Supplementen
 

Ik ben nu 3 maanden bezig goed met krachttrainen. Ook let ik op m´n voedig en genoeg rust enzovoort. Nu wil ik een supplement gaan gebruiken maar weet niet welke..?

Misschien heeft er hier iemand ervaring met supplementen en kan mij iets aanraden.

Ik train nu dus 3 maanden en wil beginnen met m´n eerste supplement bijv Whey..

Maar ik wil wel iets goed dus hoop dat iemand hier mij iets kan aanraden ook ook graag waarom.

Alvast bedankt!

Ligt er puur aan wat je wilt bereiken, dit kan je beter in de sportschool vragen denk ik.. Die mensen hebben er weet van.. en kunnen je een goed trainingschema + de goeie supplementen aanraden.

ja weet ik en ga ik ook zeker doen maar ik misschien heeft er iemand hier positieve ervarvaringen met supplementen...

Doel is om meer spiermassa te winnen..

Pak gewoon creatine. Geen no-explode want dat helpt volgens mij niet echt.

Ik heb een tijd tijdens mijn krachttraining wei-eiwitten genomen. Ik merkte wel degelijk verschil in groei en herstel. Voornamelijk minder last van spierpijn.

Wil je echt veel aankomen, dan kun je natuurlijk ook 'weightgainers' nemen (koolhydraten shakes). Hiermee wordt je snel breder, maar maakt je lichaam ook veel extra vetten aan, waar ik dat met eiwitten wel vond meevallen.

Het beste is in iedere geval, zoals eerder gezegd, gewoon even een praatje maken met de mensen op je sportschool, of in de winkel waar ze supplementen verkopen. Ik heb er in ieder geval geen spijt van dat ik eiwitten heb gebruikt, ik ben nu in een jaar tijd flink gegroeid en aardig afgetraind at the moment (zomer komt eraan he;) )

van eiwitten kom je ook niet aan. Een teveel aan eiwitten plas je gewoon weer uit (veel te veel eiwitten kan daarom schadelijk zijn voor je nieren). Koolhydraten worden echter in vetvorm opgeslagen in je lichaam, waardoor je aankomt.

Ik zelf pak ook altijd eiwitten, en dit ik ook voornamelijk voor het herstel van de spieren, ik heb dan ook haast nooit last van spierpijn terwijl ik meestal 5x per week intensief train.

Eiwitten ook, hoor. Alles wat meer kcal levert dan dat je verbrandt vertaalt zich op den duur in vet.

Een teveel aan eiwitten plas je niet gewoon uit. Als je wel eiwit in je urine hebt, dan heb je al een nieraandoening.