opdrukken
 

Krijg je daar nu echt arm spieren van?

Ik was er een maand geleden mee begonnen met 30 per dag. Omdat ik weinig armspieren had. Nu een maand later doe ik er 120 per dag in groepen van 30. Weet iemand of dit nu echt resultaat heeft of dat je beter met gewichten kan gaan werken?

mij lijkt dat als je d'r 120 op een dag kan doen, dat je dan toch al behoorlijke armspieren hebt, toch? :confused:

nee juist helemaal niet. Mijn arm coditie zal wel omhoog zijn gegeaan maar je ziet het niet :(

zet je armen ver uit elkaar en je traint je borst spieren, zet ze dicht bij elkaar en je armen worden dikker. gewoon doorgaan, heeft tijd nodig.

ok bedankt

armen dichtbij elkaar, daar train je triceps mee...
krijg je dus wel dikkere armen van maar als ik jou was zou ik biceps er ook bij trainen. (met gewichten)

Kijk 's op fitness-island.com!

Joh, wees blij, spieren zijn lelijk....

ja.. :S ?
ik kan er hoog uit 1 :o
maarja ik vind m'n dunne meisjes armpjes wel mooi :D

vetkwabbe dan maar?

Ik heb gehoord als je vaak opdrukt dat je niet meer groeit in de puberteit?? is dat waar?????????? :confused:

Neuh.. ik kan dat ook, ben maar een iel ventje (waarschijnlijk juist daarom) :D :p

Nee.

Regel is: als je al dun bent, heeft krachttraining weinig zichtbaar effect (je word wel iets sterker, maar je ziet er niet veel van). Het is de combinatie van meer eten + trainen .. het moet immers ergens vandaan komen.

vertrouw mij nu maar als ik zeg dat ik veel eet en toch vrij dun blijf

Maar train je daar ook hard bij? :p

Overigens is een groot gedeelte ook gewoon voorbepaald. Je bent breed of niet..

Je traint eigenlijk alleen je triceps, das de achterkant van je bovenarmen. Hoe breder je je armen uit elkaar zet hoe meer je je borst traint.

ik doe al sinds een jaar of wat push-ups op verschillende manieren (armen dicht bij elkaar en uit elkaar) en ik moet zeggen dat mn armen en borst tog een stuk gespierder zijn geworden, 't werkt dus wel, alleen het duurt een tijdje voor je het merkt...

Dat is niet waar. Ik ben zelf ook dun, maar na een jaar sportopleiding is het resultaat heel erg duidelijk te zien. Je moet gewoon goed vezelrijk eten. En wanneer je veel krachttraining gaat doen kun je extra eiwitten eten, maar daarvan is het effect niet helemaal duidelijk.

hahahaha 120 maar das nix natuurlijk krijg je daar nix van je moet naar MUAY-THAI boxing dan krijg je pas armspieren niet alleen dat maar je hele body gaat veranderen!!!!!!!!!
En je kunt iedereen aan!!!!

En je moet minimaal 350-400 keer kunnen opdrukken in groepen van 50!!!!!!!!!!!!!!
als je echte spiertjes wil!!Geen gewichten je moet je eigen gewicht kunnen dragen en je mopet veel proteinen binnen krijgen!! veel vlees eten dus zoals vis en kip.Geen patat,varkens vlees of hamburges dan kun je je armpjes wel vergeten maatje!!!
:D

door herhalingen, dus opdrukken worden je armspieren sterker, vandaag dat je er meer kan doen.
als je spieren wilt kweken moet je het gewicht omhoog gooien, dan kan je dus of meer gaan aten, of met gewichten gaan werken....
kies maar

Overdrijf niet man. Muay thai werkt vooral op cardio en uithoudings vermogen...niet echt op spieren.
Ik geloof trouwens niet dat je der 400 doet...dat heeft absoluut geen nut voor je spieren.

Doe jij der maar is op een TRAAG tempo 120 in reeksen van 40 of 30 met je voeten op een hoge stoel, je rug RECHT en tot aan de grond doorbuigen. Neem telkens een korte pauze tussen je reeksen, en tijdens die pauze doe je aan schaduw boxen.

Kerel, je weet geen reet van trainen zo te horen, dus hou je mond nou maar.

als je echt wat wil zien, lijkt het mij dat je er iets langer over doet dan een maandje. al sje echt brede bovenarmen wil hebben lijkt het mij dat je minimaal elke dag een zooitje push-ups doet, en daarbij mischien naar de sportschool gaat......dan krijg je mischien na een paar maanden/halfjaar resultaat. (tsjah, het lijkt makkelijker dan het in werkelijk is)

Wil je echte sportschool-spieren krijgen?? Ga dan naar de sportschool. Wil je gewoon power in je armen hebben zonder dat deze na een maandje trainen voor de helft weg is?? Ga dan echt werk doen. En het duurt trouwens wel wat jaartjes tot dat je zo ver bent dat je krachten niet echt weg vloeien als je niet meer traint.
En natuurlijk zit het ook in je genen. Je hebt het, of je hebt het niet.

nee dat klopt niet, hoe meer je traint, hoe meer er kan verdwijnen. 10% spiermassa binnen een week, 40% binnen 2 maanden. Hangt wel af van de persoon.

gewoon harde speiren kweken, (vaak weinig gewicht heffen achter elkaar) die spieren blijven het langste!