´s nachts wakker worden
 

Ik slaap de laatste tijd slecht. Ik word gemiddeld elke nacht twee keer wakker. Vannacht weer om 2 en 5 uur. Dit breekt mijn nacht echt, ik val wel weer snel in slaap, maar ik slaap daarna licht. Ik slaap sowieso licht en droom heel veel. Aan mijn uren kom ik wel, maar ik voel me nooit uitgerust.

Iemand tips? Of iets homeopatisch ofzo dat helpt?

Geen alcohol drinken voordat je gaat slapen, ook geen dingen met cafeine gebruiken (koffie, thee, chocola) of bloeddrukverhogende dingen (chips, cupasoup, zoethoutthee). Zorgen dat het goed donker en zo stil mogelijk is in je kamer.
Zijn geen wondermiddelen maar het proberen waard :)

(y) evt. oordopjes of zo'n oogmasker op je ogen, kunnen ook werken.

Ik heb net thee met chocolade op :o Waarom is dat niet goed?

Ik word niet wakker van geluid ofzo. Dus waarom word ik nou wakker? Ik kan wel redelijk goed inslapen, namelijk. Ik snap niet waarom ik nou wakker word. Het is wel licht op mijn kamer, maar daar word ik niet wakker van..

Het kan ook komen door stress of spanning, misschien ben je onbewust nog bezig met dingen die je moet doen ofzo, waardoor je minder diep slaapt.

Een geruststelling: meestal ontstaat zo'n slaapprobleem zomaar, en gaat hij ook vanzelf weer over. Ik heb zelf ook zo'n periode gehad dat ik heel veel wakker werd, het breekt je echt op, maar nu is het voorbij.

Oh ja misschien is het erg koud op je slaapkamer? Daar word ik vaak wakker van.

Dat is fijn om te horen. Ik heb wel veel aan mijn hoofd. Maar mijn moeder en een paar van haar broers/zussen slapen altijd heel slecht, ik hoop niet dat ik dat ook blijf doen :eek:

Het is niet te koud, alhoewel ik soms wel wakker word omdat ik het koud/warm heb.

Ik heb het ook met periodes. Dan loop ik vaak over iets te piekeren en dan word ik wakker doordat ik steeds daarover aan het malen ben. Het kan ook komen doordat je vlak voordat je ging slapen nog heel intensief met iets bezig bent geweest. Dus doe eerst even iets ter ontspanning voordat je gaat slapen.

Maak een lijstje met alles wat aan je hoofd zit 's avonds

ga mediteren of ga gericht jezelf ontspannen. je hele lichaam tot rust laten komen. Als je ergens over nadenkt: schrijf het op en beloof jezelf dat je er morgen verder over denkt.

helpt bij mij meestal, ik maakl echt bewust de keuze mijn to do lijtje morgen te doen, en als ik echt dingen aan mijn hoofd heb schrijf ik ze in mijn agenda oid.