last van knie
 

Ik heb wel eens eerder (maar niet vaak) last gehad van mn knie, bijv na een skivakantie, maar nu ben ik twee weken geleden begonnen met hardlopen en vandaag kreeg ik weer last aan mn knie. Ik wil nu echt vaak gaan hardlopen, maar heb geen zin om steeds een pijnlijke knie te hebben, al was het na het lopen vrij snel weer over. Zijn er misschien iets van oefeningen ofzo die ik vantevoren kan doen om geen last van die knie te krijgen?

Uiteraard zijn een goede warming-up en cooling-down belangrijk. Daarnaast moet je het niet forceren, als je knie echt pijn gaat doen moet je ermee ophouden. Ook is het verstandig om het lopen een beetje op te bouwen, dus niet ineens elke dag, maar beginnen met één of twee keer per week.

Eerlijk gezegd weet ik nooit goed wat ik als cooling-down kan doen: ik loop meestal alleen wat uit en doe soms nog wat rek-oefeningen, maar wat kan ik dan beter doen? En met name voor mn knie dan, ook bij de warming-up?

Warming-up en cooling-down zijn niet zozeer belangrijk voor je knie maar wel voor je spieren. Uitlopen en rekoefeningen zijn goed.

Wat ik me afvraag, heb je goede hardloopschoenen en een goede techniek? Door op een verkeerde manier te lopen of slechte schoenen te dragen kunnen je knieën namelijk ook pijn gaan doen. Als dat het geval is moet je misschien eens aan iemand die er verstand van heeft vragen of je op de juiste manier loopt.

Ik gebruik mn tennisschoenen voor het hardlopen en die zijn volgens mij wel okee. Tsja en of mn techniek goed is, weet ik niet, ik loop meestal met iemand samen en dat doen we geloof ik op vrijwel dezelfde manier; iig zou ik dan niet weten wat ik anders of verkeerd doe. Maar misschien kan ik dat idd het beste eens gaan vragen aan iemand die er verstand van heeft. Wel bedankt voor je reacties he :)

advies koop echte hardloop schoenen, hoe het zit met tennisschoenen weet ik niet. Maar'm'n knie heb ik vrijwel chronisch last van en d.m.v tape en hardloop schoenen kan ik op goede dagen toch hardlopen.

Tsja ik gebruik ook tennisschoenen, nergens last van. Ze zijn er inderdaad niet slecht voor, maar hardloopschoenen zijn er nog net wat meer op gemaakt en dus iets beter. Succes ermee!

Wat voor sport doe je?

Ik denk gewoon wat bovenbeen oefeningen. (leg press, uitstap passen, op een been staan, tenelopen, hakken lopen)

Als je bovenbenen niet sterk zijn vangen ze de klappen die je maakt niet zo vaak op.

Tsja, daarom zal ik nooit kunnen hardlopen: mn knieklachten zijn te erg. Je kunt proberen je beenspieren te versterken die de klachten op kunnen vangen. Dat werkte bij mij alleen niet :o Ow en niet op een harde ondergrond hardlopen.

Je moet gewoon je bovenbeen spieren dusdanig hard trainen!

Ik doe al heel lang aan wedstrijdzwemmen en sinds twee jaar tennis ik. Ik zal idd dan misschien niet al te sterke bovenbenen hebben, dus zal ik deze oefeningen maar es proberen .. Gisteren had ik eigenlijk alleen last met het rennen zelf, maar vandaag heb ik een dag niet gerend en juist veel meer pijn, vooral met traplopen. Het zal natuurlijk wel het beste zijn om nu ff helemaal niet te rennen, maar ik zit midden in een schema en ren met iemand anders, dus dat is ook zo lullig :(

Gewoon je bovenbenen trainen.
Nu vangen je knieeen de klappen op!

hoi
gerrard kwouw even zeggen dat ik je discusie met edith best wel geestig vond:) er zat wat pit achter en dat mag (MOET)

wel nu mijn vraag, klacht

ik voetbal 2de klasse in de zaal en 4de klas op het veld, niet erg laag dus en moet dus ook erg veel trainen en heb de laatste tijd enorm veel last van mijn PATELLA PEES weet iemand hier meer over? Het hoe en wat ik er aan kan doen want het is egt wel vervelend. Naar een specialist ben ik nog niet geweest want wil eerste meningen horen van julle allemaal :) wel ik ga het hier bij laten hopelijk krijg ik snel een anwoord
mvg
sergeke

Bedankt dat je het zo geestig vond!
Wat ik niet snap is..hoe weet je dat je last heb van je PATELLA PEES? Ik zou zeggen ga naar een specialist!

Wel eens gehoord van een... Lopersknie? dit is een veel voorkomende blessure bij hardlopers en wielrenners, heb momenteel ook last van mijn linkerknie waardoor ik het joggen en hardlopen even een tijd moet staken, en het wielrennen een tijdlang in een kleiner verzet moet gaan doen. :confused: :bloos: :o

Ook wel eens gehoord over jumpers knie?

Is het zelfde, maar dan in het Engels vertaald. ;)

Ehhuu nee is niet het zelfden!

Lopersknie
Jumper knie = dat je last heb onder je knieschijf..door te veel springen. Meeste basketballers hebben daar last van..omdat ze maby veel dunken of te veel springen!