Op een gezonde manier iets aankomen...
 

Hey iedereen, Ik moet deze week (soort maandelijkse controle) weer naar het ziekenhuis om mn gewicht enzo te laten checken (dat ik niet afval)...
Wij hebben thuis zelf geen weegschaal, maar ik stond gister bij mn oom op de weegschaal en zag tot mn schik dat ik 2 kilo was afgevallen :|
Nu vraag ik me af, hoe kan ik het beste op een gezonde manier weer iets aankomen? (ik mag dus echt niet meer richting het lager gewicht/ondergewicht komen van het ziekenhuis)

is bijv een tijdelijke ''snackkeur'' :p aan te raden (elke dag even langs de febo/ah to go ofzo.. een kroket.. kaascroissant.. donut..mini pizza trekken :p )?

Ik zou iets nemen waar veel calorieen in zitten, maar niet elke dag patat, dat is niet zo gezond. Meer boterhammen en een extra schep aardappelen en groenten 's avonds.

Meer eten. Je zit al te miepen als je een extra toetje eet... Je wil niet meer eten, dus je zult ook niet aankomen. Je moet eerst eens wat aan je zelfbeeld doen en realistisch worden, dan zal het pas lukken om aan te komen.

Kan jij nooit gewoon een positieve reactie geven? Die jongen zegt toch een dagelijkse snack te overwegen? Dat is positief. Of hij het nou gaat uitvoeren of niet, dat is niet onze zaak. Hij vraagt om tips en hij heeft goede intenties.

@dennis018: dat zal inderdaad werken, maar is geen gezonde manier van aankomen. Zoals Stefanie ook zegt, je kan beter gezonde producten met veel calorieën eten en daar nog wat extra van nuttigen, ipv dit soort vette producten.

pindakaas! en heel veel nootjes enzo. En broodje vette vis, hollandse nieuwe;) of gerookte zalm. Die zijn lekker en gezond en heel calorierijk. En smeer dan ook wat roomboter op je broodje, of doe er een lekker sausje bij.

@stefanie
Een extra schep aardappels haalt niks uit, daar zitten echt maar heel erg weinig calorien in. Het is voornamelijk water. Een extra schep groente :| is al helemaal nutteloos, groenten bevatten echt geen calorieen.
Meer vlees is wel een goed idee.

Heb je al zijn posts wel eens gelezen in voedingstopic? Of op E& D?

Enig idee hoe ontzettend vaak we hem al adviezen hierover hebben gegeven?

Minder bewegen dan dat je eet, dus dat je meer calorieen inneemt dan je verbruikt. Dus bijvoorbeeld niet intensief gaan sporten elke dag, maar eens per week ofzo moet kunnen voor het leuk. En van alles meer eten op een dag, dus bij elke maaltijd wat toevoegen aangezien je met wat je nu eet niet aankomt.

Sporten heb ik al tijden niet gedaan om eerlijk te zeggen...

Het beste moment om voor mij wat extras te nemen is tussen de lunch en het avondeten in denk ik (ookal heb ik dan niet altijd honger/trek)
lunch is meestal rond 13.00-14.00
avond eten 18.30-19.30

@ Poepkind:

Als je gewoon van alles de dubbele portie eet, dan helpt dat wel degelijk. Misschien helpt groente op zich niet zoveel, maar van aardappels word je wel dik als je 'teveel' eet. Een vriendin van mij is heel veel afgevallen, omdat ze sportte én weinig aardappels at.

Nogmaals, jij krijgt te weinig cal binnen voor een jongen. Ik zou met wat jij eet nog afvallen. Een jongen van jouw leeftijd heeft tussen de 2500-3000 cal nodig om niet af te vallen, wanneer je niet sport. Dus je zult echt veel meer moeten eten wil je aankomen. Om 1 kilo aan te komen, moet je minstens 7000 cal extra eten. Dat is echt heel veel. Dus iets extra's nemen, gaat niet werken. Je ontkomt er bijna niet aan, om hele vette dingen te eten. Nu hoeft vet zeker niet altijd slecht te betekenen, zoals ik wel vaker heb verteld. Daarnaast is een laag gewicht ook ongezond.

Dus ga het dubbele eten van nu. Je maag went daar vanzelf aan. Dus neem en eet alles wat je lekker vindt en dan zoveel als je wilt. Ga bv wit brood eten, dit vult minder, maar heeft wel cal. Qua vezels maakt dat tegenwoordig bijna niet meer uit. Ga meer pindakaas en vette kaas eten, eet vooral veel nootjes tussendoor of chips. Ga meer cake eten of grote koeken. Als je dit keer serieus bent, vraag dan advies in het voedingstopic, maar ik weet niet of mensen je daar nog graag willen hebben, omdat je meestal een week later opnieuw komt met dezelfde vragen en die gaan dan of het kwaad is om toetjes te eten. Jij zou 3 toetjes moeten eten als je serieus wil aankomen.

Lukt het niet om meer te ete. Je kunt nutridrinks kopen of van dat astronauten repen. Veel cal, vult niet zo erg.

Je valt af door een tekort van cal te creeeren. Minder binnenkrijgen dan je gebruikt. (of compenseren door sporten). In aardappels zitten zo weinig cal, dat je daar niet van aankomt of afvalt. Het gaat om 100 cal hoogstens. Als je weet dat je een verschil van 9000 cal moet creeeren, kun je snappen hoe lang dat duurt. Sporten of niet snoepen of geen frisdranken meer drinken werkt sneller. Ik weet niet hoeveel aardappels ze dan at, maar ik kan niet geloven dat ze 1000 cal minder oid binnenkreeg door minder aardappels te eten. Als ze die aardappels met sausjes at of mayo, is het een ander verhaal.

Allereerst hoort óók dit in het voedings en gezondheid topic. Verder hoeft het helemaal niet zo te zijn dat je bent afgevallen, weegschalen verschillen namelijk allemaal en dat je bij je oom twee kilo minder weegt wil niet zeggen dat dat ook in het ziekenhuis zo is. Daarnaast lijkt het me verstandig als jij al je topics en vragen uitprint en meeneemt naar het ziekenhuis zodat ze je daar fatsoenlijk kunnen helpen. Hoewel ze het misschien niet erg tactisch brengt ben ik het hierin toch met Gothic eens, wij hebben je al zo vaak advies gegeven wat je überhaupt niet eens leest of in ieder geval niks mee doet, aan onze hulp heb je dus niet zoveel.