2 vragen mbt basketbal
 

1. Ik heb, als ik veel heb gebasketbald, nogal pijn in m'n scheenbenen, vlak onder de knie. Heeft iemand een verklaring? Het gaat wel weer vanzelf weg als ik rustig aan doe.

2. Hoe kan ik goed m'n sprongkracht trainen?

Alvast bedankt. De groeten

1. je moet wat precieser zijn.. pijn in je bot, spier of pees? steken, doffe pijn, uitstralend? als je strekt of buigt?

2. door veel te springen ;).

30x gestrekt lichaam
30x knieën intrekken
30x hakken tegen je kont
bijvoorbeeld.

zo explosief mogelijk en elke herhaling ook tot het uiterste gaan. bij veel sportzaken kun je enkelgewichten kopen en die helpen ook heel goed.

zo'n schemaatje als dit maximaal 4 x per week doen. je kuiten hebben ook rust nodig om te herstellen.

als je een bult onder je knie krijgt kan dat een jumpersknee zijn, moet je voor oppassen!

En sprongkracht zijn hele programma's voor, zoek eens op Air Alert 2 of 3.

Op het forum van www.streetball.nl is ook veel info te vinden

klopt. toen ik nog op basketbal zat hadden 3 mensen uit mn team bulten onder de knie. Oskoecslatter ofzo heette dat

sprongkracht trainen met kleine gewichtjes om je enkels, en dan springen.
Als je die gewichtjes dan afdoet kan je inene veel hoger. Alleen doen als je goede verende schoenen hebt, anders gaan je enkels eraan :P

Het zou inderdaad een jumpersknie kunnen zijn.

Ik heb ook vaak gebasketbald maar sinds dat ik mijn knie heb verdraaid moest ik stoppen (bijna 2jaar)

Ik had eerst ook last van een jumpersknie waar door later door me knie heen ging.

Gelukkig niet zo erg.

Je sprongkracht trainen...

Ik had ook een goede sprongkracht.
1.70m en dan bijna de ring kunnen raken was wel goed(vooral die gewicht wat ik had)

Wat ik vaak deed is vaak springen...touwtjhu springen...basket met twee handen proberen aan te raken (door te springen gestrekt).....Met je tenen op een stoep staan of een stuk van een trap en dan omhoog gaan en weer zakken.