bovenarmen
 

yoyo kheb een vraagje!
Ik heb redelijk dikke bovenarmen, mijn onderarmn zijn normaal.ik vroeg me af of iemand hier een remedie tegen weet?
Door op te drukken blijven ze waarschijnlijk even dik,maar komen er gewoon spieren in de plaats?

Dat probleem had/heb ik ook. Maar omdat ik ben gaan sporten zijn er idd spieren bijgekomen. Daarom ziet de bovenkant er nog steeds dik en vettig uit, maar de onderkant van mijn bovenarmen zijn wat getrainder. Ik weet het niet zeker, maar als je af wilt vallen *niet alleen maar doen omdat je je bovenarmen te dik vindt* dan komen je bovenarmen ook aan de beurt. maar dit duurt wel een hele lange tijd, dus je moet aan een stuk door blijven afvallen.. zo is het iig bij mij. Verder weet ik niet goed hoe je die bovenspieren moet trainen.

Bovenarmen kun je trainen door gewoon biceps en triceps te trainen. Daar zijn héél veel oefeingen voor.

De 1 krijgt vet bij de armen, de ander ergens anders.

Je kan niet plaatselijk vet verbranden maar wel plaatselijk verstevigen.

Dus ook zijn je armen qua spiermassa toegenomen, het vet wat ervoor zit moet eraf.

Ik heb ook dikke bovenarmen
Mn moeder zei dat je dan een pak suiker en later mssn iets zwaarders achter je rug moet op tillen. Dus armen over je hoofd en dan via de rug omlaag en omhoog..

snappie :p

Maar ik heb daar geen zin in..

dus met één hand over je hoofd doen en dan met het ander aanpakken achteraan?

nee
Beide handen achter je hoofd. En het pak met twee handen vastpakken en dan via de rug naar je hoofd, of boven je hoofd tillen.

Dat is gewoon een soort triceps oefening, daar krijg je niet gelijk slanke armen van.

Ik weet het niet.. Mn moeder zei dat en die heeft net examen gedaan voor fitnessinstructeur

Een triceps extension heet dat.

Maar dat doe je toch niet met een pak suiker :confused: Op zijn minst toch wel een dumbbell van 30 kg :D

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Trice...Extension8.gif

We hebben het hier over meiden die net beginnen met zoiets en proberen blessures te voorkomen. :p

inderdaad :D

Ik doe dat met 1 arm met een dumbbell van 2 kg :o
(maar heb dan ook een geblesseerde elleboog)

ik heb die oefening toen ik met krachttraining begon ook gedaan en toen deed ik het met een dumbell van 40 kilo, dat is echt niet zwaar ofzo. Want je gebruikt toch beide armen!

3 maanden met krukken lopen heeft mij ontzettend geholpen :p

mocht je geen goede gewichten hebben is dit ook wel een goede (benchdip)

http://www.exrx.net/AnimatedEx/Triceps/WTBenchDip.gif

om het wat lichter te maken kun je het ook zonder stoel onder je voeten doen (en zonder dat gewicht op je benen :))

worden je armen daar niet gewoon gespierder van maar nog altijd even dik?

Idd biceps en triceps trainen, maar echt resultaat krijg je pas als je dit combineert met de juiste voeding. Worked for me in ieder geval, want ik kon bij wijze van spreken barbell oefeningen doen 'till the cows came home, maar ik ben pas echt resultaat gaan zien toen ik mijn eetpatroon ook aanpaste.

Yeah, hardcore!! :mad: :D

En wat is die juiste voeding dan ongeveer?