pijn in voeten / achillespees
 

Ik heb sinds kort ontzettend veel last van m'n voeten en achillespees. Dit is begonnen met sporten. We moeten erg veel rennen en het voelt alsof je meteen veel gaat rennen zonder eerst te rekken en warming up.

Ik train 3x per week en na de trainingen en de dagen erna heb ik er nog last van. Het lijkt beetje op spierpijn en het voelt heel stijf. Ik heb er erg last van als ik de trap af moet. Verder trekt de pijn ook naar boven tot m'n kuit (al doet die niet zeer)...

Ik weet dat rust houden natuurlijk de beste manier is om het over te laten gaan, maar dat wil ik niet. Nu vraag ik me af wat ik kan doen om te zorgen dat het op de rustdagen gaat ontspannen. Ik heb pijnstillers geprobeerd bij het slapen en dat helpt iets. Tijgerbalsum voelt ook niet verkeerd, maar echt helpen doet het geloof ik niet. Verder heb ik het 1x in een warme bak water gehad en dat voelde ook wel fijn...

Iemand een idee? Warm houden? Of juist ijs erop? Voeten hoog leggen of juist niet?

mss toch maar eens een nmr van de achillespees ofzo laten nemen voor de zekerheid. verder zou ik je achillespees zoveel mogelijk ontspannen door te rusten natuurlijk maar als je zou lopen of wandelen of wat dan ook, zeker genoeg verhoogde schoenen nemen. of speciale zooltjes die je kan kopen zodanig dat het achterste gedeelte van je voet hoger ligt dan het voorste gedeelte. meer kan ik ook niet zeggen maar op die manier ontspan je wel je achillespees

Je zegt zelf dat je geen rust wilt houden, dan geef je die spier ook geen rust om weer te kunnen herstellen. Sla gewoon een weekje sporten over, dat zal heus niet zo erg zijn. Of je moet graag met die pijn zitten?

Je kunt er een rekverbandje omheen draaien om de spier wat te ontlasten en ervoor te zorgen dat je hem niet te erg forceerd. Voor de rest gewoon je spier rust geven dan gaat het vanzelf over, tijgerbalsem erop doen kan ook geen kwaad, dan wordt de pijn meestal wat minder.

Hoe je het ook went of keert, je zult toch je spier rust moeten geven om volledig te herstellen.

Zorg dat je goede schoenen hebt, die voldoende demping hebben en ondersteuning geven, goede warmingup doen, maar het belangrijkste lijkt ook mij idd rust nemen. En na vandaag kan dat best even, lijkt me. (Je zult weten moeten als je wilt dat de pijn ophoudt.)