Visolie
 

Ik weet niet of dit onderwerp in het voedingtopic moet, maar aangezien ik het niet wil hebben over voeding in het algemeen, wil ik het specifiek hebben over de consequenties voor de gezondheid door het gebruiken van visolie.

Het zit zo:

Bij toeval had ik een gesprek met een mesoloog (iemand die volgens mijn definitie gespecialiseerd is in het toepassen van verschillende alternatieve geneeswijzen).
Volgens hem hadden jongeren (zoals ik) met PDDNOS een chronisch tekort aan vetzuren in hun lichaam. Daarom zouden ze veel baat hebben bij het gebruiken van visolie. Verder zou het volgens hem voor iedereen met een psychische ontwikkelingstoornis goed werken. De dosering zou volgens hem 4x daags capsules van 1000mg moeten zijn.

Ik ben inmiddels EPA omega-3 vetzuren gaan slikken; 4x daags 1000mg. Mijn huisarts vond deze dosering te hoog, maar wist niet welke dosering wel verstandig is. Dit kwam mede doordat er aan elke capsule een hoeveelheid vitamine-E is toegevoegd (van 10mg). De vitamine E zou bovendien bij overdosering van de aanbevolen dagelijkse (wat hier dus het geval is) kanker kunnen veroorzaken.

Nu mijn vraag, aan mensen die er echt verstand van hebben:

Welke dosering visolie (aantal per dag, hoeveelheid in mg) is verantwoord te gebruiken. Als je kijkt naar de nuttige dosering visolie en de hoeveel vitamine-E per capsule in verhouding tot de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

En een aantal vragen voor mensen die het gebruiken:

- Wat merk je van de werking van deze middelen?

- Hoe lang duurt het voordat je er baat bij hebt?

Ik heb er niet veel verstand van. Maar een leerling op de school waar ik werk gebruikt visolie omdat hij ADHD heeft. Hierdoor kan hij zich beter concentreren. Hoelang het duurde voordat het werkte weet ik niet.

Ik ken een vriend die dat slikt (lage dosis denk ik) en hij zei dat zijn haar daar duidelijk meer door ging glanzen en dat zijn nagels sterker werden. Geen idee of hij nog andere verschijnselen opgemerkt heeft. Ik kan het hem anders eens vragen...

Zoek dan een andere visoliecapsule zonder vitamine E. Die zijn er ook. Wel tien soorten bij de drogist om de hoek. De drogist weet ook welke dosering goed is, dit staat ws ook wel op het potje.
Wat ik weet van visolie is dat het na ongeveer twee maanden zou moeten werken.

Misschien heb je hier iets aan: http://www.solgar.nl/
Het is een website van een heel goed bedrijf wat super goede voedingssuplementen maakt. Ze zijn wel erg duur helaas.
Je kunt gewoon de informatie lezen, ik denk dat je daar wel wat aan hebt. (Door klikken naar producten >> vetzuren)

Je kunt ook kijken naar winkels die deze producten verkopen, wellicht kunnen ze je daar goed adviseren.

Ik heb visolie capsules gehad voor mijn eindexamens, en rond die periode:

Het effect was vrijwel direct, ik merkte het persoonlijk meteen, en het bouwde vanaf daar redelijk snel op. Effecten die ik merkte waren dat ik een stuk scherper werd en ik kon me een stuk beter concentreren.

Ervoer het peroonlijk wel als er prettig, t doorslikken voelt wat vreemd, maar verder wel een erg fijn middel.
Ik zit er over te denken om het weer te gaan gebruiken.

Het grote nadeel is dat ze wel vreselijk duur zijn (vind ik)

Heb je wel eens een eigen merk geprobeert van bv kruidvat, trekpleister oid? Die zijn vaak net zo goed en echt stukken goedkoper(y).

De Hema heeft bijvoorbeeld prima gezuiverde visolie (Omega 3 en een omega 3-6-9 combi die ook vit. E bevat). Extra omega-6 heb je beslist niet nodig. Je krijgt genoeg (teveel) omega 6 binnen en het helemaal niet zo gezond is als soms beweerd wordt (Google: "Michel de Lorgeril"). Bij veel Autisme gerelateerde stoornissen vind je een verstoorde omega-3 omega-6 verhouding. Zie: http://www.visolie-info.nl/autisme.html Hier wordt een dosering van 1000 mg EPA geadviseerd.

De gangbare dosering van visolie is tussen 300 mg en 1000 mg EPA + DHA. Wanneer je bepaalde aandoeningen of tekorten hebt kan de dosering hoger zijn. Je zou een arts of diëtist om advies kunnen vragen in hoeverre je een vetzuurtekort hebt. Je eigen voedingspatroon is ook van belang.

4000 mg per dag is een hoge dosering. Het is dan inderdaad verstandig om met een arts te overleggen (maar wel met een arts die er verstand van heeft). Wanneer je een hoge dosering omega-3 slikt kan je overwegen wat extra vitamine E erbij te gebruiken (lage dosering). Vitamine E zorgt ervoor dat vetten niet oxideren (anti-oxydant). Het gevaar van vitamine E schuilt erin dat de vitamine in vet oplost. Een teveel stapelt zich in je lichaam op en plas je dus niet uit zoals je doet met vitamines die in water oplossen. Een tekort aan vitamine E komt bij "gezonde" mensen zelden voor.

Wordt dit verschijnsel niet door psychiaters / artsen ook wel een dopamine disbalans genoemd?

Heeft dopamine iets te maken met vetzuren?

De dopamine disbalans is tussen dopamine, noradrenaline en serotonine. Dat kan met een omweg te maken hebben met een verstoorde omega 3 - 6 verhouding. Ik ben niet afgestudeerd maar wil wel proberen dieper in te gaan op het vetzuurverhaal:

Er zijn 3 omega-3 vetzuren: ALA (alfa-linoleenzuur), EPA en DHA.

EPA en DHA kan je lichaam zelf aanmaken, ALA niet. ALA zit bijvoorbeeld in visolie, je lichaam maakt van ALA -> EPA en van EPA -> DHA. Wanneer je teveel omega-6 hebt verstoort dat het ALA -> EPA proces, daarom wordt vaak direct EPA voorgeschreven. Het EPA -> DHA proces wordt niet verstoord door omega-6.

Je zenuwstel en hersenen zijn "vette" weefsels. Hersenen bestaan voor bijna 10% uit omega-3 vetzuren. De vetzuren zijn ondermeer belangrijk voor je celmembramen (de doorgeefluikjes van cellen). De membramen zitten vol vetzuren. De kwaliteit van de membramen hangt sterk af van de bouwstoffen. Voor goede membramen is voldoende EPA (om DHA van te maken) van belang maar met alleen EPA kom je er ook niet. Het is belangrijk gezond te eten. Veel groente en fruit en weinig snoep, chips en vette happen. Daar kan een vitaminepilletje niet tegen op [/zwaaiend vingertje]

Dopamine, noradrenaline en serotonine zijn neurotransmitters (boodschappertjes in je zenuwen). Dopamine en noradrenaline zijn oppeppers (go go go!), serotonine is een rustgever (relax!)

Wanneer de neurotransmitters (boodschappers) niet goed worden doorgegeven omdat de membramen (doorgeefluiken) van beroerde kwaliteit zijn krijg je een rommeltje. Dit kan ondermeer bij depressiviteit spelen. Het is aangetoond dat omega-3 vetzuren een gunstig effect hebben op depressies (betere doorgeefluiken dus de boodschappen worden helder getransporteerd).

Of het ook speelt bij autisme, ADHD en dergelijke daar zijn de geleerden het niet over eens. Bij veel autisme gerelateerde stoornissen vind je een verstoorde omega-3 omega-6 verhouding. Dan ligt het in de lijn om aan het celmebraamverhaal te denken (door teveel omega-6 wordt ALA niet goed in EPA en DHA getransformeerd waardoor de doorgeefluiken van zenuw- en hersencellen hun werk niet goed doen). Het is echter nooit onomstreden aangetoond dat het zo werkt.