Voeding & Gezondheidstopic # 20
 

Deel 19

Net als voorheen kun je dit topic je vragen en ervaringen kwijt betreffende je voeding en je gezondheid. Dit kunnen vragen zijn met betrekking tot afvallen, maar het kunnen ook vragen zijn over aankomen, gezond eten, voedselallergie/-intolerantie, enz. Dat is dus hetzelfde gebleven.

Wat er anders is, is dat er in dit topic, naar de algemene forumregels, een aantal extra regels gelden over wat wel en wat niet mag.

Wel mag:
- specifieke vragen stellen
- als je op iemand reageert met een quote, quote dan alleen het stukje tekst waar je op reageert en niet de hele lap tekst (dit ivm de overzichtelijkheid)

Niet mag:
- keer op keer posten wat je gegeten hebt op een dag
- posts mbt de ‘psychische kant’ van eten horen meer op psychologie, nu is het niet volledig verboden om hier mbt dat iets te posten, maar probeer het met mate te doen (ik denk dat ieder voor zich wel kan beoordelen waar die grens ligt en voor de mensen die dat niet kunnen zullen de forumbazen dat doen )

De algemene informatie met betrekking tot afvallen is verhuisd. Klik hier om er naar toe te gaan.

Voor algemene informatie: Het Voedingscentrum

Ik zit niet meer boven de 100 :cool: (y)

Ik nog héél erg niptjes wel, dus zoveel verschillen we niet meer. :p

Hmm vanaf maandag ga ik weer proberen wat af te vallen. Ik heb er nu al geen zin in :o:p

Ik begin volgende week denk ik. Maar ik heb nog vakantie, dan is dat wat moeilijker.`

Ik ging samen met m'n moeder beginnen en nou heeft m'n moeder het 2 weken uitgesteld en weet ik niet of ik het wel alleen kan.
Bovendien, over 2 weken komt haar 50ste verjaardag. De week erop het feest. 2 weken later is mijn verjaardag. En de week daarop gaan ze op vakantie.
Kortom, dat ziet er niet erg hoopvol uit :o

Bij mensen met overgewicht (en overigens ook andere mensen) word er vaak gezegd dat regelmaat en structuur belangrijk is. Nu vraag ik me af wat dat nou eigenlijk inhoud...
Is dat dan dat je elke dag om ongeveer dezelfde tijd en ongeveer zelfde hoeveelheid eet? (bijv elke dag rond 8 uur/half 9 en dan telkens 2 boterhammen en glas melk) En dan maximaal 2 a 3 uur ertussen?
Of is dat meer zo'n ritme van ontbijt-luch-avondeten en dan maken de tijden niet heel veel uit?

Het wordt ook gezegd bij mensen met een eetstoornis, ondergewicht. ;)
Je zit toch in die kliniek in Zuidlaren? Dan weet je denk ik wel wat er mee bedoeld wordt. En anders kun je het wellicht dáár eens navragen.

volgens mij maken de tijden wel uit om je stoelgang weer goed op gang te krijgen. dat wil niet zeggen dat je iedere dag op exacte tijden behoort te eten, maar dat als je ontbeten hebt, dan 2 uur daarna een tussendoortje neemt. Daarna luncht, en dan 2 uur daarna weer een tussendoortje neemt. Volgens mij behoort het zo 6x.
Maarja, dat is wat mijn moeder me verteld heeft :p

Ja, dat klopt...
Maar bij ons is de structuur echt 8 uur, 10.15, 12.30, 15.00, 17.15, 20.00, 21.30
Alleen in het weekend weet ik dan niet of half 10 ontbijten ook goed is...Dan ben ik bang dat mijn stofwisseling dan ineens minder snel gaat ofzo. En ook wanneer ik om 8 uur heb ontbeten en als ik dan bezig ben tot 11.15 raak ik in paniek, omdat er dan meer dan 3 uur tussen zit. Dat is mijn vraag...Dat kan opzig niet heel erg zijn, tog? :bloos:

PM :)

Ik denk dat dat nog je behoefte aan controle is, ikkuh15, maar het is echt niet erg als er eens een keer wat meer tijd tussen zit of als je wat later ontbijt dan normaal doordat je uit hebt geslapen :)

Wat is nou de kunst van aankomen? Veel eten, vaak eten, gezond eten, ongezond eten? En zijn er eigenlijk ook nuttige sites voor met tips ofzo? Voor afvallen erg veel en heb wel wat gezocht maar een aantal waren engels of heel chaotisch.

Veel en vaak eten vooral. Met een gezonde basis, maar zonder ongezonde dingen te ontwijken.
Er zijn wel sites met tips om aan te komen in spiermassa, maar dat is voor bodybuilders en dat wil je waarschijnlijk niet. En er zijn ook wel sites van eetstoornisklinieken waarop aankomlijsten staan.

De voorbije weken gaat er amper wat af, ondanks dat ik me toch goed aan m'n schema hou (om de zoveel uren wat eten, gezond eten, veel water drinken, minder eten dan vroeger en weinig "uitschuivers"...).

Heeft misschien ook wel te maken met 't feit dat ik 3x per week ga joggen en misschien al veel spieren kweek (nu ja, kweek, en veel). Maar toch, is niet zo leuk als er niet meer veel vooruitgang in zit... :(

Je kunt ook bijvoorbeeld je buikomvang meten. Je gewicht zegt (zoals je zelf ook doorhebt) niet alles ;) Spieren zijn relatief zwaarder dan vet, houd dat maar in je achterhoofd ;)

Ik probeer nu iig door in plaats van als ik 's avonds honger heb gewoon nog aan beschuit met beleg te gaan, kan ik eten tot ik vol zit en is toch makkelijk en verder eet ik sowiso al wel veel. Echt aankomen met spiermassa wil ik idd niet. Ik ben niet zo'n sporter hoewel ik komend schooljaar toch wel wil proberen iets regelmatiger wat krachttraining te doen maar ik wil het niet als basis voor mijn gewicht hebben. Kan eens naar aankomlijsten kijken, bedankt voor de tip

Probleem is dat ik ook niet meteen merk dat er daar vooruitgang (nu ja, achteruitgang ;)) is... M'n tieten worden wel kleiner. (y) :o :p


Maar ik blijf sowieso wel verderdoen zoals ik bezig ben hoor, vandaag alweer drie liter water op (beetje veel eigenlijk wel :o).

Drie liter water schijnt echt wel de max te zijn (en dan moet je daarnaast niet nog een liter thee ofzo drinken, want dan is het samen vier (duh ;)) en dat is echt te veel). Het schijnt een heel stuk gezonder te zijn om het bij twee/twee en halve liter te houden.

Da's ook mijn gemiddelde, 2-2.5, dit is de eerste keer ooit dat ik drie liter drink op één dag (en dan geen bier ;)). Gaat ook niet echt meer gebeuren denk ik. :)

Nouja, op een dag dat het erg warm is of je veel sport kan het wel zo zijn dat je zo veel zweet dat drie liter gewoon echt nodig is natuurlijk :) maar dat merk je dan vanzelf wel.

Zo, uiteindelijk toch maar besloten te beginnen vandaag.
M'n moeder heeft het Sonja Bakker boek en eigenlijk was ik er ontzettend tegen, maar ik wilde het toch maar eens gaan volgen. Maar na 3 uur ben ik al gestopt :p
Sonja wil dat ik als ontbijt 1 appel en een beetje yoghurt eet (wat vervangen kon worden door 1 appel met een glas melk). Na een paar uur merkte ik dat ik het daar op niet doe; ook niet als ik daar m'n evergreenstukje bij pakte als tussendoortje, dat ik van haar mocht :p

Dus elke dag SAS dag en nou zelf aan de slag. Ik heb wel allerlei producten gekocht die zij aanraadt. Filet Americain, kipfilet, gezonde vla/dressing/kaas etc.
En nu aan het water. Ben benieuwd (Y)

Idd, SAS forever (y)
ontbijten met alleen een appel en beetje yoghurt - hoe verzind dat mens het..
Je moet sochtends opgestart worden met een lekkere belegede boterham of ontbijtgranen :p

Ik eet 's ochtends gewoonlijk 3 boterhammen om een uur of 8 en dan nog heb ik tegen half elf al weer trek. Op een appel en een beetje yoghurt red ik het niet eens tot mijn eerste college. :o

Oke bij die hoeveelheid zou ik ook neer gaan :o en ik zeg ook niet dat het gezond is,maar je kunt wel wennen aan minder eten. Dat is een paar dagen rot maar daarna als normaal

Ik eet van mezelf al super weinig, maar dit sloeg alles. Zeker een ontbijt is niet iets om enorm op te gaan besparen. Sowieso, in haar boek staan ook dingen als: 'Af en toe naar bed gaan met honger is niet erg, dan weet je dat je er een goede lijndag op hebt zitten.'
Alles leuk en aardig, maar dan slaap ik dus echt niet he :p


Ik schrok wel vanavond. Ik ging wegen en m'n BMI uitrekenen en die was 25,4 :( Daar moet duidelijk wat aan gedaan worden :|:(
Maar goed, dag 1 is voorbij en dat is voor mij altijd de lastigste. Als ik eenmaal begonnen ben lukt het wel weer een tijdje (Y)

'Af en toe naar bed gaan met honger is niet erg, dan weet je dat je er een goede lijndag op hebt zitten.'

LOL! of je lichaam geeft aan een serieus tekort gehad te hebben
als lunch soms 2 crackers bij sonja... wtf is dat voor lunch :s

Ik doe met je mee! Ik ga het ook niet meer langer uitstellen.
Dit wordt mijn doorstart. Was gestopt met de vakantie.
Was eerst -13.
Nu +4
Vanaf start dus nu -9. :(

Dus nu eerst snel die 4 vakantiekilo's eraf. En hard verder werken.
Ga vanmiddag weer sporten, en haal alle magere producten weer in huis! (y)

He leuk om te gelijk met jou te beginnen!
Ik was eerst -5 en nou + 8 dus ik heb ook heel wat vakantie kilootjes er af te werken :p
Hoewel ze niet van de vakantie komen, het meerendeel was er al voor de vakantie weer bij.

Ik doe ook weer mee. :|

zijn jullie echt te dik dan???

Ik ben vanaf deze week ook weer wat beter op mijn voeding aan het letten. Pas als ik bewust met eten bezig ben besef ik me hoeveel crap ik eigenlijk binnenkrijg.

Nu vind ik het heel makkelijk om (te) vette / zoete / ongezonde dingen te laten staan, maar wat betreft de alcoholbeperking gaat het wat minder soepel... Vooral nu, in de vakantie, staat er altijd wel ergens een fles wijn open, en eigenlijk sla ik nooit over. En ik geniet er ook wel echt van. Maar het is natuurlijk absurd om bijvoorbeeld een gezond tussendoortje te laten staan om 's avonds een borrel te kunnen drinken. Hoe pakken jullie dat aan?

Zelf drink ik geen wijn, dus zit ik dat niet met het probleem. ;) Maar als ik wel wijn zou drinken zou ik of geen wijn drinken of wel wijn drinken, maar ook dat tussendoortje nemen.

en ik doe nog steeds mee :)
nog 2 kilo en dan zit ik op mn streefgewicht (bmi 21)!

Je valt ook nog wel af als je wel dat wijntje neemt hoor. Zoveel is 1 wijntje niet, mits rode, ook nog eens gezond voor je vaten ;).
Dan val je misschien 100 gram minder af per maand, nou ja, boeiend. Jij geniet en beter om jojo effect te voorkomen...

Zoals ik al schreef is mijn bmi 25,4. Officieel net overgewicht dus, hoewel ik zeker niet dik ben. De verhoudingen kloppen gewoon niet helemaal :p

@Kronkeltje: ik drink zelf thuis helemaal niet. Ik zie dat als iets voor bij het uitgaan. Misschien kan je in ieder geval die fles al niet openen, of doen anderen dat? En anders jezelf toestaan om om de dag 1 glas te nemen, dat is best gezond. Maar beperk het en zie het niet als iets standaards voor elke dag. En met het uitgaan heb ik er wel problemen mee, omdat ik dan vaak behoorlijk veel drink. In het verleden zorgde ik er dan vaak voor dat ik de bob was. Dan kan het gewoon helemaal niet.

Ja, momenteel nog 'n goeie 17-18kg te zwaar. (y)

Yep. Mijn bmi was eerst 30+. Ben ondertussen 18 kilo afgevallen. Nog een kilo of 5 eraf en ik ben helemaal tevreden. Mijn bmi is echter dan nog steeds rond de 25.

Hoeveel vocht houd je eigenlijk vast als je ongesteld bent? Ik ben nu opeens een kilo of 2 zwaarder dan voordat ik ongesteld was en ik ben juist minder gaan eten :confused:

dat kan wel tot 2 kilo schelen, dus dat klopt wel nonaj;)

ehh is het slecht om te ontbijten met yoghurt en fruit en een paar uur later brood te eten?

Nee, ik ontbijt 's ochtends ofwel met 5-6 soeplepels ontbijtgranen of 'n Danio Breakfast. :o Moet van diëtiste dus dat zal wel ok zijn zeker?

Yoghurt/kwark met granen of zonder, dat lijkt me een aardig verschil...?

Die yoghurt met granen, da's maar een héél klein beetje granen, denk 10-15gr ofzo... :) Dus ik weet niet of dat zo'n groot verschil gaat maken? :confused:

Als richtlijn voor vetpercentage van vrouwen van onze leeftijd wordt 25% aangeraden.
Zou iemand mij wat meer kunnen vertellen over welk vetpercentage de ondergrens is en wat 'mooi slank' is?

tussen de 20 en 30%. Daar moet je dus niet onder gaan zitten. Je hebt namelijk bepaald percentage vet nodig voor oa je hormoonhuishouding...

Wat mooi slank is? Ik vind alles van maat 40 tot minder mooi slank. Als iemand met een grotere maat strak is en alles is in verhouding, kan ik dat nog steeds vinden...

maar is het slecht om met yoghurt en fruit te ontbijten?

ik zou niet weten wat daar slecht aan zou zijn. zo lang je de rest van de dag jezelf niet uithongert lijkt me het geen punt om met yoghurt en fruit te ontbijten (bovendien beter dan niets he)

5 a 6 soeplepels neem ik altijd aan voor ongeveer 30 gram, ontbijtgranen (als je hiermee dingen zoals museli/cruseli bedoeld) ipv 10 gram.

Maar toch is het erg goed om als ontbijt te nemen!

Persoonlijk vind ik dat fijner/makkelijker te eten s'ochtens dan boterhammen. Maar ik ben toch wel een voorstander van een goed ontbijt!

Ik denk dat het veel uitmaakt hoe lang het vervolgens duurt voor je je brood eet. En ook wat je in de tussentijd allemaal doet; veel of weinig energievretende activiteiten.