Spier verrekt
 

Hey allemaal :)

Was vandaag aant trainen en toen schoot het er dus in: m'n nek. Kon hem totaal niet meer bewegen, nu gelukkig weer ietsje. Voel ook een bobbeltje achter bij m'n traps.
Iemand misschien tips wat ik er het beste tegen kan doen? Heb er al SRL gelei op gesmeerd.
Alvast bedankt voor de nuttige reacties :)

niet te veel belasten. En gewoon ff een paar keer masseren. dan is het over een paar dagen wel weg. Ik heb een keer in me biceps gehad van het trainen en daar heb ik wel een week last van gehad

Wat zij zegt ;) Dat masseren moet je natuurlijk rustig beginnen anders word het erger maar zo min mogelijk belasten is het belangrijkste

Reumazalf is echt geweldig voor dat soort gevallen. En een zogenaamde "rode lamp". Da's een infraroodlamp, dus met veel warmte, en die doet echt wonderen.

hmm ik heb ook een keer iets dergelijks gehad... tijdens bent-over-raises. weet niet of jij hetzelfde hebt? Ik kon hem alleen maar rechtop houden en als ik mn kin iets naar voren boog opeens heftige pijnscheuten...
Kwam omdat er een nekwerveltje verschoven was. Die kun je zelf terugmasseren en dan je nek ff een weekje rust geven. Ginseng crème werkt ook heel goed.

Tnx voor reacties! Het is vandaag al weer een stuk minder als gisteren. Heb diclofenac genomen + lekker in de zon gezeten + glucosamine (kan nooit kwaad) en een beetje uithangen :)

Het zit echt aan de rechterkant van m'n traps (voel daar ook een bobbeltje in m'n spier). Was gebeurt met schouderdrukken.

Infraroodlamp hebben we als het goed is nog wel, zal ik er ook is opzetten!

Kan het eigenlijk kwaad als ik wat lichte cardio doe (crosstrainer)?

k weet niet precies wat je precies hebt en wat voor soort pijn.. maar als je zonder erge last beetje kunt cardioën lijkt me dat geen probleem