Slecht slapen
 

Sinds een maand slaap ik eig. alleen maar slechter.
Ik kan niet goed in slaap komen heb het benouwd en als ik slaap dan slaap ik muurvast en droom ik heel de nacht.
Als ik s'-ochtends wakker word zit alles helemaal vast en gwoon half uur nodig om helemaal bij te komen.
Ik heb al vanalles geprobeerd, alles is verduisterd van de ramen tot de deur echt alles, heb een slaapmasker wat ik over mijn ogen doe :bloos: plafondventilator aangeschaft. Meestal slaap ik op mijn zij of buik en heb nu gewoon een kussen van de bank gepakt en daar de hoes omheen gedaan (dies wat platter ik had zon hele dikke) alleen niks helpt.

WEET IEMAND WAT IK MOET DOEN!
PLEAS HELP MII!

Je zegt dat als je 's ochtends wakker wordt, alles vast zit. Bedoel je daarmee dat je het benauwd hebt en dat je longen vol zitten met slijm of dat al je spieren pijn doen?
Als het met name benauwdheid is, zou het wel eens door iets met je luchtwegen kunnen komen (lees: infectie, astma, dat soort dingen), als het stijve spieren zijn kan het vanalles zijn.
Ben je de laatste tijd meer gespannen? Of zijn er andere dingen veranderd?

Wat het ook is: als je er met de maatregelen die je nu hebt geprobeerd niet uitkomt, en er veel last van hebt, kan je er het beste mee naar een huisarts gaan, die kan je helpen achter de oorzaak van je slaapprobleem te komen. Slaapproblemen komen vaak voor, en het is zeker niet raar om met zoiets naar de huisarts te gaan.

Oh en voor vanavond: als ik niet kan slapen, komt dat vaak omdat ik ook veel te veel bezig ben met denken aan het in slaap moeten vallen of gewoon omdat ik veel andere dingen aan mijn hoofd heb. Opschrijven van wat in je hoofd zit wil dan nog wel eens helpen. Daarnaast probeer ik altijd zelf een fantasie op te roepen van iets dat ik fijn heb, en als ik dan nog niet kan ontspannen doe ik een ontspanningsoefening: op je rug liggen en dan spiergroep voor spiergroep 10 seconden aanspannen (dus onderarm bovenarm, andere arm, onderbeen, bovenbeen, andere been, gezicht, buik/rug) en daarna ontspannen. Na tien seconden ontspannen span je dan de volgende spiergroep aan. Word ik altijd wel lekker loom en slaperig van :).

sterkte ermee!

Het kan van alles zijn. Denk aan stress (denkangst), onjuiste voeding (suiker, kunstmatige stoffen, cafeïne), hormoonhuishouding, problemen met darmen of lever (die 's nachts actief zijn om zich te reinigen), en noem maar op. Ik zou het even met je arts bespreken.