Hard loop schema
 

Heeft er iemand een hardloop schema voor me?

Toen jullie gingen hard lopen...hoe hadden jullie dat gedaan?

naar een atletiekvereniging gaan en niet te enthousiast beginnen. voorkom blessures door aan je techniek te werken en alles goed op te bouwen.

als je graag op eigen houtje wilt beginnen:
schema's runnersworld

Ik ben ooit met dit schema begonnen:
http://loopwereld.nl/index.php?mod=s...eginnendeloper

Ik heb al wel eens eerder hard gelopen. (met mijn pleeg ouders)
Stapje voor stapje.

Kralingse plas 3x gelopen!
Eerste keer kwam ik op de helft(kreeg gen lucht meer..maar wel uitgelopen) en de 2de en 3de keer liep ik hem gewoon uit.

Na aantal maanden 1 uur hard gelopen :O (nooit van me zelf ged8 dat ik dat zou kunnen :O

Hey TY man!
Dit ziet er geweldig uit :)

Nou ik vind het maar een kutschema. Ik beschouw mezelf ook wel als beginnende loper en ik heb helemaal niet zoveel verstand van hoe het goed is om het op te bouwen ofzo, maar ik zei weinig uitdaging aan het schema. Na weken eindig je met 35 min. aan een stuk hardlopen, daar zat ik al vrij snel aan eigenlijk, bovendien vind ik lopen met wandelpauzes maar irritant.

maar is wel nodig soms :)
Ik heb wel eens een uur achter elkaar gelopen...op het einde kreeg ik vleugels :D

De vraag is dan ook of je maar wat wil doen, of dat je echt wil trainen. Trainen zonder pauze's bestaat eigenlijk niet.

Ehhuu hardlopen zonder pauze bestaat wel..

Wil je trainingseffect of niet? ;)

Duurloopjes zijn natuurlijk nuttig, maar als je wil opbouwen heb je daar niet zo veel aan.

prima schema. Zo ben ik ook begonnen.