slaapgebrek / slaapritme
 

Hey ik heb echt last van mijn slaaptijden.

Soms slaap ik op tijd, soms erg vroeg of soms helemaal niet zoals gisteren het geval.

Ik had niet geslapen, ging naar school maar ging vragen of ik weer naar huis mocht want ik voelde me slechter om de 15minuten.

Op de terug weg kreeg ik vlekjes te zien en kleine lichtpuntjes. Thuis aangekomen ging ik douchen want het was zom freaking koud. Hoe warm het water ook maar werd gezet ik bleef het maar koud hebben.
Viel opeens flauw (heel kort)

Ging maar snel mijn bed in duiken en sliep van 12 tot 12.


:o Mijn vraag: Hoe krijg ik mijn slaapritme weer eens goed want dit heb ik jaren.

Ga je wel op vaste tijden naar bed? En sta je ook weer op een vast tijdstip op?

Zo niet, zorg dan dat je in een strak ritme komt. Niet de ene avond om 22.00 uur en de volgende avond om 1.00 uur. Ook uitslapen tot 11.00 uur is niet bevorderlijk voor je slaapritme. Dus sta ook weer op tijd op.

ik had dat ook een tijdje maar wat ik toen gedaan heb zijn homepatische slaap pillen die helpen je ritme weer in balans te krijgen het heeft voor mij erg geholpen die pillen doen veder nikx met je lichaam of zo je moet er 1 nemen een uur voor je gaat slapen en dan de 2de als je echt gaat slapen zo dat je door kan blijven slapen en dan je eige ritme vinden zit je in dat ritme dan alleen die pil nog een uur voor het slapen en dan zit het helemaal goed :) werkt super

Regelmaat en structuur zijn saai maar wel effectief. Dit houd in dat je in principe in de weekenden dus ook niet tot 12.00 uur in je nest moet liggen.
Dus; op gezette tijden naar en uit bed.
Probeer verder een soort slaap ritueel te verzinnen, douchen, beker warme melk, bad nemen, lezen, mediteren, wierrook aansteken, verzin maar iets!

Verder kun je melatonine (drogist, de Tuinen) proberen als andere pogingen falen.

Sweet dreams :)

:bloos: (y) Ik zal ze allemaal proberen, behalve de pillen.

Het zijn heel onschuldige, maar effectieve dingetjes.

Melatonine kun je rustig nemen hoor.

Op grond waarvan wil je liever geen melatonine? Het is relatief onschuldig :)

pfff, niet iedereen heeft pillen of medicijnen nodig voor de meest onnuttige dingen die ook makkelijk zonder opgelost kunnen worden.

Dit precies. En ooka l kan je dan niet slapen, wel in bedje blijven liggen. En ben je s morgens niet uitgeslapen dan is het toch verstandig op te staan (ookal is dat wel moeilijk natuurlijk!).

Verder zou ik ook niet te snel aan pillen beginnen, hoe onschuldig het ook kan zijn. Als het op een andere manier ook kan.

Ik heb dat ook een tijd gehad. Ik ben toen een tijdje iedere dag (ook weekend!) om 23.00 gaan slapen en om 7.30 opgestaan. Ook iedere dag een halfuur voordat ik ging slapen een melatoninepil genomen. (dit is niet verslavend) Het werkte bij mij. Er zijn overigens talloze boeken e.d. over dit onderwerp.

uit de oude doos:bloos::
-warme melk (met honing voorje gaat slapen)
-niet meer tv kijken, spelletjes doen of computeren half uur voor je gaat slapen, zodat je hersenen tot rust komen.
-lavendel olie op je hoofdkussen, schijnt te kalmeren.

En zoals hierboven gezegd echt een vast ritme krijgen. Probeer is om half 11 van de computer af te gaan (of tv ofzo) en ga nog eventjes lezen. Neem dan desnoods een warme douche met rustigmakende douchegel (knijp of dove) en ga lekkeri n je bed liggen:). (of speel nog ff gitaar in jou geval, werkt denk ik ook wel kalmerend).