjes brood per dag? Ik wil echt niet eigenwijs zijn, maar ik snap het gewoon niet zo. Dit is wat het voedingscentrum adviseert (op die chocola na dan!).

5-7 voor iemand van onze leeftijd, maar dat is minimum. Dat móet je binnenkrijgen.

Ja, je wilt afvallen, maar je moet wel genoeg blijven eten.

Hmm, nouja, mooi, doe ik er toch lekker een extra boterham bij. :)

Maar het voedingscentrum zegt toch niet dat je alleen brood en avondeten binnen moet krijgen? Ook 2 stuks fruit, yoghurt kan je eten, mueslirepen, etc. Er zijn zat gezonde dingen.

voedingscentrum adviseert ook 2000 cal, en minimaal 1500 als je perse wil afvallen. Die haal je beide niet. Dan mis je kennelijk wel dingen. Misschien bezuinig je op beleg, boter, kaas, melk, yoghurt of avondeten. Je moet niet alleen de hoeveelheid halen, maar ook het aantal cal...

Ik ga zometeen fitnessen. Hoe lang fitnessen jullie gemiddeld per keer? En hoeveel kcal verbranden jullie dan?

@ Maija, je wilt een stabiel gewicht, wat nou als dat gewicht op 60 ligt ipv 55? Je hecht imo teveel waarde aan het cijfertje. Zeker als je sport en spiermassa opbouwt is het niet 'betrouwbaar' uit te gaan van gewicht. Dan kun je beter kijken naar cm'ers. En je moet ook niet afgaan op een gewicht wat je 2 jaar geleden bv had...

Mindfields, t zal wel vaak gezegd zijn hoor, maar hoe lang ben je, hoeveel weeg je en wat wil je afvallen? Ik zat je foto's te bekijken je bent echt mooi! Je lijkt ook helemaal niet dik.

Wilde ook op de 1400-1500 uitkomen. :)
Was ook niet de bedoeling om daar onder te zitten hoor, heb me gewoon vergist dan. Ik bezuinig in die zin op beleg dat ik 10+ kaas neem, maar verder gewoon normale ham of shoarma rollade. Denk dat ik nog maar een boterham neem en nog wat fruit of yoghurt ofzo. :)

Ga vanavond trouwens kijken voor een hometrainer!

Klopt het trouwens dat je met een uur rustig fietsen al zo'n 300 kcal verbrand?

Haha wat lief. :) Ik ben 1.66m en ik weeg 67 kg. Net zoiets als Meelfriek dus. Ik wil graag 59/60 wegen.

neem dan yoghurt met muesli en gewone kaas ofzo. Want je moet je vetten binnenkrijgen, anders krijg je straks last van je spijsvertering en andere dingen, als je ookal geen boter eet, krijg je te weinig vetten binnen. Dit kun je compenseren door bv pindakaas te eten of gewone kaas of nootjes.

(y) gelukkig zijn er nog mensen die wel realistisch zijn...

maar blijf wel genoeg eten (als in, schrap niet de verkeerde dingen om laag in cal te blijven). Dan is je spijsvertering op toptempo aan het werk, eet je genoeg wat je straks kunt blijven aanhouden als je niet meer hoeft af te vallen. Dan kun je gewoon kleine aanpassingen maken in je 'dieet' zodat je dan aan genoeg cal komt om op gewicht te blijven

Bedankt voor de tips. :) Gaat zeker lukken.

Maija, vind het alleen zo gek dat jij wilt afvallen. Ik weeg meer dan 10 kilo meer dan jij, ben kleiner en zo dik vind ik mezelf echt niet. Misschien heb jij cup A ofzo, maar anders zou ik niet weten waar bij jou het vet moet zitten..

Heel erg op mijn heupen, wat dus heel nadeelig is, ik heb nu ik ben afgevallen best dunne benen (niet heel mager, maar gewoon maat 36), maar rond mijn buik heb ik dus weer maat 38, en dat is gewoon vet, dus dat probeer ik met veel buikspieroefeningen op te lossen, en over 2 weken heb ik een evaluatie met mijn sportschool, en dan ga ik meer oefeningen voor mijn heupen vragen..
want half 36 en half 38 is dus niet echt mogenlijk een broek in te vinden.
(en ik heb al zoveel baggybroeken :()

Daarom wil ik een beetje afvallen, om juist samen met het sporten die 'probleemzones' aan te pakken.

ik heb trouwens cup B, :o

2 jaar geleden woog ik ongeveer 64 kilo :o

verbrand je serieus 300 kal, van 1 uur fietsen :|
Ik fiets per dag veel kleine stukjes, 15 min naar station (heen en weer is weer 30 min)
En vaker naar mijn vriend als hij bij zn moeder is ook weer ongeveer 30 min..

Meestal fiets ik zonder sporten al 1 uur :|
Dus mijn schema moet dus omhoog, als k goed wil blijven eten.

Ik heb het gevoel dat jullie een beetje genoeg hebben van mijn gezeur, sorry

Zoals al gezegd: bij niemand is alles perfect: iedereen heeft 'probleemzones', die zul je niet kwijt raken, wat je ook doet (lekker pessimistisch, maar het is wel waar).

Rond je buik maat 38? Dat is toch gewoon hardstikke slank? Snap niet dat jij dat dan een 'probleemzone'vind. Zou er gewoon blij mee zijn, je hoeft niet overal maatje 36 te zijn heh :)

Ik denk er net zo over...maar ja, als je benen maat 36 zijn, dan lijkt iets wat een maatje meer is al snel 'dik', terwijl het dat eigenlijk niet is...

ja, ik had liever wat bredere kont en benen enz. want in vergelijking ziet het er niet zo mooi uit,
Maar als er niets aan te doen is :(
Achja, ik weet nu wat ik moet gaan doen, gewoon netjes blijven eten, zoals vandaag.
en op mijn gewicht blijven. en mn trainingsschema aanpassen.

Tsja...snap het -ergens- ook wel. Ik heb hetzelfde, maar dan is mijn buik plat en mijn benen iets voller. Die vind ik dan ook meteen 'dik'. Niks aan te doen, behalve dat ik gewoon de kleding draag die ik wil, zonder op m'n benen te letten :)

Ik snap het ook wel: mijn taille is maat 38, mijn bovenbenen bijna maat 42, mijn schouders en bovenarmen ruim maat 42. tja, ideaal is anders, maar het is nou eenmaal zo. Kan ik mezelf uit gaan hongeren omdat ik die dingen wil veranderen, maar het is nou eenmaal mijn bouw, tenzij ik allerlei operaties onderga, zal er zeer waarschijnlijk nooit iets aan veranderen.

We moeten dit topic het 'Zeur-over-je-lichaam-topic' noemen! ;)

Want dat is wat hier het meeste gedaan word, hoewel ik moet bekennen dat ik me daar zelf ook schuldig aan maak. :p

Zo zou je het kunnen noemen. En vanmiddag hebben we elkaar weer gezien. :bloos: :) En inderdaad, hij heeft een stel mooie armen! :p

Het lijkt misschien alsof ik nu de hele tijd alleen op jouw opmerkingen inga, maar dat is niet vervelend bedoelt ofzo, dat even terzijde :o

Ik denk alleen dat je met dit soort opmerkingen niks bereikt, het kan alleen maar als een steek onderwater voelen naar sommige mensen. Het is niet de eerste keer dat ik het zie, en ik weet dat je het niet verkeerd bedoelt, maar het kan wel heel lullig overkomen, misschien dat je daar rekening mee kunt houden.

Hebben we nou een heus lijn-topic-stel? :o Jij had toch een vriend? :o

Leuk :cool: :D

Ze bedoelde alleen maar dat ze mijn doel realistisch vond, en dat is het ook, niet waar?

En ik heb een hometrainer! Een dunlop, van de makro.:)

Jouw doel is realistisch ja, maar de puntjes achter haar zin kwamen op mij een beetje lullig over, alsof de helft van het topic zich hier aan het uithongeren is ofzo.

Nouja, bijna de helft wel ja. :)

Ik zal geen percentages noemen, maar ik vind wel dat er idd een groot deel is dat te weinig eet en/of een onrealistisch beeld van zichzelf en hetgeen ze wil bereiken heeft.

Dat is vrij logisch lijkt me, die zoeken een topic als dit toch voor hulp, ervaringen, whatever?

Dan nog zijn dat soort opmerkingen overbodig, imo.

Het hoeft van mij ook geen hele discussie weer te worden over wie er wel en wie er niet 'goed' bezig zijn, zo was het niet bedoelt. Ik zie alleen wel vaker dat soort opmerkingen even 'tussendoor' gemaakt worden, en ik krijg er geen fijn gevoel van. (En niet omdat ik me aangesproken voel, maar omdat ik het gewoon onaardig over vind komen.)

Ik zou dan eerder dertig keer dezelfde posts overbodig willen noemen ed... :o

Dat gebeurt toch ook? :p

Sorry, ff 'n vraagje tussendoor: altijd als ik naar school moet en moet eten in de pauze heb ik absoluut geen honger. En als ik het wel heb gooi ik m'n brood weg. Ik weet dit van mezelf, en ga ook gewoon proberen wel te eten in pauze's, maar weet iemand wat je hieraan kan doen? Want eten 'om te eten' is niks bij mij.

Eet dan omdat het gezond is :confused:

Er staat trouwens een artikel in de Viva van deze week, over waarom we niet meer gewoon kunnen eten, maar bij alles nadenken. Niks nieuws of verrassends, maar opzich wel grappig en voor mij herkenbaar, misschien voor jullie ook wel.

Ik kan weinig anders bedenken dan 'eten om te eten'... Als je wel honger hebt kun je sowieso eten ipv je brood weg te gooien. Ik denk sowieso dat als je elke dag gewoon standaard in die pauze wat eet, je lichaam en jij zelf daar vanzelf aan went. De eerste tijd zul je dan dus moeten 'eten om te eten', daarna waarschijnlijk niet meer.

maar 'eten om te eten' gaat me tegenstaan, met gevolg dat ik daarna weer bij af ben, omdat er altijd wel 'n prullenbak binnen handbereik is :o

Dan begin je met wat kleins/lichts?
Of je gaat ergens staan waar geen prullenbak is oid?

En een beetje streng voor jezelf zijn en doorzetten, dat is bij dit soort dingen waarschijnlijk toch wel het belangrijkste, zonder dat lukt vrijwel niets.

Ja, is wel 'n idee (y)
Ik ben iemand die vrij snel roept; dat kan ik niet :p Maar beetje doorzettingsvermogen kan geen kwaad. Ik ga het gewoon proberen, laat hier vanzelf xtje weten of 't lukt :)

(y) Succes. (En niet meteen opgeven als het één keertje niet lukt. ;))

hoeveel is 100gram.
bij bijvoorbeeld aardappels:)?

2 opschepslepels is ong. 100 gram

oke dankjewel!!