Buikje wegtrainen
 

Ik heb over de jaren heen een buikje ontwikkeld, een speklaagje zeg maar. Hoe krijg ik dit weg? Voor de rest ben ik niet dik dus ik wil niet globaal afvallen.

Anders eten? Cardiotraining? Of buikspieroefeningen?

Je kan niet plaatselijk afvallen. Je kan wel proberen gewoon af te vallen (vermageren) want als je het eerst op je buik aankomt, gaat het daar ook het eerst af.

Je spreekt jezelf een beetje tegen.

Valt wel mee.. Ze zeggen dat als je bijvoorbeeld als eerste aankomt op je benen, kan je dus niet alleen afvallen op je buik, maar zullen je benen eerst dunner worden.. Maar als je eerst aankomt op je buik, zal je buik ook als eerste dunner worden..

Volgens mij is het bij vrouwen vaak eerst het gezicht, dan borst, dan benen en dán pas buik.. Althans, zo ongeveer is het bij mij.

Sorry, ik ben 't woordje vaak vergeten.

Maar stel dat ze nou op d'r buik is aangekomen, d'r benen dunner wil hebben en gaat afvallen gaat 't er hoogstwaarschijnlijk het eerst bij d'r buik af voor het grootste deel. Maar je valt uiteindelijk overal wat af.

Je dagelijks gebruik qua calorieen minderen.
Hardlopen, zwemmen, etc.
Spiermassa opbouwen zodat je in rust meer verbrandt.

Bij mij is het eerst buik, dan billen, dan borsten en eh, verder ben ik nooit gekomen :p

Helpen sit-ups ook niet plaatselijk?

Je kunt je spieren wel trainen, maar die worden niet zichtbaar omdat er een laagje overheen zit, dacht ik.

Een klein 'speklaagje' eraf trainen is niet zo moeilijk. Een weekje of 2-3 zal voldoende moeten zijn.

Elke ochtend voor je naar school/werk gaat 30 minuten hardlopen, en als je klaar bent nog wat Sit-ups, Push-ups en Pull-ups. Als je dit elke dag doet, in combinatie met wat gezonder eten en vooral letten op je calorieën, zul je na 2-3 weken al ~3 kilo af kunnen vallen.

Let er echter op dat je niet terug valt naar je oude gebruiken qua eten, anders komt dat vet er weer snel terug. :)

Volgens mij is het bij vrouwen buik en benen hoor.

Maar als ze die spieren wél traint, verbrandt ze uiteindelijk zelfs in rust meer calorieën, aangezien spiermassa je metabolisme versnelt. ;p

Ik weet niet hoe het bij de TS zit natuurlijk, maar voor iemand die nauwelijks sport zou opeens 30 min. per dag hardlopen echt niet goed zijn. :p

@TS: ik heb af en toe ook het idee dat m'n buikje opeens begint uit te puilen, veel water drinken, minder ongezond snacken en vaker wandelen en fietsen ipv openbaar vervoer gebruiken doet dan meestal vrij snel wonderen. (y)

Ik ben ondertussen al tien kilo afgevallen en heb nog steeds een buikje ;) Ik vraag me af hoe dat ooit weggaat... blijkbaar moet je dan echt terug naar een lage BMI (iig onder de 21 bij mij dus)?
Natuurlijk ben ik wel afgevallen rond mijn benen/buik/heupen, scheelt zo'n 10 centimeter met voordat ik de kilo's kwijt was, maar toch blijf ik een buikje houden.
Ik ga dus gewoon door met gezond eten en sporten, en hopelijk gaat het buikje dan een keer weg ;)

@ Spekkie: dat heb ik dus ook, dat dat verrotte buikje er maar niet afgaat! Voor de rest ben ik eigenlijk al tevreden met hoeveel ik ben afgevallen (23 kilo nu), alleen erger ik me dood aan m'n buik.

Volhouden en dat buikje gaat er écht wel vanaf hoor. :)

Low carb diet en droogtrainen, is het binnen een maand weg :D

Same here. 10 kilo afgevallen, heb nu een BMI van 20 maar het buikje blijft (hoewel het dus wel van een buik naar een buikje is gegaan). Hoewel ik nog steeds regelmatig buikspieroefeningen doe, heb ik me er maar bij neergelegd dat ik nooit een hele platte buik zal krijgen. Vraag me af of zoiets ook erfelijk is, want ik zie zat vrouwen/meisjes die niet dunner zijn, maar wel een platte buik hebben.

Ik ben de afgelopen maanden ongeveer 6 kilo kwijtgeraakt, maar voornamelijk in mn gezicht en op plekken waar het eigenlijk niet eens opvalt. Misschien was het voornamelijk vocht wat ik vasthield door de pil (Diane).

Meer spiermassa opbouwen.
Die zorgen voor je strakke curves. ;)

Gewicht is relatief.

Je vetpercentage niet.

Dus niet hardlopen, zwemmen en cardio, maar juist gaan fitnessen? Meeeh, dat vind ik niets.
Ik heb vandaag wel pilates gedaan, dat is ook alleen maar spieroefeningen, en voelt wel lekker voor de juiste spieren (buik, heup, benen) (y)

Cardio is natuurlijk wel de noodzaak om je vet te verbranden, maar je verbrand meer in rust op de bank als je ook wat aan krachttraining doet. Hoe meer spiermassa, des te meer je lichaam verbrandt.

Ehm, ze is een vrouw. Dat buikje zit ingebouwd, net zoals borsten en ronde billen. De meeste vrouwen hebben tenminste een béétje vet op hun buik, hoe dun ze ook zijn. Ik ben denk ik eerder m'n borsten kwijt dan dat er helemaal geen vet meer op m'n buik zit, hoe hard ik ook sit-ups doe.

Daarbij lijkt me een maandje extreem sporten + weinig eten écht geen gezond plan. Zou gewoon voor meer sporten gaan, als je tenminste al gezond eet, en hooguit wat meer vette troep laten staan.

Wat willen jullie dan als vrouw? Dit?

klik

Of zoiets:

klik

Of dit:

klik

??

Meer zoiets. Gewoon plat en niet te gespierd ;)

Wow, allemaal veel te afgetraind en te dun. Dat plaatje van Spekkie is inderdaad gewoon een ideaal plaatje. Slank, maar niet te dun en gespierd.

Ik vind zo'n klein zacht kussentje juist zo lief staan! Platte buiken zijn eng, een beetje vorm maakt het juist vrouwelijk

Volgens mij moet je een klein buikje maar gewoon accepteren. Ik sport ongeveer 4 keer per week, zowel krachttraining als conditie en ben redelijk slank, maar bepaalde vormen blijven gewoon, die gaan ook niet weg (ook mijn billen bijvoorbeeld, die zijn wel 'strak' maar worden niet plat).
En gelukkig maar :D.

Uhm, ik hou m'n eigen buik wel :| Platter, sure, maar 't moet wel vrouwelijk blijven.

http://img504.imageshack.us/img504/3538/buikko3.th.jpg
Zo wil ik het weer (y)

Ja, zo willen we het allemaal wel..

Ik tenminste wel.

Ik niet, ik vind het mooi als een vrouwenbuik niet te gespierd is, het mag ook nog wel een beetje zacht zijn. Zolang het maar niet 'blubbert'.

Nee, niet mooi. Beetje gewoon een klein laagje 'vet'. Dat staat inderdaad vrouwelijk en ook wel schattig.

Tja, het ligt er gewoon ook wel aan hoe je gebouwd bent en hoe jouw lichaam in elkaar zit. Je kan bijvoorbeeld nog zo dun zijn, maar toch een buikje hebben. En verder verschillen de meningen er nogal over wat een 'buikje' is.

Eerder nog http://tightenstomachmuscles.weebly....15/8568762.jpg

of eh, http://www.quickdubai.com/ProductIma...kini-dress.jpg

Maar als je echt plat wilt...
http://evilbeetgossip.com/wp-content...ove-bikini.jpg

Die derde is eng, zo plat hoef ik niet :p
Plaatje een en twee zijn prima, maar zover ben ik nog niet eens ;) (mijn buik is echt het laatste waar ik afval)

Ik zie bij mezelf de bovenste buikspieren... Maar die daar onder zijn nog bedolven onder het vet :P

Haha! Dat heb ik nou ook! :D :bloos:

Ik ben sinds vorige week 3x per week aan het joggen en doe op de dagen dat ik niet loop, buikspieroefeningen op een matje. Verder ga ik proberen wat op mijn eten te letten (ik kom trouwens niet aan 2000 kcal per dag denk ik) maar eerst het joggen, niet te veel ineens vragen van mezelf :)

Ik zie ze lekker alle 8.

Dat is wel heel weinig =-\

Als meisje ligt het erg aan je lengte/je postuur.
Ik denk niet dat ik (1.62) zonder inspanning 2000 kc per dag nodig zou hebben.

hallo allemaal,

ik had het er elke keer over met mn vriend dat ik mn buikje weg wou hebben
en ik kwam hier en zag meteen deze topic.

ik heb idd ook het zelfde probleem,

dat buikje wilt niet weg. maar ik ben +- 1,70 en ik weeg 55kilo.
ben wel wat aangekomen want ik woog eerst 51.

maar wat ik ook doe dat buikje wilt niet weg, maar ik ben bang dat als ik (veel) ga trainen oid...ik dan weer teveel afval...

of dat er een jojoeffect bij komt en dat wil ik niet

wat te doen?

Met dat gewicht kun je echt onmogelijk een echt buikje hebben, het enige wat er kan zitten is het natuurlijke beetje vet, en zelfs dat weinig, want met dit gewicht en die lengte ben je gewoon vrij dun. Dus ik zou gewoon proberen iets vriendelijker in de spiegel te kijken ;)

haha dat doe ik soms ook wel hoor, maar toch...heb liever zo n buikje als op de 1ste 2 plaatjes van morgan:)

Is het niet gewoon je vel i.p.v. een buikje?

want ik heb dezelfde lengte en gewicht
afvallen moet je zeker niet doen! in de plaats daarvan kan je proberen wat spiermassa te winnen? Dan ga je je buikje waarschijnlijk wat strakker krijgen...

en die eerste plaatjes van Morgen lijken me gewoon een gespierde buik (niet zo overdreven dat je alles ziet, maar gewoon mooi strak)

Wat je misschien niet ziet, is dat plaatje 1 en 2 ook een buikje hebben. Als je vanaf de zijkant zou kijken, zou er alsnog een buikje te zien zijn. (Alleen misschien niet zo groot als je zelf hebt). Dat is gewoon normaal, dat is de bouw van een vrouw.
Plaatje 3 is vrijwel onhaalbaar. Sommige mensen zijn gewoon zo gebouwd, en sommigen hebben gewoon ondergewicht ;)

Ik zag het gisteren met sporten ook. 95% heeft een buikje, hoe klein dan ook. En echt maar 5% was echt zo plat als plaatje 3. Een daarvan was overall heel dun en de ander was gewoon zo gebouwd.

2 tussendoortjes & zoveel mogelijk sporten. helpt bij mij in iedergeval.

ik heb net mijn bmi getest en ik kom uit op 19...dat zal weg goed zijn dan denk ik of niet??
maar wat het ook is als je af wil vallen en zo je lichaam slanker te krijgen is bijvoorbeeld zoveel uur van te voren voordat je gaat slapen niet eten...maar ik werk in de horeca dus dat is voor mij soms niet anders...want je ritme is gewoon anders. En omdat het dan laat word voordat je thuis bent en dergelijke ga je toch meestal voor de snelle hap wat ik me zelf ook echt probeer af te leren. Ik denk dat daarom mijn buikje niet weg wilt gaan.

met een bmi van 19 zit je eerder tegen ondergewicht aan hoor :| ik denk dat je jouw 'buikje' in je hoofd veel groter maakt dan het in werkelijkheid is.

Dat vraagt om een foto!

Met een BMI van 19 ben je te licht.

Bouw eens wat spiermassa op!

het stond anders wel in het groen 8-), anyhow ik weet geen eens of ik het goed gemeten heb...
normaal moet je toch alles in cm aangeven...heb alleen mn gewicht en lengte in moeten vullen...

onee wacht het is 19.5 trouwens...en er staat bij: ook als je denkt om een paar kilo's afvallen een positief effect zal hebben op je vitaliteit, zelfvertrouwen en je gezondheid...
dan kan ... je ermee helpen